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壽命長(zhǎng)的人，通常有“2慢2快”，占一個(gè)也要恭喜，身體健康易長(zhǎng)壽

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發(fā)表于 2020-3-31 09:06:37|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
現(xiàn)今社會(huì)，隨著科技，醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步，人們對(duì)日常養(yǎng)生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長(zhǎng)。


那么，壽命長(zhǎng)的人，都有哪些特征呢？
壽命長(zhǎng)的人，通常有“2慢2快”，占一個(gè)也要恭喜，身體健康易長(zhǎng)壽！
【2慢】
1、起床慢


人在睡覺(jué)時(shí)，血壓會(huì)較低，而早上醒來(lái)時(shí)，血壓就會(huì)上升。尤其是高血壓患者，一定不要起床過(guò)猛。否則會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升，進(jìn)而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾��！
2、吃飯慢


吃飯放慢，細(xì)嚼慢咽，對(duì)人體有很多好處。有保護(hù)胃腸道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，預(yù)防肥胖等等。
【2快】
1、走得快



行走自如，步履輕盈。說(shuō)明一個(gè)人，身體健壯，體質(zhì)較好。
2、睡得快


睡得快，其實(shí)是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。即入睡時(shí)間短，沒(méi)有睡不著或是失眠的問(wèn)題；
并且睡眠質(zhì)量較好，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
想要健康更長(zhǎng)壽，記住“4要，4不要”
4要：
1、要微笑


據(jù)數(shù)據(jù)顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會(huì)地位不高，精神壓力大，更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2、要喝茶


飲茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn)。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣�？梢�(jiàn)日常飲茶的重要性！
3、要按穴


腳上的涌泉穴，是人體的一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
4、要蔬果


生活中，要注意，多食新鮮的蔬果，有助于血管健康。每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。
4不要：
1、不要隔夜


隔夜，是指放置時(shí)間超過(guò)10小時(shí)以上的食物。這種食物，會(huì)導(dǎo)致食物中有毒成分增加。長(zhǎng)期吃隔夜食物，給肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的損害！
2、不要久坐


經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會(huì)循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。
3、不要夜宵


俗話說(shuō)，胃不和，則寐難安。睡眠質(zhì)量好，人體的免疫力才會(huì)增強(qiáng)，自然更加健康！
所以，睡前2小時(shí)，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。
4、不要貪杯


俗話說(shuō)，酒雖好，但不能貪杯。偶爾喝點(diǎn)酒，固然有一些益處；
但若長(zhǎng)期飲用，其危害卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這些所謂的“益處”。

啦啦

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