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比吸煙還可怕的八大健康惡習，看完嚇一跳！

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真探組
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樓主1#
發(fā)表于 2019-9-23 08:36:37|來自：中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
吸煙的危害大家都知道，
雖然很多人不抽煙，
但是這些生活習慣
卻比抽煙還可怕！





上榜理由 加速衰老、讓皮膚變差、導致肺癌

正常人皮膚表面都有一層保護膜，油煙中的許多化學物質會對這層保護膜造成傷害，導致皮膚變暗甚至長斑，加速皮膚衰老。




使用燃氣灶不通風會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標，而這三種物質在二手煙中最常見，長期處在這樣的環(huán)境下會直接導致肺癌，而開抽油煙機可使污染降低60%~90%。




正確做法 烹飪前1-2分鐘將抽油煙機開啟，烹飪結束后，繼續(xù)開機1-2分鐘，以便徹底吸盡殘余油煙。



上榜理由 導致肥胖，消化不良，引發(fā)各種腸胃疾病

吃飯?zhí)�，大腦攝食中樞神經(jīng)來不及反應，人的飽腹感延遲，導致進食不斷，飲食超標自然會導致肥胖。




吃飯速度過快，會導致胃部的消化液沒法及時分泌出來，食物在胃部堆積，消化不良，加重腸胃的負擔，誘發(fā)腸胃疾病，增加患食道癌的風險。




正確做法 每頓飯至少要吃15分鐘以上，多吃水果蔬菜和粗糧，吃飯要細嚼慢咽，每口飯最好咀嚼20次以上。






上榜理由 導致失眠、引發(fā)糖尿病、肥胖癥

晚餐過后人的運動量會大大減少，胃里的食物太多會影響周圍組織的器官，這種影響會將信號傳到大腦，使大腦神經(jīng)過于興奮，導致失眠，多噩夢，睡不安穩(wěn)。




晚餐吃太飽，多余的能量無法被消耗掉，在體內被轉化成脂肪、糖分，過多的糖分無法被吸收，就會刺激體內分泌大量胰島素，導致糖尿病的形成。

晚餐吃太多最容易長胖，晚餐后運動量減少，食物轉化成能量后，機體就會自動合成脂肪存儲在體內，增加了患高血壓和高血脂的幾率。




正確做法 晚餐最好在睡前3小時吃，以清淡為主，不宜過飽，飯后半小時可以適當散步消食。



上榜理由 患癌幾率增加、引發(fā)高血壓

動物蛋白含有可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1，科學研究表明，中年時大量攝入動物蛋白的人，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對65歲以上的人就不會有什么傷害。




以前吃肉是生活富裕的象征，但肉吃多了真沒啥好處，它會導致血壓升高，引發(fā)心血管疾病，特別是上了年紀以后，高血壓等病癥會越來越明顯。




正確做法 一定要改掉“無肉不歡”的壞習慣，盡量做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，葷素搭配的比例最好是2：8。



上榜理由 血液黏稠度增加、誘發(fā)心腦血管疾病

水不僅是維持生命的重要物質，還是營養(yǎng)疏松，促進食物消化的重要載體，當人體感覺口渴時，身體已經(jīng)處于嚴重缺水狀態(tài)。




喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液粘稠度，誘發(fā)心血管疾病，對腎臟損害也大。




正確做法 克服口渴才喝水的習慣，每天至少要喝1200毫升的水，晨起一杯溫水清理腸道，飯后半小時內最好不要喝水。



上榜理由 引發(fā)低血糖、反應遲鈍、影響壽命

人體經(jīng)過一夜的休息，體內的營養(yǎng)已經(jīng)消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，若不及時補充能量，就會出現(xiàn)頭昏心慌、精神不振甚至低血糖休克等現(xiàn)象。




早飯不吃大腦能量供應不上，腦力無法集中，反應遲鈍，長期不吃早餐，年紀大了容易得老年癡呆癥。




人體的健康長壽靠人體生物鐘來支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，影響壽命長短。




正確做法 早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，所以早、中、晚餐的比例最好是3:2:1，這樣就能讓你在一天內所吃的精華在體內最旺盛的時間內消耗掉。



上榜理由 導致心臟疾病，患癌幾率大大增加

長時間久坐會給身體帶來巨大的傷害，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐帶來的危害。




久坐脂肪燃燒變慢，血液流動變緩，脂肪酸因而更易堵塞心臟，久坐者患心血管疾病的風險是其他人的兩倍以上。




科學研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，其中僅有2/3與吸煙有關。




正確做法 對一些需要長時間久坐的人來說，最好每坐2小時就起身活動10分鐘，在家中也應該隨時走動，多活動活動筋骨。



上榜理由   神經(jīng)衰弱、悔腸胃、內分泌激素紊亂

前一天晚上熬夜的人，身體的各個器官都沒有得到很好的休息，第二天容易出現(xiàn)精神萎靡、神經(jīng)衰弱等癥狀，皮膚變差、黑眼圈加重也不可避免。




熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。




熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，患癌風險增加。

正確做法 現(xiàn)代醫(yī)學表明，對成年人來說，晚上11點到第二天早上6點這個時間段是睡眠的“黃金7小時”，早起早睡身體好。




營養(yǎng)專家總結了健康生活習慣的順口溜，大家照著這些方法做就不用擔心中招了：

早吃好，午吃飽，晚吃巧，
若要身體壯，飯菜嚼成漿，
常吃素，好養(yǎng)肚，
寧可無肉，不可無豆，
吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康！
來源：有品生活
ID:pinpinlife

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