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本文專家:陶寧博士，中國科學院生物物理研究所副教授
昨日， 一則關(guān)于韓國明星雪莉死亡的新聞突然就上了熱搜，刷爆網(wǎng)絡。
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2019-10-17 16:29 上傳
新聞截圖
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微博熱搜截圖
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微博話題截圖
據(jù)韓國媒體報道稱，警方接到雪莉死亡申告，隨后確認其死亡。據(jù)悉，年僅25歲的崔雪莉生前患有嚴重的抑郁癥。韓國警方將對雪莉進行尸檢，以查明具體死因。
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人民網(wǎng)新聞截圖
抑郁癥，最近頻繁出現(xiàn)在視野里。
很多人都覺得抑郁癥沒什么，無非就是心情低落，更多的是矯情。
但其實真的錯了。
抑郁癥不是心情不好，過幾天就能好的。
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微博評論截圖
而是一種精神疾病，是大腦內(nèi)部出了問題。它會讓人情緒抑郁、食欲不振、睡眠障礙……甚至，自殺。
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2019-10-17 16:29 上傳
全球上有3億多人罹患抑郁癥，今天，請花幾分鐘時間了解正視它。
抑郁癥主要有哪些表現(xiàn)？ 1、心情不好，情緒壓抑，郁郁寡歡。
2、學習、工作、生活中不能集中注意力，陷入低落情緒不能自拔，進而影響到正常生活和工作，甚至產(chǎn)生障礙。
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3、食欲不振，飯量下降。
4、睡眠障礙，包括入睡障礙，易醒，醒來后再入睡困難。
5、還會出現(xiàn)雙向情感障礙，即抑郁—躁狂的情緒交替出現(xiàn)，時而情緒低落、沉默寡言，時而情緒高漲、口若懸河、情緒奔放。
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圖片來源網(wǎng)絡
抑郁癥有哪些危害？
對于青少年，抑郁癥會導致學習成績下降，甚至學習障礙。
對于成年人，會導致工作效率下降，甚至無法完成工作任務；社交能力下降，不與人交流；在躁狂狀態(tài)下失去理智，發(fā)生暴力行為；充滿負能量，嚴重者甚至出現(xiàn)自殺傾向。
抑郁癥患者的心理是灰暗的，情緒是低落的，感覺前途無望，四處碰壁，晉升無門，產(chǎn)生自責、自卑心理，甚至自暴自棄，隨波逐流，渾渾噩噩。
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患者非常痛苦，有時能意識到自己的狀態(tài)卻無法走出來，無法自拔，無法擺脫負面情緒。
為什么抑郁癥越來越常見？
這可以歸因于三方面的因素：
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1社會競爭壓力大； 2日常獲得的信息量大，心理容易受到干擾而波動； 3自我要求高。對個人成功的渴望越來越強烈，而對成功的評價體系相對單一，例如是金錢、權(quán)力、地位還是自我價值的實現(xiàn)。
出現(xiàn)哪些癥狀要格外注意？
如果出現(xiàn)了持續(xù)的情緒低落，進而產(chǎn)生生理反應，例如食欲減退，睡眠障礙，影響到正常的學習工作生活，對未來絕望，產(chǎn)生無力感、無助感。
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學生表現(xiàn)為成績明顯下降，職工表現(xiàn)為不遵守工作時間，晚上該睡的時候睡不著，半夜醒來唉聲嘆氣，絕望無助，早上萎靡不振，昏昏欲睡，而醒來后依然感覺到疲勞，也不想上班，對什么都無所謂，也沒有興趣，這個時候就需要格外注意了。
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預防抑郁癥的關(guān)鍵在于情緒管理。抑郁癥的源頭是心結(jié)，解鈴還需系鈴人，心結(jié)打不開，問題不解決，其他的辦法都是次要的、暫時的，只有直面問題，找到心結(jié)的源頭，即什么原因?qū)е虑榫w如此之差，那么就仔細分析，如何解決。
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1如果能解決的，那就集中精力，把問題解決掉，不良情緒煙消云散； 2如果問題暫時解決不了，那么就要做好中長期規(guī)劃來解決這個問題，因為問題不解決，自我的安慰和注意力轉(zhuǎn)移還是解決不了問題； 3如果中長期規(guī)劃依然解決不了的問題，那么就要想到自愈、自保、自救，可以大膽考慮放棄的策略，另辟蹊徑，而不是鉆牛角尖，那樣也無助于問題的解決，反而徒增煩惱。
如果自己的情緒依然低落，影響到正常的工作生活學習，那么就要求助于專業(yè)治療機構(gòu)，進行系統(tǒng)治療，而不能諱疾忌醫(yī)。
其他方法還包括：
運動，讓情緒隨著汗水宣泄；
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旅游，去祖國的大好河山去走走看看；
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唱歌，在歌聲中忘憂；
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休息，好好睡上一覺，一覺醒來又是一片天。
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抑郁癥應如何治療？
1、心理疏導。心理咨詢師、精神科醫(yī)生，開展心理輔導，可采用多種方法進行情緒疏解，釋放不良情緒。 2、藥物治療。綜合醫(yī)院或?qū)？漆t(yī)院的精神科�？漆t(yī)生開具精神類藥物，鎮(zhèn)靜，緩解焦慮等。 3、輔助治療。也包括唱歌跳舞運動療養(yǎng)理療等綜合措施。
抑郁癥可能與遺傳、基因、 性格、環(huán)境等有關(guān) 真的不是矯情 所以 如果你碰到正被抑郁癥困擾的人
一定要陪著他 積極尋求醫(yī)療幫助
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