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久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。
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2018-6-4 08:16 上傳
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。
將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。
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2018-6-4 08:17 上傳
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅持2~5分鐘，換另一側(cè)。
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2018-6-4 08:17 上傳
最后，兩腿伸直，腳腕交叉。
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2018-6-4 08:17 上傳
全部動作堅持15分鐘以上。 舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。
這10種人最該練習(xí)
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2018-6-4 08:17 上傳
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2018-6-4 08:19 上傳
來源：生命時報
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