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血壓、血脂、血糖、血尿酸是4個衡量身體狀況最基本的指標(biāo)但到底怎樣的標(biāo)準(zhǔn)才算健康？超標(biāo)后有哪些忌口食物和飲食建議？最全對照表和飲食指南都在這里了一起來看看吧！ 各年齡血壓參照值對照表 ■血壓過低：會使身體各部分的營養(yǎng)、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無力，甚至?xí)炟�，同時也會增加卒中風(fēng)險。
■血壓過高，過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風(fēng)險。
人的血壓不是一直穩(wěn)定不變，在一天之內(nèi)會有所變化，在一生之中有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區(qū)別。所以，就很需要這幾張表來做參考。 各年齡正常血壓參考值對照表
| 年齡 | 收縮-男 | 舒張-男 | 收縮-女 | 舒張-女 | | 16-20 | 115 | 73 | 110 | 70 | | 21-25 | 115 | 73 | 110 | 71 | | 26-30 | 115 | 75 | 112 | 73 | | 31-35 | 117 | 76 | 114 | 74 | | 36-40 | 120 | 80 | 116 | 77 | | 41-45 | 124 | 81 | 122 | 78 | | 46-50 | 128 | 82 | 128 | 79 | | 51-55 | 134 | 84 | 134 | 80 | | 56-60 | 137 | 84 | 139 | 82 | | 61-65 | 148 | 86 | 145 | 83 |
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2019-10-14 15:16 上傳
高血壓診斷的一般參考標(biāo)準(zhǔn)
| 血壓類別 | 收縮壓 | 舒張壓 | | 理想血壓 | 120左右 | 80左右 | | 正常血壓 | 130以下 | 85以下 | | 正常高值 | 130~139 | 85~89 | | 輕度高血壓 | 140~159 | 90~99 | | 臨界高血壓 | 140~149 | 90~94 | | 中度高血壓 | 160~179 | 100~109 | | 高度高血壓 | 180以上 | 110以上 | | 單純收縮性高血壓 | 大于140 | 低于90 | | 低血壓 | 90以下 | 60以下 |
血壓測值受多種因素影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，單一一次測量不能作為診斷結(jié)果；50歲以后或者有心腦血管病史的，建議每天按時測量血壓并記錄。
此對照表為一般對照表，若有其他疾病，如糖尿病、腎病等，以臨床醫(yī)生建議為準(zhǔn)。
高血壓飲食建議
01多吃新鮮的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜，可使中風(fēng)危險性下降6%；一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中風(fēng)危險性下降30%！柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對心血管均有保護作用，可經(jīng)常食用。
02多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物
吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品，像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性，惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。
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03少食油膩食物
尤其是動物脂肪，食用各種動物內(nèi)臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。
可以適量食用花生油、玉米油等植物油，為了避免加重腎臟的負擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多。
04喝胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。
低血壓飲食建議
01飲食適宜葷素搭配
多吃高蛋白的食物：比如雞蛋、牛奶等，蛋白質(zhì)對于人體是非常重要的，能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高血壓也有一定的幫助。
02可常食用桂圓、蓮子等
可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等有助養(yǎng)心益血的果品。
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各年齡血糖參照值對照表 ■低血糖給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。
■高血糖還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。
其實，血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數(shù)值作為參考。
血糖參考值及一般診斷標(biāo)準(zhǔn)
| 診斷條件 | 靜脈-全血 | 毛細血管 | 靜脈-血漿 | | 正常參考值-空腹 | 3.9～6.1 |
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| | 正常參考值-餐后兩小時 | 7.8以下 |
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| | 糖尿病-空腹 | 6.1以上 | 6.1以上 | 7.0以上 | | 糖尿病-餐后兩小時 | 10以上 | 11.1以上 | 11.1以上 | | 糖耐受量受損-空腹 | 小于6.1 | 小于6.1 | 小于7.0 | | 糖耐受量受損-餐后兩小時 | 6.7~10.0 | 7.8~11.1 | 7.8~11.1 | | 空腹血糖受損-空腹 | 5.6~6.1 | 5.6~6.1 | 6.1~7.0 | | 空腹血糖受損-餐后兩小時 | 6.7以下 | 7.8以下 | 7.8以下 |
