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俗話說(shuō)“入秋三分虛” 初秋之際正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī) 牢記這“三忌十寶” 包你入秋百病不擾~
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2018-9-5 09:06 上傳
秋季飲食三大忌 少吃涼 入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！ 少吃姜 俗話說(shuō)“一年之內(nèi)，秋不吃姜”。秋天天氣干燥，此時(shí)吃姜更容易上火，有損脾肺。 少吃肉
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入秋后，人體腸道消化能力會(huì)減弱，此時(shí)如果食用過(guò)多的肉類，容易引起胃脹，消化不良。 秋吃這十種寶，勝過(guò)冬蟲夏草 第一寶：蓮藕 1、消除秋乏 秋天很容易感到疲勞，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。 2、潤(rùn)肺止咳 入秋后天氣變涼，容易引發(fā)咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝，一日連服幾次，可以有效預(yù)防咳嗽。 3、催乳化瘀
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對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng)，還能化解乳腺於堵。 第二寶：芋頭 1、生發(fā)烏發(fā) 入秋多吃點(diǎn)芋頭，能夠及時(shí)補(bǔ)充夏季丟失的營(yíng)養(yǎng)，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用。 2、增進(jìn)食欲 芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。 3、保護(hù)牙齒
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芋頭富含大量的氟，具有保護(hù)牙齒的作用。換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)芋頭，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒更健壯。 第三寶：紅棗 1、補(bǔ)氣養(yǎng)血 紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇！它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。把紅棗切成片泡水喝，更容易人體被吸收。 2、護(hù)膚養(yǎng)顏 紅棗中豐富的維生素等相關(guān)成分，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，并有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。 3、健脾養(yǎng)胃
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秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友，每天用紅棗加黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。 第四寶：冬瓜 1、清肺排毒 許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點(diǎn)冬瓜，對(duì)肺熱咳嗽哮喘，都很管用。 2、利尿消腫 冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。 3、排出腎毒
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80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎。冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。 第五寶：苦瓜 1、護(hù)肝第一瓜 苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當(dāng)于番茄的近3倍，被譽(yù)為“護(hù)肝第一瓜”。 2、增強(qiáng)抵抗力 苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長(zhǎng)，同時(shí)苦瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體抗菌細(xì)胞的活性，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功效。 3、保護(hù)心臟
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秋后是心臟病的高發(fā)期，苦瓜中鉀含量很高，可以有效保護(hù)心血管的健康。 第六寶：紅薯 1、預(yù)防流感 入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期。平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率減半。 2、有益心血管 紅薯富含鉀和多種維生素，有助于預(yù)防心血管疾病。 3、潤(rùn)腸減肥
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紅薯是膳食纖維食品，低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將體內(nèi)毒素代謝物及時(shí)排出，起到潤(rùn)腸減肥的功效。 第七寶：黑芝麻 1、快速補(bǔ)鈣 秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍，雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補(bǔ)鈣，事半功倍！ 2、抗衰老 黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的功效，還有益心血管健康。 3、提高生育力
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黑芝麻富含維生素E，對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用。 第八寶：絲瓜 1、降血脂 絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。 2、輔助減肥 絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物。 3、護(hù)膚祛斑
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絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，是不可多得的美容食品。 第九寶：南瓜 1、驅(qū)除蛔蟲 生冷食物吃的多，很有可能會(huì)有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)。將南瓜子炒熟，可以幫助驅(qū)除寄生蟲并排出體外。 2、防治糖尿病 南瓜含有豐富的鈷元素，有很好的造血功能，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。 3、防治前列腺炎
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南瓜子含有豐富的脂肪酸，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。 第十寶：海帶 1、保護(hù)甲狀腺 秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時(shí)補(bǔ)充，預(yù)防甲狀腺機(jī)能減退癥。 2、排出腸毒 海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，這種物質(zhì)可以吸收水分、吸收腸道毒素。長(zhǎng)期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友，可以食用海帶加以改善。 3、防動(dòng)脈硬化
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動(dòng)脈硬化形成的元兇就是膽固醇，而海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。 秋季是疾病的高發(fā)季節(jié) 這10大進(jìn)補(bǔ)食品保你健康平安 圖文源自網(wǎng)絡(luò)
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