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最近看到一則新聞，世界衛(wèi)生組織呼吁：禁止在嬰兒食品中添加糖。甚至發(fā)出警告：給嬰兒吃甜食，不僅會導致乳牙腐爛，還會增加很多疾病風險。
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2019-9-26 14:43 上傳
世界衛(wèi)生組織官網截圖
其實，這不是第一次世界衛(wèi)生組織提醒吃糖的危害了。世界衛(wèi)生組織曾表示：過度攝入糖的危害，或甚于吸煙。
近幾年，從明星到素人，“抗糖”行動也愈演愈烈。眾所周知，橫在健康之路上有幾大“攔路虎”——煙、酒、高油、高鹽、高脂肪。
但是 “糖”這個字，光是看一眼就足夠甜蜜了。怎么會有毒性？怎么會比吸煙危害更大呢？吃了幾十年的糖，難道都是埋在身體里的“隱身殺手”？
先別急著掀桌，你可能不知道，糖在你的身體里是多么地為所欲為……
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長胖、齲齒也就算了。原來，長痘、骨質疏松、精神不集中、情緒不穩(wěn)定也都是糖的鍋啊。
只不過，這里所說的糖是指“添加糖”。那什么是添加糖呢？添加糖是指食品生產和制備過程中，被添加到食品中的糖和糖漿。簡單說就是，食物中額外添加的糖，而不是本身含有的糖。
比如紅糖、白糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖、淀粉糖漿、麥芽糊精、果葡糖漿等等都是很典型的添加糖。
蛋糕、餅干、冰激凌、蜂蜜、飲料、巧克力這還只是“可見的糖”。生活中遠不止這些，還有很多“隱形糖”。
有調查——一瓶可樂=64g糖一杯酸奶=20g糖番茄醬，每100g就有20g糖……
世界衛(wèi)生組織對糖的攝入量推薦： 6茶匙（約25g）以下最好。
所以 為了健康
還是少吃點糖吧 生活其實也沒有那么苦啊！
來源：科普中國（ID：Science_China），本文審稿：陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學中心，副研究員
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