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日常生活中，很多人忙于工作，常常忽略了一些生活小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成了一些生活壞習(xí)慣，這是會(huì)給我們的健康帶來(lái)一定的隱患的。所以說(shuō)我們要改掉日常生活中的壞習(xí)慣，今天小編就為您介紹日常生活中13個(gè)傷身壞習(xí)慣，你中招了沒(méi)？
抑制打哈欠
打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制是不宜的。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時(shí)，就會(huì)情不自禁地打幾個(gè)哈欠。這是一種信號(hào)，表示需要休息或換個(gè)新的環(huán)境。
看完電影或電視后，人們往往也愛(ài)打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實(shí)的一種自我調(diào)節(jié)動(dòng)儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過(guò)來(lái)，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。
這不僅是因?yàn)榇蚬窌r(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善�？梢�(jiàn)打哈吹是對(duì)身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。
抑制嘆息
一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來(lái)看，在碰到難題、無(wú)可奈何時(shí)，嘆息一下對(duì)健康卻是有益的。
當(dāng)人們受到挫折、憂愁、憂慮時(shí)，嘆息后便會(huì)有海闊天空的感覺(jué);當(dāng)人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。嘆息時(shí)，吐音不同，會(huì)有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然。
在如廁時(shí)看書(shū)報(bào)
有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報(bào)紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時(shí)看書(shū)報(bào)雜誌，不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，還會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便的時(shí)間。
而蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便祕(mì)。蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。
另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書(shū)報(bào)，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時(shí)排便，如廁時(shí)間不可過(guò)久，尤應(yīng)避免如廁時(shí)間閱讀書(shū)報(bào)，即使排便困難也不宜久蹲。
長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)看書(shū)
有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書(shū)，以為這樣既舒服，又可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)，不易疲勞。短時(shí)間這樣做還未嘗不可，但長(zhǎng)時(shí)間這樣做，則是不當(dāng)?shù)模菍?duì)人的身體有危害的。
沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長(zhǎng)，這時(shí)的看日姿勢(shì)，若是兩手把書(shū)高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢(shì)必要下垂，這就會(huì)造成兩眼向下注視，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)使下部眼肌疲勞。
如果把身體直起來(lái)，頭向下看書(shū)，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長(zhǎng)。同一塊肌肉在骨盆已被拉長(zhǎng)，又在頸部再被拉長(zhǎng)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。因此，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看書(shū)，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書(shū)的習(xí)慣。
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