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比吸煙還可怕的八大健康惡習(xí)，看完嚇一跳！

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真探組
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樓主1#
發(fā)表于 2019-9-23 08:36:37|來自：中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自安徽
吸煙的危害大家都知道，
雖然很多人不抽煙，
但是這些生活習(xí)慣
卻比抽煙還可怕！





上榜理由 加速衰老、讓皮膚變差、導(dǎo)致肺癌

正常人皮膚表面都有一層保護(hù)膜，油煙中的許多化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)這層保護(hù)膜造成傷害，導(dǎo)致皮膚變暗甚至長(zhǎng)斑，加速皮膚衰老。




使用燃?xì)庠畈煌L(fēng)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)，而這三種物質(zhì)在二手煙中最常見，長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境下會(huì)直接導(dǎo)致肺癌，而開抽油煙機(jī)可使污染降低60%~90%。




正確做法 烹飪前1-2分鐘將抽油煙機(jī)開啟，烹飪結(jié)束后，繼續(xù)開機(jī)1-2分鐘，以便徹底吸盡殘余油煙。



上榜理由 導(dǎo)致肥胖，消化不良，引發(fā)各種腸胃疾病

吃飯?zhí)�，大腦攝食中樞神經(jīng)來不及反應(yīng)，人的飽腹感延遲，導(dǎo)致進(jìn)食不斷，飲食超標(biāo)自然會(huì)導(dǎo)致肥胖。




吃飯速度過快，會(huì)導(dǎo)致胃部的消化液沒法及時(shí)分泌出來，食物在胃部堆積，消化不良，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃疾病，增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。




正確做法 每頓飯至少要吃15分鐘以上，多吃水果蔬菜和粗糧，吃飯要細(xì)嚼慢咽，每口飯最好咀嚼20次以上。






上榜理由 導(dǎo)致失眠、引發(fā)糖尿病、肥胖癥

晚餐過后人的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大大減少，胃里的食物太多會(huì)影響周圍組織的器官，這種影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致失眠，多噩夢(mèng)，睡不安穩(wěn)。




晚餐吃太飽，多余的能量無法被消耗掉，在體內(nèi)被轉(zhuǎn)化成脂肪、糖分，過多的糖分無法被吸收，就會(huì)刺激體內(nèi)分泌大量胰島素，導(dǎo)致糖尿病的形成。

晚餐吃太多最容易長(zhǎng)胖，晚餐后運(yùn)動(dòng)量減少，食物轉(zhuǎn)化成能量后，機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，增加了患高血壓和高血脂的幾率。




正確做法 晚餐最好在睡前3小時(shí)吃，以清淡為主，不宜過飽，飯后半小時(shí)可以適當(dāng)散步消食。



上榜理由 患癌幾率增加、引發(fā)高血壓

動(dòng)物蛋白含有可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素IGF-1，科學(xué)研究表明，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對(duì)65歲以上的人就不會(huì)有什么傷害。




以前吃肉是生活富裕的象征，但肉吃多了真沒啥好處，它會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)心血管疾病，特別是上了年紀(jì)以后，高血壓等病癥會(huì)越來越明顯。




正確做法 一定要改掉“無肉不歡”的壞習(xí)慣，盡量做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配的比例最好是2：8。



上榜理由 血液黏稠度增加、誘發(fā)心腦血管疾病

水不僅是維持生命的重要物質(zhì)，還是營(yíng)養(yǎng)疏松，促進(jìn)食物消化的重要載體，當(dāng)人體感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)。




喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液粘稠度，誘發(fā)心血管疾病，對(duì)腎臟損害也大。




正確做法 克服口渴才喝水的習(xí)慣，每天至少要喝1200毫升的水，晨起一杯溫水清理腸道，飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝水。



上榜理由 引發(fā)低血糖、反應(yīng)遲鈍、影響壽命

人體經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，若不及時(shí)補(bǔ)充能量，就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、精神不振甚至低血糖休克等現(xiàn)象。




早飯不吃大腦能量供應(yīng)不上，腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍，長(zhǎng)期不吃早餐，年紀(jì)大了容易得老年癡呆癥。




人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘來支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，影響壽命長(zhǎng)短。




正確做法 早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，所以早、中、晚餐的比例最好是3:2:1，這樣就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體內(nèi)最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。



上榜理由 導(dǎo)致心臟疾病，患癌幾率大大增加

長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)給身體帶來巨大的傷害，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐帶來的危害。




久坐脂肪燃燒變慢，血液流動(dòng)變緩，脂肪酸因而更易堵塞心臟，久坐者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍以上。




科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，其中僅有2/3與吸煙有關(guān)。




正確做法 對(duì)一些需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的人來說，最好每坐2小時(shí)就起身活動(dòng)10分鐘，在家中也應(yīng)該隨時(shí)走動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨。



上榜理由   神經(jīng)衰弱、悔腸胃、內(nèi)分泌激素紊亂

前一天晚上熬夜的人，身體的各個(gè)器官都沒有得到很好的休息，第二天容易出現(xiàn)精神萎靡、神經(jīng)衰弱等癥狀，皮膚變差、黑眼圈加重也不可避免。




熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。




熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加。

正確做法 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，對(duì)成年人來說，晚上11點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是睡眠的“黃金7小時(shí)”，早起早睡身體好。




營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了健康生活習(xí)慣的順口溜，大家照著這些方法做就不用擔(dān)心中招了：

早吃好，午吃飽，晚吃巧，
若要身體壯，飯菜嚼成漿，
常吃素，好養(yǎng)肚，
寧可無肉，不可無豆，
吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康！
來源：有品生活
ID:pinpinlife

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