工資高低，會影響一個人的生活水平，但你可能不知道，薪資水平還會影響身體健康。
近日，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登一項新研究稱，工資掙得少了，患心血管疾病的風(fēng)險或可增加一成以上。
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2019-11-5 13:43 上傳
《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家提醒你，那些看起來八竿子打不著的事，可能正在影響你的心臟健康。
受訪專家 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師 陳偉偉 北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 蘆燕玲
北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 劉德平
掙得少，心血管病增加
近日，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登一項新研究稱，工資水平也會影響身體健康——掙得少了，患心血管疾病的風(fēng)險或可增加一成以上。
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2019-11-5 13:43 上傳
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院的研究人員對9000名參試者進行了平均為期17年的追蹤研究。
他們發(fā)現(xiàn)，研究期內(nèi)薪水上漲50%以上者，患心血管疾病的可能性下降了近15%，而那些薪水減半的人，患病風(fēng)險則增加了17%。
研究領(lǐng)導(dǎo)者、哈佛醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究員斯蒂芬·王表示，工資下降導(dǎo)致心血管問題的原因比較復(fù)雜，包括焦慮情緒、沒條件健身、垃圾食品攝入量增加等。
4件“小事”連累心臟健康
除了薪資高低會影響心臟健康，以下4個小毛病也會給心臟帶來大麻煩。
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2019-11-5 13:43 上傳
脾氣急 心率血壓飆升 當(dāng)人情緒激動時，激素水平會發(fā)生改變，最直接的反應(yīng)就是血壓上升。此外，情緒不好的人容易失眠，會對心臟產(chǎn)生長期不良影響。
相對于過激情緒立刻會引起癥狀，過度悲傷等看起來“平靜”的不良情緒也會影響心臟。
臨床上常會看到這種現(xiàn)象，家中如果有人去世，十天八天后老伴兒很有可能心臟病發(fā)作。
打呼嚕 加重動脈硬化 有些人打呼嚕是患了睡眠呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停指每晚7小時睡眠過程中，呼吸暫停（口鼻氣流停止≥10秒）反復(fù)發(fā)作30次以上，或睡眠呼吸暫停低通氣指數(shù)≥5次/小時，并伴有白天嗜睡等癥狀的一種病。
呼吸暫停會引起夜間低氧和高碳酸血癥反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致血壓難以控制，誘發(fā)心腦血管病。
人如果有呼吸睡眠暫停，夜間血氧濃度會降低，可能造成包括心臟在內(nèi)的各個器官供血不足，加重動脈粥樣硬化進程等。
牙周炎 細菌隨血入心 口腔中有各種細菌，當(dāng)發(fā)生牙齦感染時，細菌可通過創(chuàng)面進入血液.
血液要流經(jīng)心臟，可能導(dǎo)致細菌性心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性瓣膜病等，有時甚至要一兩年才發(fā)現(xiàn)“惡果”。
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2019-11-5 13:43 上傳
腰粗 心臟病風(fēng)險大增 肥胖對健康不利，但不同類型的肥胖危害程度有差異，對心臟威脅最大的要屬“中心型肥胖”，即腰粗。
腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的“集中地”，腰粗說明內(nèi)臟脂肪多，相對于皮下脂肪和肌肉間脂肪，內(nèi)臟脂肪更需要引起警惕。
根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。
7個好習(xí)慣降低心臟病風(fēng)險
其實，預(yù)防心臟病并不難。
如果在短期內(nèi)漲工資的目標難以實現(xiàn)，別怕，養(yǎng)成以下幾個生活習(xí)慣，能幫你保護好心臟。
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2019-11-5 13:43 上傳
堅持科學(xué)飲食
建議烹調(diào)時少用鹽和醬油，可試著用香料或其他天然調(diào)味品代替，例如大蒜、姜、百里香、檸檬草等。
中國慢性病前瞻性研究項目對我國50萬人群的調(diào)查表明，與不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡風(fēng)險低40%。
每周運動150分鐘 美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。
需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無氧運動可能起到反作用。
保證有氧運動且適量，可從4個方面判斷：
運動時心跳加快但不胸悶；
運動中不喘還能吹口哨；
運動后半小時微微出汗但不累；
運動次日不感到疲勞。
“三高”人士或其他有潛在心臟病風(fēng)險的人，要注意運動強度，最好在開始規(guī)律鍛煉前咨詢專業(yè)人士，根據(jù)自身情況，通過計算心率或做動態(tài)心電圖的方法，評估運動強度和安全性，以防運動不當(dāng)發(fā)生意外。
避免久坐不動 久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負擔(dān)。
從現(xiàn)在開始戒煙戒酒 吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，使心跳加快，增加心臟負荷。
尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì)，增加心肌應(yīng)激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導(dǎo)致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。
除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的幾率就會明顯增加。
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2019-11-5 13:43 上傳
此外，飲酒量越大，高血壓的發(fā)生風(fēng)險就越大。
體重指數(shù)控制在18~25 超重會加重心臟負擔(dān)，還可能導(dǎo)致心肌肥大，甚至引發(fā)心肌病等后果，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對心臟的傷害越大。
如體重超標情況一直得不到改善，心臟受損情況會更嚴重。控制體重，特別是青少年肥胖，可降低心血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險。
成年人體重指數(shù)【BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）】應(yīng)保持在18.5~24.9之間；25~29.9為超重；大于或等于30屬于肥胖。
監(jiān)測三高 心血管事件鏈是從沒有疾病風(fēng)險到血管損傷、冠狀動脈粥樣硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。
一旦有了風(fēng)險暴露，就意味著在心血管事件鏈中向過早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，應(yīng)該可以活到100~120歲。
建議老人及高危人群平時在家勤測量血壓、血糖等，如果經(jīng)過嚴格的生活方式干預(yù)，血糖、血脂、血壓仍未達標，需盡早在專業(yè)人員指導(dǎo)下啟用藥物治療。
定期體檢
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