你睡得好嗎？
現(xiàn)在許多人往往由于學(xué)習(xí)工作壓力大，手機(jī)電腦普及，夜生活豐富，長(zhǎng)期熬夜等，錯(cuò)過(guò)了睡覺(jué)的最佳時(shí)機(jī)，或不能睡個(gè)完整的好覺(jué)。
這不但影響人體陰陽(yáng)之氣的正常生發(fā)、調(diào)和，不利于體力、腦力的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，還會(huì)損害身體原本健康的內(nèi)環(huán)境。
讓人處于亞健康狀態(tài)，使免疫力下降，注意力、記憶力減退等。
甚則正氣衰減而邪氣乘虛而進(jìn)，給疾病的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。
一天睡覺(jué)的時(shí)間里，是有時(shí)間的重要性的。
微信圖片_20180319154726.png (176.67 KB, 下載次數(shù): 9)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-4-3 15:46 上傳
�。ňW(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）
子午覺(jué)，顯得尤為重要。
子午覺(jué)，是指在子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡。
子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時(shí)候，也是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，在子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。
午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽(yáng)交會(huì)的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，稱為合陽(yáng)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。
中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，應(yīng)入于安靜以適應(yīng)自然變化，以維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
微信圖片_20180319154730.jpg (73.27 KB, 下載次數(shù): 14)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-4-3 15:46 上傳
（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）
睡好子午覺(jué)要注意哪些問(wèn)題？
1、把握好睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)與時(shí)長(zhǎng)
午間小歇，說(shuō)的是在午時(shí)則應(yīng)以靜寐為主，飯前或飯后均可，關(guān)鍵是因人而異，找對(duì)正確休息時(shí)間。
午睡并不以深度入睡為標(biāo)準(zhǔn)，只要不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，閉目養(yǎng)神即可。
若睡不著，也宜閉目養(yǎng)神，以利于體內(nèi)陰陽(yáng)之氣相順接。
午睡時(shí)間在30分鐘即可，以不超過(guò)1小時(shí)為宜。
如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果。
時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且容易影響晚上的睡眠。
2、注意睡姿。
伏案休息有風(fēng)險(xiǎn)，您是否注意到了？
最佳選擇臥姿，一般最好是右側(cè)臥住，亦可以個(gè)人舒適的睡姿為佳。
午睡的姿勢(shì)可靜臥，可靜坐，亦有伏案休息的。
但要留意伏案午睡的一些弊端。
一是對(duì)眼睛有害，午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形，使弧度改變的結(jié)果。
長(zhǎng)時(shí)間伏案午睡，會(huì)使視力受損。
二是伏案午睡壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí)也會(huì)因頭部壓迫手臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。
微信圖片_20180319154735.jpg (112.64 KB, 下載次數(shù): 10)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-4-3 15:46 上傳
（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）
3、其他一些特殊人群的午睡注意細(xì)節(jié)。
青少年午時(shí)小睡可增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力，對(duì)于學(xué)生成績(jī)的提高也是非常重要。
青少年午睡當(dāng)以靜臥為宜，若伏案午睡姿勢(shì)不當(dāng)，不但可能會(huì)壓迫眼球，影響視力，久則還可能導(dǎo)致脊柱的變形。
午睡雖好，但應(yīng)注意睡姿，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在30分鐘為宜。
對(duì)于肥胖的人，午睡可能使肥胖加劇，不妨在午飯前睡個(gè)午覺(jué)。
對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身粘稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。
可在午睡前喝杯白開水，午睡時(shí)間亦不宜長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭(zhēng)血，此時(shí)便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
所以最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開水再午睡。
這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
睡好子午覺(jué)，亦可煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫，為自己的將來(lái)儲(chǔ)蓄健康。（網(wǎng)易有料）
| 
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
