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減肥是大家一年四季都離不開的話題，
尤其是在這個(gè)露肉的季節(jié)， 減肥幾乎成了全民日常， 不過(guò)，小意非常不提倡節(jié)食減肥， 傷身體，還影響心情， 其實(shí)好好吃飯， 更有利于你們減肥大計(jì)的進(jìn)行哦， 輕松快樂(lè)地減， 才是堅(jiān)持減肥的持久之道！ 比如這道【蒜蓉蝦生菜】， 就是你快樂(lè)減脂路上的一大助力~
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2020-8-1 10:10 上傳
蒜蓉蝦生菜
球生菜，減脂界神菜，試問(wèn)哪個(gè)減肥的小伙伴沒(méi)有吃過(guò)生菜沙拉呢？畢竟它的熱量非常低，吃到飽都沒(méi)問(wèn)題，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，味道無(wú)論生吃熟吃都算可口~
蝦，減脂界不可缺少的葷食，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量非常高，肉質(zhì)Q彈有嚼勁，只要錢包鼓鼓，也是想多吃就能適量多吃，不用擔(dān)心容易胖~
而這兩種食材，搭配上蒜蓉，那美味，怎一個(gè)絕配了得~好吃易做又營(yíng)養(yǎng)，今晚晚餐預(yù)定！
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2020-8-1 10:10 上傳
材料：球生菜、蝦、蒜、生抽、蠔油、小米辣。
制作：
1. 備料：球生菜洗凈，手撕小塊；小米辣切小圈，蒜切末；如果是買的整只鮮蝦，先剪掉蝦頭，用牙簽挑出蝦線，掐頭去尾剝殼，留下蝦肉。如果不想太麻煩，直接在超市買冰凍蝦仁也可以。將蝦仁洗凈，在蝦肉背部劃一刀，用廚房紙吸去表面水分，放在一旁備用。
2. 調(diào)醬汁：準(zhǔn)備一只小碗，往其中加入2勺生抽、1勺蠔油、小米辣和蒜末，混合均勻，備用。
3. 將撕好的球生菜放到不粘鍋中，均勻淋上一半調(diào)好的醬汁，然后直接開火，蓋上蓋子，煮至生菜變色出水。
4. 接著把蝦仁平鋪在生菜上，再將剩下的醬汁淋在蝦上，燜煮至蝦變色熟后，即可出鍋。
小意提示：
1. 鮮蝦會(huì)比蝦仁味道更鮮嫩，所以如果更追求口感建議選擇鮮蝦哦，當(dāng)然現(xiàn)成的蝦仁會(huì)更加方便。
2. 蝦仁不需要煮太久，煮過(guò)了肉質(zhì)會(huì)變老，不夠Q彈哦。出鍋前可以嘗一下味道夠不夠，不夠就再多加點(diǎn)醬汁。
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2020-8-1 10:10 上傳
包羅萬(wàn)象
這個(gè)名兒聽起來(lái)是不是不像一道菜的名字？的確，它不算“一道菜”，它是好多好多道菜的組合~
健康的減肥，每天最好要吃夠身體的基礎(chǔ)代謝，一般成年女性至少要吃到1500大卡以上，男性要吃到1800大卡以上。
所以，我們不僅不節(jié)食，還要讓自己吃飽吃營(yíng)養(yǎng)。那么這道“包羅萬(wàn)象”，就能充分滿足你！因?yàn)樗馨M(jìn)多種營(yíng)養(yǎng)又低脂的食材~咬一口，滿滿幸福感~
材料：豆腐皮、雞蛋、黃瓜、胡蘿卜、生菜、甜面醬。
制作：
1. 備料：胡蘿卜和黃瓜去皮洗凈，切絲；生菜洗凈，瀝干水分；豆腐皮過(guò)涼水沖洗，放在一旁備用。
2. 煮鍋內(nèi)燒水，待水燒開后，放入豆腐皮，焯水3分鐘，撈出；往炒鍋中倒入適量油，敲下一顆雞蛋，煎至凝固成型后撈出。
3. 將焯水后的豆腐皮平攤在盤子里，往一邊平鋪上生菜、胡蘿卜絲和黃瓜絲，均勻涂抹上甜面醬，最后放上荷包蛋，卷起來(lái)即可開吃。
小意提示：
1. 如果吃不慣生的胡蘿卜，也可以放入鍋中焯水后再包，還可以加入自己喜歡的其它食材，但要注意，蔬菜焯水后要瀝干水分，否則吃的時(shí)候會(huì)滴水。
2. 醬料不一定要選擇甜面醬，自己喜歡的其它醬料都可以。
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2020-8-1 10:10 上傳
快快樂(lè)樂(lè)減肥，
輕輕松松變美~
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