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眼睛健康小常識
平時應該多吃些有益于眼睛健康的食物。
維生素A可預防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。
1.保持適當?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書，也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左上方，用60瓦- -100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。
2.避免過度用眼。近距離作業(yè)(如操作電腦)時應每30分鐘-60 分鐘休息5分鐘一10分鐘，并觀看遠處景物�？措娨暠３诌m當距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點。
3.攝取足夠營養(yǎng)不可偏食。營養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應有8小時的睡眠及適度運動，定期檢查眼睛，避免弄“假”成,“真假性近視發(fā)展成真性近視。
4.眼保健操。眼保健操是一種眼睛的保健操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。
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