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1、覺得自己比實(shí)際年齡年輕
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。
千萬不要早早地認(rèn)定自己老了、不中用了，多保持年輕心態(tài)，人生永遠(yuǎn)從今天開始！
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2018-4-30 16:05 上傳
2、性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個(gè)朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。研究結(jié)果表明，與五個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。
3、肚子上肉少
到了50歲這個(gè)年紀(jì)，身體多少有些發(fā)福，腹部往往過于肥胖。腹部肥胖可能會(huì)引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出 20%。
平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長(zhǎng)肉；多運(yùn)動(dòng)、控制好體重。
4、不打呼嚕
有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病。嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，可成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。
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2018-4-30 16:05 上傳
5、不過分依賴子女
對(duì)子女的撫育是不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，子女對(duì)老人的贍養(yǎng)也是他們的責(zé)任和義務(wù)。但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系，而后者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。
孩子長(zhǎng)大后，我們要學(xué)會(huì)得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。不僅僅是做父母，人生的許多時(shí)刻都應(yīng)該懂得進(jìn)退。不給下一代拖后腿，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強(qiáng)，比我們更輝煌。
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6、懂得釋懷
50歲后，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會(huì)真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態(tài)更好，看得更開，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂！
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2018-4-30 16:05 上傳
7、口味清淡
長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動(dòng)物內(nèi)臟等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。
飲食清淡要從小開始，對(duì)于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
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8、會(huì)花錢
把養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧。聰明的老人會(huì)把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的；一份用于儲(chǔ)蓄投資，不僅能增值還能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況；一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。
9、愛笑
愛笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長(zhǎng)壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
50歲后，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。
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10、睡得著覺
根據(jù)研究，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5 秒后再彎曲5秒，每只腳各做 5 次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
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來源：新聞早餐、網(wǎng)絡(luò)
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