|
|
微信圖片_20180415162707.jpg (59.49 KB, 下載次數(shù): 14)
下載附件
保存到相冊
2018-4-15 16:24 上傳
本文專家：何裕民，臨床腫瘤專家，上海中醫(yī)藥大學教授、博士生導師
人生在世，生命是無價的，要學會珍惜，學會管理。
一、少吃一口，多活一天！
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。
根據(jù)比較動物學研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。
我不主張大家都吃素，但需要適當控制肉食的攝入。同樣是食物，肉食和素食在人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。如果一段時間吃肉太多，你會明顯感覺到大便的氣味都會不一樣。
我們常說“白菜蘿卜保平安”，常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。
二、身體里的“毒”，多半是吃出來的。
我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。據(jù)報道，一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。
有研究發(fā)現(xiàn)，飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔35%~40%的責任。除了癌癥，糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關。
車停在路邊堵在路上，就會造成交通堵塞，城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的，毒垢垃圾排不出來堆積在那里，人體就會出問題。
我們排出的糞便就是體內(nèi)毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。我們不要忽視便秘這種小問題，小問題不注意，藏在體內(nèi)就會變成大問題。
我遇到過很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數(shù)不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。
平時多喝水，多運動，別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來，讓體內(nèi)的毒素快點排出。
三、餓是個習慣，忍一忍就過去了。
第一個招數(shù)就是芋頭，可以在家里洗好晾干，餓的時候拿一個放進微波爐里一轉(zhuǎn)，把皮一扒吃下去，肚子就飽了。但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
第二招就是沖點藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉，并且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充饑，含糖又不高。對女士來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。
另外，吃點白蘿卜也可以充饑，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來說，蘿卜賽人參。
四、腰帶長，壽命短；想壽長，先瘦腰。
有諺語講“千金難買老來瘦”、“腰帶長，壽命短”，很有道理。要想健康，其他不談，首先把腰圍管好。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90厘米，女性不超過85厘米。
減腰圍，一定要邁開腿，每天走走路。雖然強調(diào)鍛煉得持之以恒，但也不要把鍛煉當成工作來做，今天狀態(tài)好多走點，狀態(tài)不好就少練點，不要刻板，不要過度。
五、我們排著隊走向墳墓，誰也不例外。如果你從容一點，排隊時間就長、活得長；事事都要趕，那就完了。
管理健康，除了管住嘴、邁開腿，還要管住心。
很多人“不會活”，對未來設置的目標有偏差，對很多不應該耿耿于懷的事耿耿于懷，所以回過頭來看，很多慢性病是因為自己的因素。
我們排著隊走向墳墓，誰也不例外。如果你從容一點，排隊時間就長，活得長，什么都要趕，事事都要趕，那就完了。學會從容對待自己，寬容對待他人，精神生命才能更好地延續(xù)。
六、少著急，少操心。因為，急真的可以急出病來！
中國有句諺語叫“忙中出錯”。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼！
有研究發(fā)現(xiàn)，癌癥、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點�？梢姡粋�“快”字對健康構(gòu)成了明顯的威脅。
凡事悠著點，活得長一點。給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏，減輕負荷。
七、不要指望用高科技去買健康
美國2013年曾發(fā)布報告稱，在十幾個最發(fā)達國家當中，美國人的平均壽命排最后一名。美國2010年人均年醫(yī)療開支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。
由此可見，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補�；ㄆ科扑榱�，你可以修修補補，還能用，但已經(jīng)是個破花瓶。我們應該像珍惜藝術品一樣珍惜健康，搞破了后悔都來不及。
八、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線
我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲、100歲！
別說你工作太忙了，減法生活做不到；別跟我說你事情太多了，堅持鍛煉也不行。告訴你，事情永遠都做不完！而且，你如果真的想多做一點，那前提就是——你要活得長一點！
來源：健康時報
|
|
提升卡
置頂卡
關貼卡
開貼卡
顯身卡
