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晚上吃什么不發(fā)胖？健康營(yíng)養(yǎng)又苗條 一到晚上，很多人嘴饞又怕發(fā)胖，認(rèn)為睡前進(jìn)食會(huì)造成局部脂肪堆積，不管任何情況下都要管住自己的嘴。其實(shí)完全沒(méi)必要，如果適當(dāng)吃點(diǎn)好消化、低脂肪、低熱量的食物，高蛋白高纖維就是很好的選擇。另外，睡前也不宜吃的太飽，建議等胃部全部消化后再睡覺(jué)，否則對(duì)健康也不利。那晚上到底吃什么不會(huì)胖呢？大家不用發(fā)愁了，重慶兜兜樂(lè)為大家總結(jié)了下面這些不會(huì)發(fā)胖的夜宵哦！ 1、益生菌酸奶。酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會(huì)發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。 2、綠色果蔬汁。有時(shí)候你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。夏天喝一杯綠色果蔬汁，清涼解暑，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能緩緩釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。 3、粗糧南瓜粥�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過(guò)程中蠕動(dòng)，令女性排毒養(yǎng)顏，含有的獨(dú)特微量元素鈷，具有保護(hù)心臟的作用。 夜宵發(fā)胖黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味、糕點(diǎn)等。兜兜樂(lè)溫馨提示，這些食物味重且高熱量、高脂肪，想減肥且擁有苗條身材的女孩最好遠(yuǎn)離它們！
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