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成年人的世界，沒有容易二字。工作、家庭、孩子、房子、車子……這些生活中的壓力，像一張無形的大網(wǎng)將我們緊緊包圍。
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2020-1-17 09:57 上傳
受訪專家 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院精神心理科主任 張磊晶 大連醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《臨床調(diào)查》（the Journal of ClinicalInvestigation）上的一項(xiàng)研究稱，慢性壓力會影響乳腺癌患者的激素水平，并促進(jìn)腫瘤的發(fā)展。
這項(xiàng)成果由大連醫(yī)科大學(xué)教育部“創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)”帶頭人、國家中青年科技創(chuàng)新領(lǐng)軍人才、教育部“長江學(xué)者”劉強(qiáng)教授與其研究團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜發(fā)現(xiàn)。
劉強(qiáng)介紹說，癌癥現(xiàn)已成為嚴(yán)重威脅人類生命健康的疾病之一，而癌癥患者通常伴有焦慮、絕望、恐懼等不良情緒，這往往會加速病人病程的進(jìn)展，影響患者的后續(xù)治療。
壓力這樣一步步摧垮你
甲狀腺是全身能量代謝的司令官，每一個細(xì)胞燃燒能量的速率都由它來掌管。
過度的壓力會嚴(yán)重?fù)p傷大腦中“高級執(zhí)行區(qū)域”的功能，導(dǎo)致自我反思能力削弱，讓人變得沖動，認(rèn)知能力和記憶力也會下降。
控制人類情感的血清素、多巴胺等，95%是在腸道合成，所以人類情緒與胃腸道健康會相互影響。臨床研究證實(shí)，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關(guān)。
4增加皮膚問題
壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
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2020-1-17 09:57 上傳
5損害牙齒健康
一方面，細(xì)菌代謝分解碳水化合物后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可使牙齒脫礦，缺損成洞，逐漸形成齲齒；另一方面，碳水化合物為細(xì)菌的生存提供營養(yǎng)，讓它們不斷繁殖，繼而造成更大破壞。
壓力傷身6個跡象
壓力大的人往往偏愛高熱量食物，如油炸食品、甜品等。長期壓力還會導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素水平上升，使人產(chǎn)生饑餓感、胃口食欲大增。
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2020-1-17 09:57 上傳
>>>>血壓過高
當(dāng)人在面臨困境時，壓力會激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓血壓升高，以便讓四肢、肌肉做好行動準(zhǔn)備。
而慢性壓力使得血壓長期升高，讓心臟工作負(fù)擔(dān)過重，損傷血管，從而誘發(fā)血栓的生成。
>>>>關(guān)節(jié)疼痛
長期壓力會導(dǎo)致慢性炎癥，使得炎性因子游走在全身各處，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
>>>>疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形。長期處于心理壓力中的人往往睡眠不好。有時即便感覺晚上睡得不錯，白天也還是很累。
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2020-1-17 09:57 上傳
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腸胃不舒服
一些與壓力息息相關(guān)的激素會影響消化系統(tǒng)傳輸、分解和吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。即便短期壓力也可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀暫時性爆發(fā)。
>>>>長痘
壓力激素皮質(zhì)醇會增加皮膚油脂分泌，導(dǎo)致長痘、面部潮紅等皮膚反應(yīng)。
幾件小事幫你緩解壓力
堅(jiān)持運(yùn)動
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2020-1-17 09:57 上傳
“說”出實(shí)話
可以隨身隨帶個網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過大需要宣泄的時候大力地擠一擠、捏一捏，可以讓神經(jīng)松弛下來。
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2020-1-17 09:57 上傳
喝壺紅茶
研究指出，連續(xù)6個星期每天喝4杯紅茶的人，在緊張工作后，比喝咖啡因飲品的人的皮質(zhì)醇水平更低。
除此之外，綠茶中的茶氨酸等物質(zhì)，可轉(zhuǎn)變腦電波活動，放松身體繃緊的弦。 | 
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