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很多人對(duì)“血糖”不太了解,其實(shí)血糖就是血液中葡萄糖的濃度。如果血液中葡萄糖的濃度過(guò)高,就是高血糖。高血糖可以說(shuō)是糖尿病的前身,如果長(zhǎng)期血糖居高不下,很容易會(huì)被糖尿病“找上門(mén)”。那么,怎樣判斷自己有沒(méi)有存在血糖高的情況呢?
血糖高的人,睡覺(jué)時(shí)通常有3個(gè)表現(xiàn)
一、起夜頻繁
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2019-7-16 08:34 上傳
大多數(shù)糖尿病人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,其中表現(xiàn)為失眠、起夜頻繁。因?yàn)檫^(guò)高的血糖會(huì)增加血液的滲透壓,人也會(huì)容易煩躁、口渴、多飲多尿。特別在睡覺(jué)前,這種情況更明顯,會(huì)造成頻繁起夜從而影響睡眠質(zhì)量。
二、容易饑餓
血糖高的人哪怕吃了晚飯,睡覺(jué)的時(shí)候也很容易會(huì)感到饑餓,而且精神狀態(tài)很差,身體變得虛弱。其實(shí)這與自身血糖代謝異常有很大關(guān)聯(lián)。因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的能量,從而導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡,而且其血糖無(wú)法被有效利用,就變得容易饑餓。這種情況如果持續(xù)很久,應(yīng)提高注意,及時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。
三、手腳發(fā)麻
平均百分之40左右的糖尿病人會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀,尤其夜間睡覺(jué)時(shí)。這是因?yàn)樯眢w的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血糖很敏感,高血糖會(huì)慢慢傷害神經(jīng)和血管,尤其是下肢神經(jīng),久而久之,最終導(dǎo)致手腳發(fā)麻或者干裂、甚至壞死。此外,高血糖還會(huì)伴隨有腳趾疼痛、灼熱感的癥狀,夜間感覺(jué)更為明顯。
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三件事盡量不要做,會(huì)給血糖“加壓”
1、飲食過(guò)咸
飲食是非常重要的,不然也不會(huì)有“病從口入”這說(shuō)法。其中,太咸、高鹽食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)腎病、糖尿病。最好選擇清淡飲食,同時(shí)搭配也要豐富,控制好油、鹽的攝入,這樣不僅可以幫助控制血糖,還能夠預(yù)防其他慢性疾病。
2、頻繁熬夜
熬夜是目前很多人的常態(tài),但頻繁熬夜會(huì)造成機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào),從而誘發(fā)糖尿病。如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)讓人容易出現(xiàn)糖代謝紊亂,從而誘發(fā)糖尿病。
此外,上面也有提到,糖尿病人容易出現(xiàn)睡眠障礙,如果還頻繁熬夜,無(wú)異于是雪上加霜!
3、經(jīng)常久坐
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2019-7-16 08:34 上傳
久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體血液循環(huán)減緩,代謝減慢,促使葡萄糖無(wú)法被充分利用,從而增加胰島負(fù)擔(dān)。此外,還有研究發(fā)現(xiàn):久坐時(shí)間每額外增加1小時(shí),患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加百分之22,代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加百分之39。
因此,平時(shí)最好不要經(jīng)常久坐,如果實(shí)在避免不了,也要適時(shí)站起身,走動(dòng)一下,避免經(jīng)常久坐給身體帶來(lái)的傷害。
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