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毋庸置疑，再過幾日就要過年了，此時(shí)迎來了一年四季當(dāng)中最為寒涼的時(shí)候。寒冷時(shí)節(jié)最該關(guān)注的臟器就是“心臟”，心臟比身體更怕過冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就會(huì)受到傷害�，F(xiàn)代人存在不少的“傷心習(xí)慣”，所以越來越多的人被各種心血管問題所困擾�！吨袊�(guó)心血管報(bào)告2016》中有數(shù)據(jù)顯示，我們國(guó)家冠心病患者的人數(shù)高達(dá)1100萬(wàn)，肥胖、吸煙、高血脂、高血壓以及糖尿病等危險(xiǎn)因素是很常見的“傷心習(xí)慣”，它們的存在增加了冠心病等心臟問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)注心臟健康，戒掉各種“傷心習(xí)慣”，您的身體會(huì)更加安康。冬季該“養(yǎng)心”，健康過大年。
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2020-1-16 15:45 上傳
現(xiàn)如今，以心梗為例的各種心臟疾病不僅多發(fā)于中老年人群，已經(jīng)慢慢將魔爪伸向了更多的年輕人；關(guān)注心臟健康，應(yīng)從實(shí)際生活中拒絕那些不利于心臟健康的“傷心習(xí)慣”。
年輕人存在的傷心習(xí)慣：
- 反復(fù)飲酒、長(zhǎng)期吸煙以及暴飲暴食的奢華生活。
- 本身存在高血脂、高血壓、冠心病以及糖尿病等心腦血管疾病家族史，加之生活中還不去“科學(xué)保健”。
- 長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，工作壓力過大。
- 有經(jīng)常的“劇烈運(yùn)動(dòng)”情況，突然間的劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不穩(wěn)定的“斑塊破裂”，這就容易形成血栓，誘發(fā)心梗等嚴(yán)重問題。
- 不好好休息，總是熬夜晚睡，這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和血管內(nèi)膜過早受損。
- 長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，生活中缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的“肥胖”，也是心臟相關(guān)問題的“危險(xiǎn)因素”。
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2020-1-16 15:45 上傳
中老年人也存在一些“傷心習(xí)慣”，生活中同樣應(yīng)當(dāng)刻意關(guān)注：
- 過于勞累；體力勞動(dòng)過重會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往很容易導(dǎo)致心肌短時(shí)間內(nèi)缺血，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)䦟?dǎo)致急性心梗。
- 過于激動(dòng)，無(wú)論是過分開心，還是過分憤怒，都容易給心臟增加一定的負(fù)擔(dān)。
- 突然間的“寒冷”也是心梗的一則危險(xiǎn)因素，中老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)時(shí)天氣增添衣物。
- 長(zhǎng)時(shí)間的便秘；便秘對(duì)于心臟的危害性同樣值得大家重視，特別是“頑固便秘”，在老年人群中也是增加心梗問題的一則危險(xiǎn)因素。
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2020-1-16 15:45 上傳
預(yù)防心臟病等心血管疾病，請(qǐng)您這樣做：
保護(hù)身體，做好養(yǎng)生，飲食必然是第一位。生活中請(qǐng)大家全面均衡飲食，可以增加紅薯、玉米、燕麥等粗雜糧食品，葷素搭配，多素少葷；可以減少動(dòng)物脂肪（飽和脂肪酸）、咸鹽、精制糖、油脂的攝入量，食用新鮮多味的食材。
此事乃所有人該做之事，肥胖是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從根本上保證每日熱量的正常代謝，預(yù)防肥胖。溫度適宜可以選擇室外活動(dòng)，天氣寒涼建議可以偏向室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)要依照自己的身體狀況進(jìn)行，適度且適時(shí)，量力而行。
首先，請(qǐng)您戒煙戒酒，兩種百害而無(wú)一利的習(xí)慣，對(duì)于心臟的傷害較大。其次，拒絕晚睡熬夜，熬夜晚睡對(duì)于全身多個(gè)部位都存在一定的傷害，科學(xué)保護(hù)心臟，建議晚間十一點(diǎn)之前入睡，可以適當(dāng)晚起。
定期體檢，了解自身存在的心血管疾病相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)危險(xiǎn)因素合理控制。
60歲以上人群要自備血壓計(jì)等基礎(chǔ)體檢設(shè)備，有基礎(chǔ)慢病應(yīng)按醫(yī)囑服藥：
60歲以上的群體是心血管疾病的高發(fā)人群，平常生活應(yīng)該自測(cè)血壓和血糖等指標(biāo)，關(guān)注自身健康；另外本身存在高血壓、糖尿病等人群應(yīng)該按照醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測(cè)自己的身體情況，積極治療，避免出現(xiàn)其他并發(fā)癥。
關(guān)注心臟健康，人臟不好難長(zhǎng)壽，希望每一個(gè)人可以從實(shí)際生活中戒掉不健康的生活習(xí)慣。一個(gè)決定我們生死的臟器，請(qǐng)您科學(xué)“養(yǎng)生”。
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