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2019-7-18 11:45 上傳

中暑，是指在高溫環(huán)境下，人體的體溫調節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產熱大于散熱，導致體內熱量蓄積過多，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經系統(tǒng)功能紊亂的一系列癥狀。

根據(jù)中暑的表現(xiàn)和嚴重程度，可分為：先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑：表現(xiàn)為疲憊無力、頭昏眼花、心悸出汗、注意力不集中、口渴等。此時，體溫正常或稍微升高，但一般小于37.5℃。

輕癥中暑：除上述癥狀外，還會出現(xiàn)大汗淋漓、面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降等癥狀。體溫可進一步上升到38℃以上。

重癥中暑：輕癥中暑進一步發(fā)展就會成為重癥中暑，可細分為三類：

簡單來說：喝熱飲好。上文提到中暑的危險不容小覷，而喝冷飲卻會加重中暑的風險。

確實，炎炎夏日喝冷飲會給人舒爽涼快的感覺。但如果大量飲用冷飲，會有以下壞處：

相比之下，溫熱的飲品能幫身體向神經系統(tǒng)傳遞熱信號，促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，從而增加身體出汗率，以幫助我們降溫，避免正常情況下的中暑。

不管是冷飲還是熱飲，飲料總是含有大量的糖分，多飲反而會更加口渴，并不能解渴防暑。

喝溫開水才是既簡單又解渴的方法，如果出汗過多，還可以喝淡鹽水，此外綠豆湯、綠豆粥、綠茶等也是解暑降溫又利尿的不錯選擇，但記住，最好要飲用熱的哦。

在某些非正常情況下，比如暴曬下工作，長時間體育鍛煉，還是可能發(fā)生中暑，那么我們該怎么辦呢？

首先要迅速從高溫環(huán)境轉移到陰涼通風處，如果患者意識清楚，可以少量多次飲用淡鹽水、綠豆湯等，如果體溫升高，可用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部等出汗較多的部位。

患者情況穩(wěn)定還可轉移至屋內，用風扇吹以幫助散熱；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫(yī)院救治。

防患于未然才是避暑良方，我們可以做到以下幾點：

1、避免長時間在烈日下或高溫環(huán)境下學習、活動和工作。如果無法避免，最好穿棉、麻、絲類的衣服出行，少穿化纖品類服裝，以幫助散熱；記得做好防曬工作，太陽傘、遮陽帽、墨鏡戴起來，防曬霜涂起來。

2、多喝水。不要等口渴了才喝水，每天都應該少量多次飲水，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黃瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物，以幫助補充水分和營養(yǎng)物質。

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4、保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常見誘因。充足的睡眠，可使大腦和神經系統(tǒng)都得到放松和修復，有利于增強免疫力，預防中暑，但要注意睡覺時避免空調和電風扇對著頭部吹。

5、老人、嬰幼兒、肥胖人群在每天上午10點到下午4點間應盡量減少出門。因為老年人體溫調節(jié)功能下降、小孩和嬰幼兒的排汗功能尚不完善，肥胖的人皮下脂肪會阻礙熱量的散失，這些人群體內都容易積聚熱量，發(fā)生中暑的危險也相對較高。