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自己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺(jué)到！ 但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時(shí)候，有了異常但是影響不大，很多人就會(huì)選擇自己再觀察觀察，不得不說(shuō)，這是對(duì)自己身體最大的不負(fù)責(zé)任！
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今天，名醫(yī)話養(yǎng)生整理出來(lái)了一份自測(cè)表，通過(guò)觀察自己的身體的外部特征就能對(duì)照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問(wèn)題！ ![]()
一、看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；
2、頭發(fā)疏稀無(wú)光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；
3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對(duì)氨基苯甲酸；
4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；
5、頭發(fā)開(kāi)叉，補(bǔ)維生素E；
6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；
7、頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；
8、腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；
9、頭暈，補(bǔ)錳；
10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；
11、青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A；
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二、看眼
1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；
2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚(yú)油，卵磷脂；
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；
6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；
7、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
8、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；
9、眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；
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三、看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C；
3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問(wèn)題，補(bǔ)B族維生素；
4、耳朵癢，補(bǔ)維生素E；
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四、看鼻子
1、鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；
2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
4、鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補(bǔ)維生素C；
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2019-7-18 08:33 上傳
五、看嘴
1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素；
2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素；
3、牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素；
5、咬舌子，說(shuō)話不利索，補(bǔ)B族維生素；
6、齲齒，睡覺(jué)叩牙，補(bǔ)鈣鎂；
7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素；
8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素；
9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E；
10、口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A；
11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C；
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六、看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；
2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵；
3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；
4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；
5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；
6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C；
8、手上長(zhǎng)繭，缺蛋白質(zhì)；
9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；
10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅；
11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵；
13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；
14、指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲（真菌感染），補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌；
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七、看皮膚
1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂；
2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說(shuō)明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚(yú)油和鐵片；
3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A；
4、皮下出血，補(bǔ)維生素C；
5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6；
6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C；
7、皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白；
8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B；
9、皮炎，賴(lài)皮病，補(bǔ)鋅、維生素A；
10、腳氣，補(bǔ)B族維生素；
11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片；
12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素；
13、皮炎，補(bǔ)維生素B2；
14、扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A；
15、傷疤，補(bǔ)維生素E；
16、傷口不愈合，補(bǔ)維生素E；
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八、其他
1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；
3、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；
4、減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；
5、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；
6、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；
7、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；
8、增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、VE；
9、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；
10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣、鎂；
11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；
13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；
14、睡覺(jué)打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；
15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；
16、痔瘡，補(bǔ)VB6；
17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；
18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類(lèi)黃酮；
19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
不同人群補(bǔ)什么？
所有人
鈣
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兒童和老年人
維生素D
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心腦血管患者、女性
維生素E
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兒童健腦
需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
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便秘 食物纖維
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準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽
葉酸
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流汗多
鉀 ![]()
精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人 鎂
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長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕 維生素A
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經(jīng)常熬夜者、煙民
維生素C
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