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進入九月份之后晝夜溫差持續(xù)增加，雖然中午依然暴曬有30甚至35度的天氣，但夜間氣溫已經(jīng)降至15度左右，清晨出門時有明顯的寒冷感。
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2019-9-7 09:09 上傳
由于晝夜溫差大，導致清晨露水凝結變成“白露”因此而得名，顯然這時候要開始注意防寒了。稍不注意受寒感冒，就會加重原本秋燥階段就有的咳嗽、流鼻涕、流眼淚情況。 因此早晚出門時要注意增添衣物，再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。晚上睡覺時也最好關掉空調(diào)和電扇，現(xiàn)在的夜間溫度已經(jīng)沒有必要再吹冷風了。 抵抗力弱的人，在白露節(jié)氣前后比較容易生病，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：白露節(jié)氣開始要防寒，常喝三種養(yǎng)生湯、吃秋梨滋陰潤燥。 第一種是蓮藕蘿卜湯：白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)，別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。 而蓮藕含有豐富的碳水化合物，一定量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素C和維生素B1以及鈣、鐵等無機鹽，還含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化的作用。 第二種是銀耳湯：每百克干銀耳含30.4克膳食纖維，不同于蔬菜里的不可溶膳食纖維。銀耳含有的是水溶性膳食纖維，持水性特別好，可以起到很好的潤燥效果。 熬銀耳湯時候根據(jù)口味，加上紅棗、枸杞、雪梨或者百合，也都會產(chǎn)生不同的食療效果。 第三種是油菜豆腐紫菜湯：菠菜鈣含量高、豆腐含有豐富的大豆蛋白、紫菜含有鉀、鎂、鐵元素�？梢匝a鈣、補鐵、補充蛋白質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血，對抗秋燥、秋乏，食療效果真的很豐富。 除了喝這幾種養(yǎng)生湯，在白露節(jié)氣還可以吃一些秋梨來滋陰潤燥，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 梨的含水量高達85%左右的水分，讓很多嗓子不舒服的人群，吃下去之后會感覺非常舒服。 秋梨含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B族、維生素E、鉀、硒、磷、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體維持各項生理功能的順利運行。 各位朋友，你喝過上面的三種養(yǎng)生湯嗎？你還知道哪些白露節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)驗嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。 | 
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