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小寶寶
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養(yǎng)生：吃對蔬果營養(yǎng)翻倍
在崇尚綠色生活、健康飲食的今天，MM們更注重水果蔬菜的攝入。因為它們本身所含有豐富維生素和氨基酸等絕對是MM們獲取足夠能量、保持顯瘦身材的重要途徑。走出飲食盲區(qū)，看看怎樣吃蔬果更健康！
了解身體需求因人而異
MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品,蘋果。但是由于身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養(yǎng)的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當于一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿卜。但是對于年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這么多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養(yǎng)計劃，還是看看自身需求再說吧！
營養(yǎng)攝取要均衡，單一水果不可取
有些MM因為喜歡某一種水果，就一直堅持吃而不進行更換，感覺只要是水果都會起到補充營養(yǎng)所需的作用，但是長期單一攝入某一種水果會讓身體營養(yǎng)成分不均，形成營養(yǎng)不良。如果你感覺其他水果難以下咽，那不如改變一下吃法，比如曾經生吃的就可以煮燉之后再來食用，更可以將蔬菜和水果一起烹飪挑戰(zhàn)一下自己的創(chuàng)造力。注意，互克食物可不要同食哦。
補營養(yǎng)的食物變營養(yǎng)
夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養(yǎng)成分，如何讓營養(yǎng)更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限！
胃不好，蔬果搭配吃
雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發(fā)其他胃腸疾病。此時如果有想補充水果營養(yǎng)，又想保證腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c；薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質……讓飲食結構更合理、營養(yǎng)攝取更健康，現在就開始吧！
自己動手種植真正綠色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠色蔬菜吧！天然的生長周期會讓蔬菜中的營養(yǎng)更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優(yōu)質食品，還能在閑暇之中享受一份難得的寧靜，何樂不為呢？
夏天吃什么水果好 要分體質回答
體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響,蘋果，人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人，不宜吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或溫性的水果。
夏天吃什么水果好時令水果
夏天為什么要吃時令水果呢？一是相對于反季節(jié)水果，應季水果更健康，第二是為搶占上市時機，一些果農使用化肥催熟早摘，導致水果好看不好吃。另外通過吃時令水果來養(yǎng)生是健康飲食的一個很重要的組成部分。中醫(yī)認為，只有生長符合節(jié)氣的食物才能得到天地的精華，最有利于人體。
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