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重陽節(jié)到啦!老年朋友們,請收好這份健康提示!

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發(fā)表于 2022-10-4 11:00:06|來自:中國 發(fā)自手機(雙倍積分) | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽

金秋送爽,重陽節(jié)到啦!重陽節(jié)是老年人的傳統(tǒng)節(jié)日,尊老敬老是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。市衛(wèi)健委介紹,重陽節(jié)登高賞秋、品嘗花糕不僅是傳統(tǒng)習俗,更是養(yǎng)生之道。在此送上健康提示,祝愿老年朋友們身體康健、幸福吉祥!

“九九”重陽,養(yǎng)生有道

農(nóng)歷九月初九是傳統(tǒng)的重陽節(jié)。因為“九”在《易經(jīng)》中為陽數(shù),九九相重,故曰“重陽”“重九”;又因“九九”與“久久”諧音,有長久、長壽之意,所以重陽節(jié)也稱“老年節(jié)”。

登高賞秋

重陽節(jié)登高的習俗歷史悠久,故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。登高可以是登山、登塔,也可以是登高樓、高臺。

登高可以增強心肺功能、強身健體,不過需注意的是,登高也并非人人適合。

健康提示

人們常說“高處不勝寒”。登高到頂時,往往會出一身汗,此時若秋風吹拂,體質差、陽氣虛者就會寒邪襲表,出現(xiàn)鼻塞流涕、感冒咳嗽,甚至發(fā)燒。

因此,登高前要把握好自己的體質,如果平時容易感冒、怕冷、動則汗出,可在前胸后背墊一條干毛巾,待休息汗止后再抽出。

患有高血壓、心腦疾病者,出門前建議先測量血壓、心率,確保穩(wěn)定地去登高;早飯不要過飽;走路量力而行,速度不要太快,途中經(jīng)常停下來休息;隨身備好麝香保心丸、硝酸甘油,有胸悶胸痛時舌下含服。

需提醒,有腰椎間盤突出、腰肌勞損、膝關節(jié)炎、韌帶損傷的人群,不適合登高活動。

品嘗花糕

吃重陽糕,也是重陽節(jié)的傳統(tǒng)習俗。據(jù)史料記載,重陽糕又稱“花糕、菊糕、五色糕”。人們常常在這個節(jié)日給老年人制作重陽糕,以示尊老敬老。但隨著物質條件的日益改善,老年人患基礎疾病越來越多,吃重陽糕也不可太隨意。

健康提示

有胃病的老年人,建議吃松軟的蒸糕,不適合吃黏膩的糯米糕,且一次不能吃過多,避免出現(xiàn)胃脘脹滿、反酸、燒心。

有糖尿病的老年人,要當心血糖升高,因此要檢測血糖,米飯和重陽糕的總量不能多。

有吞咽困難、進食嗆咳的老年人,吃糕時要特別當心噎塞窒息。

除了登高、吃糕,重陽節(jié)最重要的是對老年人的問候。

可以給老人做一頓飯、帶老人游園賞菊,讓他們感受親情溫暖,排解寂寞煩惱。
平日里,更要多探望、關心和陪伴,以便及時發(fā)現(xiàn)老人健康狀態(tài)是否存在變化,了解老人的飲食起居情況和社會關系,避免老人受到虛假養(yǎng)生觀念的誤導和理財詐騙等。


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