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生活壓力大、生活作息時間不規(guī)律，這些種種原因都很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生，而長期失眠會給人帶來很大困擾，因此大家都想要知道緩解失眠的方法有哪些，下面小編就來告訴你。
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2018-7-11 10:00 上傳
長期失眠危害大
1、過早衰老
失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，并使得腦功能減退，而這種情況會導(dǎo)致性腺功能降低，讓機(jī)體過早衰老。
2、免疫力下降
失眠會降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒或者讓其他疾病侵襲。
3、縮短壽命
睡眠占據(jù)人生命的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的經(jīng)歷，如果每天睡眠不足四個小時的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。
緩解失眠有妙招
1、喝牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種可以使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，經(jīng)常失眠的人在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，睡前喝一杯牛奶可以讓后半夜睡得更香甜。
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2018-7-11 10:00 上傳
2、喝醋
醋也可以起到防治失眠的效果，可以準(zhǔn)備一湯匙食醋，然后倒入一杯冷開水中飲之，可以達(dá)到很有效的催眠效果，可以讓睡得更加香甜，如果可以搭配牛奶也能獲得更好的效果。
3、搓耳朵
睡不著的時候可以讓自己靠在床上，用兩手搓兩個耳朵的內(nèi)外跟耳垂，可以不用考慮耳朵穴位問題，很多人在搓五六下之后就會開始打哈欠有睡意襲來，但是這種情況下不要停下來，再連續(xù)搓十來分鐘，睡著之后會睡得更香。
4、生姜醋水泡腳
在每天晚上睡覺之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下來，在泡腳的過程當(dāng)中如果覺得水溫變涼那么可以再繼續(xù)補(bǔ)充，在連續(xù)泡腳半個月之后方可治愈失眠。
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5、放松身體
睡覺一定要擺好姿勢，讓自己的面部肌肉放松，然后讓大腦放空，深呼吸一到三次，同時讓自己的肩胛放松，四肢也放松呈現(xiàn)出癱瘓的狀態(tài)，保持這個姿勢，一般在幾分鐘之后就可以入睡。
6、梳頭
頭部的穴位是比較多的，如果在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進(jìn)入睡眠，而且長期以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。
緩解失眠的方法有很多，總體而言一定要放松心態(tài)，很多人無法入眠是因?yàn)樾睦碓驅(qū)е碌模虼艘欢ㄒ３智榫w平和。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）
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