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肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。
一、“養(yǎng)肝大法”，就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。
1 閉目養(yǎng)肝
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
2 轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記�。罕３诸^部不動，就眼球動。轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3 墊腳尖
每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。
4 轉動頸部
工作1小時后，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。
二、每天一分鐘，養(yǎng)肝小方法
1 梳頭
梳頭，既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。
2 叩齒
堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。
3 拍肩
左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人，還能放松手指哦。
4 握拳
握拳，能有效放松手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。
三、養(yǎng)肝四大方面
1 吃“護肝食”
枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。
枸杞粥：
先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
2 喝“養(yǎng)肝茶”
養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。
紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。
3 壓“護肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。
護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。
4 做“護肝操”
每天下班回家，可以來一套護肝操。
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根�；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
臥姿養(yǎng)肝。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
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