有人說，考驗兩個人是否有共同語言的一個方法，就是看他們是否在追同一部劇。
追劇成了一部分人日常休閑的常態(tài)，遇到心儀的影視劇，就算工作再忙、時間再緊，也要見縫插針地看。
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2020-9-6 07:56 上傳
明知道熬夜追劇傷身，卻仍然義無反顧？最近一項研究顯示：愛追劇的人，抑郁風險更高。
《生命時報》采訪專家，解讀為什么人們愛追劇，并教你如何避免追劇帶來的傷害。
受訪專家 國家二級心理咨詢師 麥舜翩
武漢市中心醫(yī)院心血管內科主任 陳曼華 東南大學附屬中大醫(yī)院骨傷科主任 屈留新
東南大學附屬中大醫(yī)院脊柱外科中心主任 吳小濤
東南大學附屬中大醫(yī)院眼科主治醫(yī)師 張瑞
東南大學附屬中大醫(yī)院精神科主治醫(yī)師 汪天宇
愛追劇，抑郁風險高
發(fā)表在《美國精神病學雜志》（American Journal of Psychiatry）上的一項研究中，哈佛大學醫(yī)學院精神病學家領導的研究團隊，利用來自英國生物庫中超過100000名參與者的基因組數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)了幾種可能加劇抑郁癥的習慣和行為。
研究人員發(fā)現(xiàn)，花更多時間看電視與預約隨訪時患抑郁癥的風險更大有關。
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研究團隊通過分析病例數(shù)據(jù)庫中106個潛在風險因素，創(chuàng)建了一個綜合因素比較。這些因素包括生活方式（如運動、睡眠、飲食和使用媒體模式），社交參與頻率和環(huán)境等變量。
結果顯示，社會、睡眠、媒體、飲食和運動相關的許多因素都與抑郁癥有著前瞻性的聯(lián)系，甚至在高危人群中也是如此。
研究人員發(fā)現(xiàn)，花更多時間看電視與預約隨訪時患抑郁癥的風險更大有關。另一方面，定期的社會活動會有保護性作用。例如，和信任的朋友和家人一起，在降低個體患抑郁癥風險方面特別有效。
這就是說，我們需要更多的家庭（溝通、傾訴）時間，和更少的“沙發(fā)土豆”（癱坐在沙發(fā)上看電視）式生活來幫助避免抑郁情緒。
為什么人們愛追劇
花錢充會員、通宵達旦地看，在等待更新的期間也常常圍繞劇情展開討論。
為什么影視劇能有如此大的魅力，能讓無數(shù)觀眾牽腸掛肚、欲罷不能？
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有助于減壓 以宮斗劇為例，網(wǎng)絡上對這種類型影視劇的討論，有一個詞語出現(xiàn)得相當頻繁——“爽”。劇中主角往往是在經(jīng)歷多次打壓后進行報復，一次次漂亮的反擊讓觀眾們感覺十分解氣，獲得情緒宣泄的暢快感。
實質上，對這一套路樂此不疲反映了人們在現(xiàn)實生活的壓抑和憋屈。人們內心暗暗渴望像主角一樣對待不公平的事，這一心理需求被編劇們很好地利用了。
投射心理 仔細分析我們會發(fā)現(xiàn)，有一類電視劇特別受觀眾歡迎：主角都是普通人，有著這樣那樣的缺點，卻一路幸運克服各種困難走上人生巔峰。
這樣的劇情之所以受歡迎，是因為觀眾很容易產生帶入感，常常主角“上身”，認為主角跟自己很像，引起共鳴。觀眾跟主角同悲同喜，滿足現(xiàn)實中無法滿足的需求。
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蔡格尼克效應 人有與生俱來的完結欲，心理學上稱為“蔡格尼克效應”。這是一種記憶效應，指的是人們對已完成、已知結果的事極易忘卻，但對那些中途被打斷的、未竟的事情印象深刻。
這些沒完成的事情，會在潛意識里不斷提醒我們去完成。電視劇巧妙地把故事劃分成多集，且常常在兩集之間埋下懸念。這使得觀眾為了知道結局一集一集往下追，直到最終完結。
追劇時身體承受5種傷害
精彩的電視劇讓人著迷，有些人抱著手機或平板電腦，一看就是一天，這讓身體默默承受著不少“壓力”。
關燈看劇 易患青光眼 長時間盯著電子屏幕，特別是黑夜關燈后，房間里只剩下屏幕發(fā)出的亮光，這時光線對比度非常高，容易讓眼睛感到疲勞。
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長時間刺激可能影響血管神經(jīng)調節(jié)中樞，使血管舒縮功能失調，引起眼壓急劇升高，最終導致青光眼急性發(fā)作。
長時間低頭 頸椎壓力大 長時間低頭看手機，無疑是頸椎病年輕化的重要原因。在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，使頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
窩在沙發(fā) 腰椎很受傷 采取半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變、突出。
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站立時，腰背部肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，使脊柱變形，久而久之造成腰椎病。
熬夜追劇 壓垮心臟 情緒激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、天氣變化等突然刺激，易誘發(fā)心血管疾病。
對原本有高血壓、動脈粥樣硬化等基礎疾病的人來說，跌宕起伏的電視劇情，很容易讓人沉浸其中，心情跟著大起大落，使得心跳加快、血壓升高，心血管處在危險邊緣。
另外，熬夜追劇會導致失眠，使白天精力不濟、易疲勞、注意力不集中、記憶力下降、工作效率低下，整個人渾渾噩噩。
沉迷劇情 更易逃避生活 劇中各種浪漫的橋段、驚險刺激的場景，都是現(xiàn)實生活中所沒有的，越看越讓人浮想聯(lián)翩，深陷劇情不能自拔。
通常成癮的患者還有其他的社會心理問題，如抗壓能力較弱、人際關系緊張、與家庭成員無法和睦相處。
他們在現(xiàn)實中無法妥善處理這些壓力，于是在虛擬世界里獲得滿足。
這樣追劇，遠離傷害
如果非要追劇的話，專家建議做好以下4個細節(jié)，將傷害降到最低。
1 注意護眼
最好用眼1小時左右望望遠處，放松一下，不要在昏暗的環(huán)境下長時間看屏幕、看書、工作，看電視、手機時最好開一盞燈。
2 控制時間
建議追劇控制時間，計劃安排好時間和集數(shù)，以不影響正常的工作和生活為前提，不要忽視人際交往。
此外，追高質量好劇有益心理健康，不要在肥皂劇上浪費太多時間。
3 坐姿正確
追劇時要采用良好的坐立姿勢，不要窩在沙發(fā)或半躺著看手機，還要減少低頭時間，看手機可放在與視線平行的位置，看劇1小時就要起身走一走。
可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部緊張的肌肉，一些運動也可緩解頸椎病，比如游泳、打羽毛球等。
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4 學會節(jié)制
追劇前最好給自己定個規(guī)矩，每次看劇兩小時左右為宜，最多不要超過3小時，更不要通宵達旦。
老年人和心腦血管病患者可看一些內容輕松愉快的節(jié)目，不適合太過驚險恐怖的片子和競爭激烈的體育節(jié)目。 | 
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