冬天，從寒冷的戶外回到家，將冰涼的雙腳浸入熱水中，頓時一股暖流從腳底蔓延到小腿、大腿……不一會兒，全身都熱乎了。
雖說冬季泡腳是一件愜意的事，但也未必人人適合，還要講究科學的方法。
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2020-1-16 15:48 上傳
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張 晉 天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤 泡腳，全身都舒服
我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。
改善血液循環(huán)
用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴張，腳部血流量隨之增加。有助于改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體。
疏通經(jīng)絡
腳部有三條陽經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點，泡腳相當于刺激了這六條經(jīng)脈，幫助人體疏通經(jīng)絡。
緩解疼痛
德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼。
有助睡眠
泡腳可加速腳部血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。
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此外，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適、輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
不少人喜歡用燙水泡腳，發(fā)汗后覺得渾身舒暢，但患有某些疾病的人不宜泡腳。
2.靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張。
建議不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。
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足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4.心血管疾病患者
泡腳水溫過高會使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張，加大血流量，短時間內(nèi)增加心臟、血管負擔。
此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間不宜過久，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。
5.兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
科學泡腳，掌握好“度”
中醫(yī)認為，腳是人體的第二個心臟，正確泡腳能促進血液循環(huán)、排出體內(nèi)寒氣。尤其在晚上泡，更能驅(qū)散一天的疲憊，放松身心，促進睡眠。
但很多人都認為泡腳水越熱越好，時間越長越好，甚至看電視時不知不覺泡了1個多小時，這種做法非常傷身體。
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溫度
水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
人體正常體溫是36℃~37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。
可以根據(jù)不同情況適當調(diào)整，比如，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點，避免引起皮膚燙傷。
時間
泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，老年人、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時有胸悶、頭暈等情況，應馬上停止并臥床休息。
提醒：晚飯后不宜馬上泡腳，飯后人體血液大部分流向消化系統(tǒng)，以幫助食物消化，此時泡腳，原本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，引起消化不良等問題。所以泡腳最好在晚飯一小時后再進行。
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2020-1-16 15:48 上傳
“火候”
有些人覺得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實，這樣反而對身體有害。出汗需要陽氣和津液共同參與，偶爾出一點汗對皮膚的防護功能是一種調(diào)節(jié)，不會對身體正氣造成太大損傷。
如果頻繁出大汗，就會傷陰、傷陽，甚至出現(xiàn)一些不良反應，如怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。
因此，泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗，這時身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。 | 
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