作者：上官云
“敬之而不喜，侮之而不怒�！边@句話經(jīng)常被用來形容一個(gè)人的修養(yǎng)極高，不因外界榮譽(yù)動(dòng)心。
遇事波瀾不驚，考驗(yàn)的也是一個(gè)人迅速控制情緒的能力。無論喜怒哀樂，過分失控的情緒猶如脫韁的野馬，給生活質(zhì)量和人際關(guān)系帶來不可估量的損失。
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2021-7-14 10:41 上傳
資料圖：荷花綻放（圖文無關(guān)）。中新社記者 韓海丹 攝
懂得控制情緒，其實(shí)是一門走向成熟的必修課。
01
在綜藝《怦然心動(dòng)20歲》中，最近提到了一個(gè)詞，“情緒價(jià)值”。
按目前流行的解釋，情緒價(jià)值指的是一個(gè)人影響他人情緒的能力，尤其是在潛移默化的情況下。當(dāng)我們越能給身邊人提供正面情緒時(shí)，對方反饋給我們的情緒也就越正向。
情緒可以相互影響。對于選擇另一半，有個(gè)“中年人愛情觀”獲得了不少認(rèn)同：年輕時(shí)，談戀愛多半看臉、看身高……看許多外貌上的條件，若是順眼，一段愛情就此開始。 年輕人的愛情要24小時(shí)陪伴，兩個(gè)人都任性、很細(xì)微的情緒也容易被發(fā)散，一句話不順耳，吵一架、冷戰(zhàn)，甚至分手。 步入中年，則會(huì)用更符合生活實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)來選擇伴侶，生活免不了家長里短，門當(dāng)戶對、情緒穩(wěn)定，是對感情最天然的保護(hù)。
情緒具有極強(qiáng)的感染力。在親密關(guān)系里，情緒價(jià)值是一段感情能否走得更遠(yuǎn)的關(guān)鍵之一。如果能給對方提供良好的情緒價(jià)值，最終的受益人是自己。
02 在某些情況下，情緒的確是僅次于雙方物質(zhì)基礎(chǔ)匹配的第二重要因素。很多人說喜歡成熟的另一半，指的就是在處理雙方關(guān)系時(shí)、處理家庭與外部環(huán)境關(guān)系時(shí)情緒管理到位。 而負(fù)面情緒的產(chǎn)生，往往源自不合理的認(rèn)知信念，包括以偏概全的思維方式、絕對化的要求等等，比如看待問題以個(gè)人意愿為出發(fā)點(diǎn)，一旦現(xiàn)實(shí)與之相悖，容易陷入情緒困擾。 有網(wǎng)友說，自己是個(gè)不太擅長控制負(fù)面情緒的人，但媳婦就相對溫和包容，只要不涉及原則問題，遇事選擇“能忍則忍”，再去想解決的辦法，很多矛盾因此大事化小、小事化了。
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2021-7-14 10:41 上傳
資料圖：圖文無關(guān)。祝勇興 攝
曾經(jīng)有一次，他加班加了很長時(shí)間，項(xiàng)目結(jié)束后只想好好休息幾天。但樓上的長期吵鬧的小孩沒有任何收斂的意思，他控制不住火氣，卷起袖子只想跟鄰居打一架。 對方也不肯低頭。他在爭執(zhí)爆發(fā)前被拽回家，怒火又轉(zhuǎn)移到夫妻之間，盛怒之下，把家里的電器砸了不少。在歇斯底里的吼聲中，根本聽不進(jìn)去別人分析問題和講道理的聲音。 鬧劇持續(xù)了一天，等他從上頭的情緒中清醒過來，才發(fā)現(xiàn)實(shí)際問題沒有得到解決，樓上依然故我，矛盾更深了；家里一片狼藉，需要重新收拾；父母趕來勸解，被折騰著跑了一趟。 他至今對當(dāng)時(shí)不理智的狀態(tài)有些后怕：如果沒有人阻止他，和鄰居打架的結(jié)果會(huì)怎樣？失控時(shí)講了那么多難聽的話，對感情有多大傷害？ 包括愛情與婚姻在內(nèi)，生活中雙方意見相左、發(fā)生分歧時(shí)的情緒管理是一門學(xué)問。失控的情緒容易催生不理智的行為和言語，化作一柄利刃，或者傷人，或者害己。
03
費(fèi)斯汀格法則認(rèn)為，生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。 所以，遇事如果能管住情緒，結(jié)果也往往會(huì)更理想一些。 《世說新語》里講到過一個(gè)故事。王藍(lán)田脾氣有點(diǎn)急躁，有一天吃東西時(shí)，拿筷子去扎雞蛋，卻沒戳中，為了這點(diǎn)小事，頓時(shí)勃然大怒，抄起雞蛋就往地上扔。 雞蛋不光沒碎，滾到地上后還轉(zhuǎn)起了圈。他更生氣了，起身去踩，但這雞蛋仿佛在跟他作對，不管王藍(lán)田怎么踩來踩去，依然故我。 出離憤怒的王藍(lán)田索性撿起雞蛋，放進(jìn)口中一頓嚼咬，又憤憤地吐出來。因?yàn)橐粓鰶]必要的怒火，心緒不佳，美食也沒吃到。 有個(gè)叫謝無奕的人，性情很粗暴，跟王藍(lán)田有件事情合不來，便跑去狠狠地?cái)?shù)落了他一頓。
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2021-7-14 10:41 上傳
資料圖：圖文無關(guān)。泱波 攝
聽著對方的怨氣，他轉(zhuǎn)身面壁，一動(dòng)不動(dòng)，等了好半天才轉(zhuǎn)身問小吏謝無奕走了沒，得到肯定回答后，他又坐回原樣。可能的沖突就此消散，“時(shí)人嘆其性急而能有所容”。
04
生活在瞬息萬變的信息時(shí)代，人們每天需要面臨無數(shù)種遭遇和可能，由此衍生的快樂、不安、憤怒、失望等情緒，也很容易裹挾一個(gè)人。 理想生活風(fēng)花雪月，現(xiàn)實(shí)卻是一地雞毛。即使最普通的日子，也可能會(huì)遭遇各種想不到的不順利：睡眼惺忪擠上地鐵，發(fā)現(xiàn)熬夜寫好的材料沒有備份，忙碌的工作似乎沒有盡頭。 加班完畢，終于趕上了回家的公交，等待你的依然有做不完的家務(wù)。周末想安靜地休息一會(huì)兒，鄰居的吵鬧很快打破你的美夢，長期累積，小摩擦可能會(huì)演變?yōu)榇鬆幊场?/font> 一帆風(fēng)順的日子太少。積累的壞情緒更像是一顆定時(shí)炸彈，對一件事心懷善意提出意見的人，如果任由言語傷人，也容易招致誤解，結(jié)果事與愿違。 《荀子·修身》里說，怒不過奪，喜不過予。別讓泛濫的情緒影響你的判斷和生活質(zhì)量，成長原本就是一個(gè)終身課題，學(xué)會(huì)控制情緒，是一個(gè)人最好的修養(yǎng)。
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