輕度糖尿�。�7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿�。�8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
除血糖外，糖尿病的診斷通常還需要配合糖耐量檢測；有糖尿病史的，建議定期檢測空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期檢測靜脈血糖。
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高血糖飲食建議
01早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時間較長，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為葡萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，吃稠點的食物。
02應(yīng)多吃低熱能食品
如黃瓜、大白菜、菠菜、豆腐等。多選用粗雜糧代替細糧如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。
03應(yīng)多吃高纖維食品
多吃高纖維食品可使胃排空延緩，腸運轉(zhuǎn)時間改變，可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐饑力。高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。
04應(yīng)少食多餐
在兩餐之間饑餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐。不過加餐的量，要記得從正餐中減去。
低血糖飲食建議
01應(yīng)適量多吃“糖”
適量多吃“糖”，快速增高血糖水平，是應(yīng)對低血糖反應(yīng)的主要措施。建議補“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。
02應(yīng)增加口服碳水化合物的量
需要增加口服碳水化合物的量，如饅頭或面包。
03應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品
注射長效胰島素者，為防止低血糖反應(yīng)反復(fù)出現(xiàn)，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品。
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各年齡血脂參照值對照表 血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。
一般血常規(guī)檢查中檢測的血脂主要是以下4種——■總膽固醇：增加常見于動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、自發(fā)性高膽固醇血癥等。減少見于嚴(yán)重貧血、急性感染、甲狀腺機能亢進等。
■甘油三酯：增高見于高脂血癥、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合征、原發(fā)性甘油三酯增多癥等。
■高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）：減少提示易患冠心��；增高提示具有心血管保護作用。
■低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）：增多提示易患動脈粥樣硬化所導(dǎo)致的冠心病、腦血管病。
血脂一般參考值
| 種類 | 參考值 | | 總膽固醇 | 2.8～5.17mmol/L | | 甘油三酯 | 0.56～1.7mmol/L | | 男性-高密度脂蛋白 | 0.96～1.15mmol/L | | 女性-高密度脂蛋白 | 0.90～1.55mmol/L | | 低密度脂蛋白 | 0～3.1mmol/L
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高血脂飲食建議
01限制食物性膽固醇的攝入
食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內(nèi)臟，這些食物應(yīng)盡量少吃，如一個蛋黃就含膽固醇200~300mg。這就是每天膽固醇攝入的最高量。
02限制脂肪的攝入
提倡科學(xué)的烹調(diào)方法。菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。
03限制總熱量的攝入
除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽。
04多吃富含膳食纖維的粗糧
多吃粗糧（如全麥面粉等）、雜糧（如豆類雜面等）和新鮮綠葉蔬菜。
低血脂飲食建議
01適當(dāng)多吃點葷菜
適當(dāng)多吃點葷菜，吃點蛋白質(zhì)含量高的食物，以增加血管的張力。
02飲食搭配要合理
飲食搭配要合理，要多喝水和適當(dāng)多點鹽分，這樣可以增加血容量。
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各年齡血尿酸參照值對照表 尿酸是人類嘌呤化合物的終末代謝產(chǎn)物。臨床上，當(dāng)血尿酸超過390微摩爾/升，就可診斷為高尿酸血癥。
臨床資料顯示，大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。
血尿酸一般參考值
| 性別 | 參考值 | | 男性 | 237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL) | | 女性 | 178.4～297.4μmol(3～5mg/dL)
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高尿酸飲食建議
01避免高嘌呤和蛋白質(zhì)的食物
避免攝入高嘌呤（如海鮮）和蛋白質(zhì)的食物，以飲食控制為主。
02多飲水
每日飲水量保證在1500毫升以上。
03主食應(yīng)多以饅頭、玉米為主
每餐主食應(yīng)以饅頭、面條、玉米為主，碳水化合物可以促進尿酸排出。 這4個指標(biāo)是每個人身體情況的一個參照幾張對照表讓我們更加了解自己的身體超級實用！快發(fā)給家人，建議人手一份！
來源：健康必讀
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