早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子？生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。
俗話說，“十人九脾虛”。如果去看中醫(yī)，不少人都會拿到“脾虛”的診斷。
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2019-12-16 11:09 上傳
為什么中國人“脾虛”的這么多，又該如何調理？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，送你一套脾胃調養(yǎng)法。
受訪專家 北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院副教授 趙艷 河南省中醫(yī)藥學會養(yǎng)生保健分會副會長 呂沛宛
脾胃，中醫(yī)眼中的“后天之本”
脾是五臟之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黃帝內經(jīng)》所說：“脾與胃以膜相連�！逼⒃谖逍袑偻�，喜燥而惡濕。
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2019-12-16 11:09 上傳
中醫(yī)講的脾，與現(xiàn)代醫(yī)學的脾臟完全不同。
中醫(yī)主要從生理功能、人體作用等方面認識脾，強調脾是人體對食物進行消化、吸收并輸布其精微的重要臟器，所以稱脾為“氣血生化之源”“后天之本”，說明人在出生后，生命活動的延續(xù)和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。
脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運化水濕的作用。
攝入體內的水液，經(jīng)過脾的運化傳輸，氣化為津液，輸布于周身臟腑器官，發(fā)揮濡養(yǎng)、滋潤作用，并且將全身各組織器官利用后多余的水液及時排出體外。
另外，肌肉所需要的營養(yǎng)也得靠脾運化水谷精微得以供養(yǎng)。
為什么中國人“脾虛”高發(fā)？
造成中國人“脾虛”多發(fā)，主要有三個原因：飲食不節(jié)、勞倦過度、情志失調。
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2019-12-16 11:09 上傳
中國是農業(yè)大國，農耕社會中人們“靠天吃飯”，饑飽失常的情況十分普遍，現(xiàn)代人則經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經(jīng)常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過咸過涼之品，增加了脾的負擔，導致脾失運化，形成脾虛。
另外，中國人肌肉力量較弱，肌肉過勞和過逸都會影響脾，過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣；現(xiàn)代人體力活動銳減，又從過勞變成過逸，用進廢退會削弱脾氣，造成脾虛。
此外，現(xiàn)代人壓力大，用心多于用身，思慮過度則傷脾，一定程度上增加了脾虛幾率。
一個簡單動作調脾胃
脾虛失運，人會出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等病證。
若想改變脾虛狀態(tài)，可以多做做“單舉手臂”這個動作，該動作源于八段錦，在宋代時就已流傳于世。
具體做法是：
兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松； 換為單舉右手。
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2019-12-16 11:09 上傳
以上動作每天重復30次，對脾胃有很好的調節(jié)作用。
養(yǎng)脾胃，還需注意3個細節(jié)
脾胃失調是一種生活方式病，要想護好“后天之本”，還需從生活方式入手。
1 飲食宜定時定量 避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食，適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
脾虛較重者，可在中醫(yī)師指導下選用人參健脾丸、補中益氣丸、參苓白術散等中成藥。
2 勞逸適度 平時應規(guī)律運動，最好能根據(jù)自身情況，每天堅持選擇一種以四肢肌肉鍛煉為主的運動，如慢跑、快走、太極、游泳等。
3 避免思慮過度 建議調整用腦時間，適當調暢情志，每天午休或睡前以靜坐、冥想等方式讓身心放松下來。 | 
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