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據(jù)《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》發(fā)現(xiàn)：全世界有1/3的成年人患有高血壓，但它的知曉率比較低，在10個患高血壓的人群中，可能只有2個人或者是3個人知道自己患高血壓。
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2019-12-20 11:08 上傳
尤其是老年人要注意，血壓持續(xù)升高，會損害多個地方，如心臟、腎臟、神經(jīng)、大腦等等。對有高危因素的人群，還要注意自己的身體情況，到了65歲以后要關(guān)注自己的血壓水平。 65歲以上的老年人，血壓在多少才算是正常呢？看看你的血壓差，在一個范圍內(nèi)就很好了。 ![]()
在歐洲以及我國對高血壓的定義是，舒張壓是90mmHg，收縮壓是140mmHg。在這個范圍就算是高血壓的情況了，而正常的血壓范圍則是80/120mmHg。 對于65歲以上的老人，正常的舒張壓范圍是60mmHg~89mmHg，收縮壓的范圍是90mmHg~139mmHg。同時，老人還需要注意下自己的血壓差，舒張壓跟收縮壓之間的壓差不要超過60，正常情況下在30左右就可以了。 ![]()
在這個范圍內(nèi)就算是正常的血壓值，說明你的身體健康情況還是非常不錯的。那對于血壓高或者是已經(jīng)患上高血壓的老人呢？ 如果你近來總是覺得頭暈?zāi)X花、全身乏力、早上起來后頭暈?zāi)X脹，待了一會兒之后也緩不過來，則注意了。你的家里若有血壓測量儀，就檢測下自己的血壓。 ![]()
超出了上面的范圍，先要去醫(yī)院做下相關(guān)的檢查，看看自己有沒有比較危險的情況，特別是對于有高血壓遺傳史的人群，要注意身體的這些變化。 在生活中還需保持積極樂觀的情緒，情緒對血壓會有一定的影響，當(dāng)我們十分激動時，因情緒的上漲會刺激血管，隨著血管循環(huán)的加快，血壓水平也會面臨升高的危險。 ![]()
如果你現(xiàn)在已經(jīng)退休了，避免不良的情緒還可以多跟別人溝通，或者是參加老年的體育活動，如跟自己的鄰居去跳廣場舞、下象棋，都可以刺激大腦的智力，對控制血壓也會是一個好辦法。 還不能少的就是適量運動，很多人說老了之后就不適合運動了，只適合在家靜養(yǎng)，其實這種說法是不對的。生命在于運動，無論在多少歲，運動都是健康的法則。 即便是你的身體有不適，或者是因為有心腦血管疾病不能做大量的運動，也要量力而行，可以選擇做家務(wù)、慢步走也要比完全靜態(tài)的生活要好。
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