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2019-7-20 09:20 上傳
人人都要老去是自然界的法則 但你有想過 一個人的衰老是從哪兒開始的嗎？ 眼睛？皮膚？記憶力？
都不對！答案是——血管！
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血管作為我們生命的通道，就像水龍頭的水管，保養(yǎng)不當水管會生銹、堵塞、結(jié)垢，表現(xiàn)在血管上就是血栓、動脈硬化等等。
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正常的血管壁光滑通暢且富有彈性，而血管老化后，血管會變脆、增厚、狹窄甚至堵塞，很多中風、心肌梗塞等就是這樣誘發(fā)的。
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千萬別以為保養(yǎng)血管只是老年人的事，很多年輕人因為長期不運動、吃得太油膩，血管像五六十歲也是很常見的事，而一些六七十歲的老人保養(yǎng)得當，血管很年輕也是有可能的~
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視頻來源：《六點談健康》
如果雙腿在抬起時，顏色變得慘白，放下以后又要好久才能恢復正常顏色，都可能說明血管出現(xiàn)了堵塞。
方法二：摸腳背
腳是人體的末梢，也是心臟的最遠端。血管有沒有問題，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺的。
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大家可以摸一摸，內(nèi)踝外踝的連線和腳部正中心線的交點（下面視頻中的位置），用食指和中指的指腹探測一下，摸起來如果跳動有力，則說明你的腿部血管比較通暢哦~
視頻來源：CCTV《健康之路》
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長期晚睡對身體各個機能都會造成傷害，尤其對心血管的危害最明顯，容易誘發(fā)血壓升高、心律不齊、冠心病，朋友們最好在十一點以前睡覺哦~
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前段時間，全國很多中小學校園都禁止售賣高鹽、高糖及高脂食品,這類食品無論是對小孩還是成人，都百害無一利。
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糖會增加血液粘稠度，使血液運行緩慢，有統(tǒng)計證明，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。 而高鹽飲食使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化的生成，還會使血壓升高~
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一說到吸煙，我們最先想到的可能是肺部疾病、呼吸道疾病，但吸煙也是造成動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的一個重要因素。
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煙草中的尼古丁，焦油等成分，都會導致血管壁內(nèi)膜的損傷或增生，使血液中的脂質(zhì)更易于沉積于血管壁，因此，長期吸煙，有造成動脈粥樣硬化以及血栓的風險。
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世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險，如果坐著不動，每90分鐘，血流速度就會降低一半。
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長期不運動，身體難以進行新陳代謝，血管壁增厚，多余的脂肪、糖分等都會堆積在血液里，血液就會“堆滿垃圾”，更加粘稠。
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血管清理工—大蒜
很多朋友可能不怎么喜歡大蒜，但平時多放點大蒜在菜里、或者吃一點熟蒜，對清理血管很有好處哦。大蒜中含有一種物質(zhì)叫大蒜新素，可以阻止血栓形成、減少血中膽固醇。
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血液循環(huán)劑—黑豆
黑豆中含有花青素，能夠補血、活血、生血，幫助血液循環(huán)，特別是女性朋友常吃黑豆，面色紅潤、氣色十足，用來煮粥、煲湯、燉肉都不錯~
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血液稀釋劑—洋蔥
有研究表明，洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度。 不但如此，洋蔥還是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜，因此家中如果有老人、三高患者，趕快把洋蔥端上餐桌吧！
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血液瘦身劑—燕麥
燕麥是一種高纖維食物，能夠減肥、增加飽腹感、改善便秘等等，更重要的是它還能降低血糖和膽固醇，改善血液循環(huán)，對心血管疾病有很好的預防作用~
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血管補丁匠—茄子
茄子中含有一種十分少見的物質(zhì)—維生素P，它可以有效地增強血管的彈性，減少血管破裂和出血，促進傷口愈合。 值得注意的是，茄子比較吸油，因此大家最好選用涼拌茄子等少油的做法喲~
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原因很簡單，血壓 24 小時都在波動,夜間睡眠時血壓降低,而6-10點是絕大多數(shù)人剛醒來時，心跳頻率由慢變快，血壓一般也會達到一天內(nèi)的最高水平。
那這幾個小時要注意哪些事，才能保護好我們的血管呢？請往下看~
尤其是高血壓、動脈硬化、冠心病等人群，更要注意這點，清晨身體機能還在半休眠，猛起身可能會導致血壓驟然變化，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。
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血管不好的老年人要注意蹲便時間不要過長、不要太使勁兒、起身要緩慢，上廁所過于用力，會引起血壓下降，甚至誘發(fā)腦溢血、心絞痛等~
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很多人在這個時間段都有出門晨練的習慣，而頸部受寒很可能會引起血管收縮和頸部肌肉痙攣，高血壓、冠心病、心腦血管不好等人群就很危險。 因此冬天出門一定要戴好圍巾，夏天早晨大風時也可戴個小紗巾~
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2019-7-20 09:20 上傳
血管老 人就老 沒想到保養(yǎng)血管竟然這么重要！ 朋友們快快學起來吧！
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