你睡得好嗎？
現(xiàn)在許多人往往由于學習工作壓力大，手機電腦普及，夜生活豐富，長期熬夜等，錯過了睡覺的最佳時機，或不能睡個完整的好覺。
這不但影響人體陰陽之氣的正常生發(fā)、調和，不利于體力、腦力的恢復，長此以往，還會損害身體原本健康的內環(huán)境。
讓人處于亞健康狀態(tài)，使免疫力下降，注意力、記憶力減退等。
甚則正氣衰減而邪氣乘虛而進，給疾病的產生創(chuàng)造了條件。
一天睡覺的時間里，是有時間的重要性的。
微信圖片_20180319154726.png (176.67 KB, 下載次數(shù): 9)
下載附件
保存到相冊
2018-4-3 15:46 上傳
（網絡圖，僅供參考）
子午覺，顯得尤為重要。
子午覺，是指在子時和午時按時入睡。
子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，在子時之前入睡有利于養(yǎng)陰。
午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利于養(yǎng)陽。
中醫(yī)認為子時和午時都是陰陽交替之時，應入于安靜以適應自然變化，以維持體內陰陽平衡。
微信圖片_20180319154730.jpg (73.27 KB, 下載次數(shù): 14)
下載附件
保存到相冊
2018-4-3 15:46 上傳
（網絡圖，僅供參考）
睡好子午覺要注意哪些問題？
1、把握好睡覺的時間點與時長
午間小歇，說的是在午時則應以靜寐為主，飯前或飯后均可，關鍵是因人而異，找對正確休息時間。
午睡并不以深度入睡為標準，只要不進行劇烈活動，閉目養(yǎng)神即可。
若睡不著，也宜閉目養(yǎng)神，以利于體內陰陽之氣相順接。
午睡時間在30分鐘即可，以不超過1小時為宜。
如果時間太短達不到休息的效果。
時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠。
2、注意睡姿。
伏案休息有風險，您是否注意到了？
最佳選擇臥姿，一般最好是右側臥住，亦可以個人舒適的睡姿為佳。
午睡的姿勢可靜臥，可靜坐，亦有伏案休息的。
但要留意伏案午睡的一些弊端。
一是對眼睛有害，午睡后出現(xiàn)暫時性視力模糊，就是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形，使弧度改變的結果。
長時間伏案午睡，會使視力受損。
二是伏案午睡壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔。
同時也會因頭部壓迫手臂，影響血液循環(huán)和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。
微信圖片_20180319154735.jpg (112.64 KB, 下載次數(shù): 10)
下載附件
保存到相冊
2018-4-3 15:46 上傳
�。ňW絡圖，僅供參考）
3、其他一些特殊人群的午睡注意細節(jié)。
青少年午時小睡可增強學習記憶能力，對于學生成績的提高也是非常重要。
青少年午睡當以靜臥為宜，若伏案午睡姿勢不當，不但可能會壓迫眼球，影響視力，久則還可能導致脊柱的變形。
午睡雖好，但應注意睡姿，且時間不宜過長，在30分鐘為宜。
對于肥胖的人，午睡可能使肥胖加劇，不妨在午飯前睡個午覺。
對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身粘稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風危險。
可在午睡前喝杯白開水，午睡時間亦不宜長，以半小時為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發(fā)生腦血管意外的風險。
所以最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。
這種午睡能減少腦血管意外的風險。
睡好子午覺，亦可煥發(fā)精神，增強免疫，為自己的將來儲蓄健康。（網易有料）
| 
提升卡
置頂卡
關貼卡
開貼卡
顯身卡
