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對(duì)于減肥黨來(lái)說(shuō)，
面條是許多人避而不吃的食物， 但是有一種面條， 減脂期間也可以放心吃， 那就是蕎麥面， 但是蕎麥面本身味道很清淡， 想要做好吃， 可以嘗試下這種做法—— 【涼拌雞絲蕎麥面】， 低脂低卡又美味哦~
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2020-6-8 09:15 上傳
涼拌雞絲蕎麥面
面條相比于米飯來(lái)說(shuō)，更加簡(jiǎn)單易做，煮一煮，拌一拌就能開(kāi)吃~周末在家想偷懶省事的話，下一碗面條就能解決一頓正餐啦！
如果怕胖的小伙伴可以嘗試這道雞絲蕎麥面哦，低脂低卡，好吃不胖，而且涼拌的方式非常適合夏天食用，清爽不膩。馬住！
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2020-6-8 09:15 上傳
材料：蕎麥面、雞胸肉、雞蛋、黃瓜、蔥、蔥、蒜、香菜、小米辣、生抽、蠔油、醋、鹽、糖、熟花生米。
制作：
1. 備料：雞胸肉洗凈，對(duì)半切；雞蛋打散；黃瓜洗凈，切絲；姜切絲，蒜切末，香菜切碎，小米辣切小圈，蔥切蔥花狀，放在一旁備用。
2. 雞胸肉冷水下鍋，往其中加入適量料酒、姜絲和蒜末去腥，煮熟撈出，放涼后手撕成條狀。
3. 準(zhǔn)備一只小碗，往其中加入2勺生抽、2勺醋、1勺蠔油、2勺涼開(kāi)水、小米辣、蔥花、蒜末、熟花生米、少許鹽和白糖，淋上熱油混合均勻備用。
4. 煮鍋中燒適量水，水開(kāi)后放入蕎麥面，煮熟撈出，過(guò)冷水備用。同時(shí)往炒鍋中倒入適量油，油熱后將打散的雞蛋煎成蛋皮，然后切成長(zhǎng)條。
5. 再準(zhǔn)備一個(gè)大碗，將蕎麥面倒入，接著加上黃瓜絲、雞蛋條、雞胸肉絲，最后將調(diào)好的料汁倒入其中，攪拌均勻即可。
小意提示：
1. 如果想要更簡(jiǎn)單省事，也可以不放雞蛋和黃瓜絲。或者可以選擇添加自己喜歡的蔬菜。
2. 放入的配料根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)定，比如不喜歡香菜或者醋，可以不放。
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2020-6-8 09:15 上傳
涼拌洋蔥木耳
一碗面條不夠味？那就將涼拌進(jìn)行到底！
涼拌雞絲蕎麥面再搭配一碗涼拌木耳，有葷有素有主食，而且木耳和洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高，有助于抗衰老、降血脂等等，甚至還有抗癌的功效，可以說(shuō)是非常營(yíng)養(yǎng)又豐富的一餐了~
不太耗時(shí)間，很快就能做好哦！安排上！
材料：洋蔥、黑木耳、蒜、香菜、小米辣、醋、生抽、香油、鹽。
制作：
1. 備料：干木耳提前泡發(fā)，洗凈備用；洋蔥去皮洗凈，切片；蒜切末、香菜切碎、小米辣切小圈，放在一旁備用。
2. 往煮鍋中倒適量水，水沸騰后加入黑木耳，煮5分鐘左右，然后撈出，瀝干水分。
3. 準(zhǔn)備一個(gè)盤(pán)子，將瀝干水分的木耳放入其中，接著放入洋蔥、香菜碎、蒜末和小米辣。
4. 用炒鍋熱適量油，淋到?jīng)霭璨酥校詈蠓湃?勺陳醋、2勺生抽、少量香油和鹽，攪拌均勻即可。
小意提示：
1. 如果不習(xí)慣生吃洋蔥，可以不放，或者在鍋中炒軟，撈出放涼后再加入木耳中攪拌。
2. 干木耳不需要泡發(fā)太長(zhǎng)時(shí)間，一般泡半小時(shí)左右即可。切忌泡一晚上，容易產(chǎn)生毒素，吃下去可能會(huì)引發(fā)食物中毒。
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2020-6-8 09:15 上傳
夏天就是要， 涼快涼快地過(guò)~
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