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水果的營養(yǎng)價值非常高，可以補充人體所需的多種維生素及營養(yǎng)成分。對一些孕媽而言，更是一日三餐必不可少的美食!
誠然，水果是孕媽補充各種營養(yǎng)的一個上好來源，但吃水果也有講究，不能胡吃、亂吃，尤其是處于特殊時期的孕媽咪更得謹慎，否則適得其反就得不償失了。
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2018-3-29 10:08 上傳
下面為大家列舉了5種孕期吃水果的常犯誤區(qū)，孕媽們可一定要避開了!
一、吃水果不加節(jié)制
因為許多人都有著“多吃水果好”以及“孕期就是一人吃兩人補”的觀念，所以對于水果這個好東西就更加依賴了。不少孕媽在孕期完全就是“盯上”水果了，一有空就想吃點水果。
其實，這個觀念在并不完全適合孕期，要知道還有物極必反的道理呢!意思就是，雖說水果是個好東西，但是好東西也不能多吃!
按照中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會推薦：孕期每天水果的食用量為200-400g，記住，這可是一天的總量哦。
而且現(xiàn)在的水果和以往相比越來越甜，也就意味著糖分含量很高，吃得過多，不僅會導(dǎo)致體重增加很快而且還容易得妊娠期糖尿病。
所以，即使水果有營養(yǎng)，但要記得適量，而且建議選擇糖分稍微不那么高的水果!
二、用水果代替蔬菜
很多準媽媽認為多吃水果有利于胎兒的發(fā)育。孕期甚至?xí)䦟⑺斒卟顺�，認為可以補充維生素，使得寶寶的皮膚更好。
其實這種想法是錯誤的!
首先，胎兒的膚色是受父母遺傳基因的影響，并不是吃吃水果就可以改變的。
其次，過多地攝取水果而不吃蔬菜，會直接減少準媽媽對纖維素的攝入量，容易誘發(fā)便秘。
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2018-3-29 10:08 上傳
三、用果汁代替水果
有的孕媽一天中不僅喜歡吃水果，更喜歡把它們榨成汁來當水喝。
其實這種做法也是不對的!
首先，最好的建議直接食用水果，而不是喝果汁。專家稱，水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)有益于健康，有助于對抗腸癌，但這些物質(zhì)會在加工過程中都丟失掉，所以建議吃水果盡量不要榨成汁。
其次，如果真的想和果汁，建議在喝了果汁后就不要再吃水果，以免糖分過量。而且，對于果汁，專家建議一天中也不要超過150毫升。
四、吃水果不分時間
吃水果的時間其實是有講究的，時間不對，有時候也會對孕媽腸胃造成負擔，比如——
1、把水果當成零食吃。
特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。而且有些水果空腹時不宜吃，比如：香蕉、柿子、荔枝、甘蔗等。
2、飯后馬上吃水果。
飯后吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。
所以，孕媽們?nèi)绻运�，正確的時間應(yīng)該是在飯前1小時和飯后2個小時左右。
五、吃水果后不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習(xí)慣，但其實對牙齒來說可是非常不好的。
因為有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
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