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身體的健康狀況 只需幾秒鐘 跟一路哥做做下面這個動作就知道~
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2019-7-4 08:49 上傳
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視頻來源：酷動百科
這個動作已被列入中國國民體質監(jiān)測中的測試項目，該方法是根據30多年人體生理功能的研究，總結出來的，能夠判斷身體老化程度哦~
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女性標準時間，40-49歲：9秒；50-59歲標準時間：8秒；60-69歲標準時間：7秒；70-79歲標準時間：5秒
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男性標準時間，30-39歲：9秒；40-49歲：8秒；50-59歲:7秒；60-69歲：5秒 而更年輕的朋友們應該至少堅持15秒以上甚至更多。
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也就是說，如果你是一位四十幾歲的女性，可以站立9秒，則為合格！甚至9秒以上，那么恭喜你的身體年輕指數可能超越你的實際年齡哦~
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單腳站立，究其根本，是在測試我們的平衡能力。
有些人走路絆著，踉蹌幾下就可恢復，而有些人卻摔得人仰馬翻，這就是平衡能力好壞的其中一個表現，它是種人體綜合能力。
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做得好的很可能代表，身體的各個系統(tǒng)處于相對平衡的狀態(tài)，神經靈敏，經絡通暢；做的不好的可能平衡感就相對弱一點了。
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不過如果朋友們站不穩(wěn)那么久，也沒有關系哦，我們可以由易到難，循序漸進，來提高自己的平衡能力。
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大家隨著站立時間的延長，睡眠質量會大大提高，頭腦更清楚，記憶力也明顯增強。 一路哥TIPS:一路哥要提醒大家，站立時最好站在門框旁或可扶處，以免摔倒，身體不好的人也不可盲目站立哦，要量力而行~
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調節(jié)身體平衡
中醫(yī)認為：身體出現疾病，是因為五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題，即身體不平衡了。
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而最簡單可行，又能直接調節(jié)身體平衡、陰陽失調的辦法莫過于金雞獨立啦。
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養(yǎng)心寧神
練習金雞獨立時，我們的精神都會高度集中，心浮氣躁是練不好的。長此以往，自然能達到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。
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預防老年癡呆
單腿站立時，身體會調動大腦神經維持平衡，同時為了協(xié)調性，還需小腦和垂體的配合，對預防腦部疾病十分有益。俗話說，“預防才是最好的治療”，睡前沒事做一做還有助于安眠呢~
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視頻來源：歡樂瑜伽
或者盤腿坐時，左腿的踝關節(jié)放在右腿膝蓋上，接著把左腿膝蓋往下壓，再雙腿交換，健康人做這個動作時一般是不會有疼痛感的，如果你出現劇烈疼痛感，可能髖關節(jié)或腰部出現問題了。
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視頻來源：少吃多健身
一路哥TIPS: 盤腿坐時一定要把握好尺度，經常坐得太久甚至腿麻到沒有感覺了，容易阻礙血液循環(huán)，引發(fā)多種疾病哦。髖關節(jié)和膝關節(jié)不好的人，也不要輕易嘗試啦~
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大家雙腿盤坐時，腳踝會壓住大腿內側的大動脈，為打通我們的動脈，心臟會加大力量泵血，進而打通腿部血脈。
增強柔韌性
盤坐能夠改善腿部、踝關節(jié)、髖部的柔韌性，有利于預防和緩解關節(jié)疼痛。如果中老年人經常鍛煉柔韌性，不僅能增強身體素質，而且在日�；顒又�動作靈活，扭傷也會很少發(fā)生喲。
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靜心養(yǎng)神
我們盤腿坐時常常需要排除雜念、全神貫注，對放松自我、養(yǎng)神靜氣十分有幫助。 比如美國哈佛大學醫(yī)學院，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。
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有研究，適當地提高我們的手勁兒對心臟病患者也有好處。醫(yī)院和健身房都有簡單的握力器，有機會不妨一測~
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來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂截圖
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