|
|
微信圖片_20180324162303.jpg (128.77 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-3-24 16:19 上傳
經(jīng)常盯著電腦或手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞又或者是視物不清，不要著急，在餐桌上擺放以下這些食物，就能夠有效的幫助大家恢復(fù)視力。而且對(duì)于你的眼睛來(lái)說(shuō)，還會(huì)有比較多的保養(yǎng)功效，這樣你們?cè)诶狭酥蟛挪蝗菀鬃屟劬加幸恍┘膊�，接下�?lái)就給大家仔細(xì)的介紹下關(guān)于護(hù)眼的食物以及眼睛明亮的方法。
1、B族維生素
微信圖片_20180324162305.jpg (182.33 KB, 下載次數(shù): 28)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-3-24 16:19 上傳
眼角膜的保養(yǎng)離不開B族維生素，身體中這種元素含量充足，能夠有效的避免視力模糊的出現(xiàn)，因此大家在日常要多吃點(diǎn)能夠補(bǔ)充這種元素的食物，這樣才能夠維護(hù)好眼睛的健康。
代表食物
在西紅柿中含有特別多的B族維生素，親們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候最好是連著皮一起吃，因?yàn)樵谖骷t柿皮中所含有的礦物質(zhì)以及纖維素的含量是比較高的吃了有益健康。
2、蛋白質(zhì)
微信圖片_20180324162307.jpg (19.98 KB, 下載次數(shù): 29)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-3-24 16:19 上傳
蛋白質(zhì)不僅是一種能夠給身體提供能量的物質(zhì)，而且它也是構(gòu)成視紫質(zhì)的重要組成部分，因此給眼睛補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，才不會(huì)讓眼睛出現(xiàn)視力模糊等情況。
代表食物
雞蛋中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，親們?cè)谌粘２环吝m量的吃點(diǎn)它，一天最好不要吃超過(guò)三個(gè)，要不然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3、維生素E
微信圖片_20180324162310.jpg (73.84 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-3-24 16:19 上傳
維生素E最大的好處就是它具有抗氧化性，因此能夠保護(hù)眼睛。
代表食物
獼猴桃中維生素E的含量是比較高的，成人每天吃一個(gè)就能滿足身體每日對(duì)維生素的需求了。
4、維生素c
微信圖片_20180324162312.jpg (72.3 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-3-24 16:19 上傳
維生素C能增強(qiáng)眼睛的抵抗力，并且它是組成眼球水晶體的成份之一。
代表食物
檸檬中維生素C的含量極高，但是它比較酸，因此不宜食用過(guò)多，防止損傷牙齒。
5、硒
微信圖片_20180324162314.jpg (45.77 KB, 下載次數(shù): 31)
下載附件
保存到相冊(cè)
2018-3-24 16:19 上傳
硒元素能刺激人體產(chǎn)生一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠保養(yǎng)眼睛的晶狀體，從而讓雙眼變得明亮。
代表食物
在一些海產(chǎn)品中硒元素的含量是比較充足的，比如說(shuō)牡蠣。
以上這些就是今天給大家介紹的，關(guān)于吃什么樣的食物對(duì)眼睛好，俗話說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，大家在日常一定要注意保養(yǎng)。這樣才能夠讓自己擁有一雙明亮的雙眸，從而在你老的時(shí)候減少一些眼部疾病的出現(xiàn)。
1.首先就是在眼睛干澀發(fā)癢的時(shí)候，最好不要用手去揉眼睛，要不然會(huì)損傷眼睛表面的一層膜，正確的做法是你要多眨眼睛，這樣就能夠刺激眼睛中的淚腺分泌，從而緩解眼睛干澀以及發(fā)癢的情況。
2.還有就是在日常要少玩手機(jī)與電腦，特別是在晚上的時(shí)候，有些人喜歡關(guān)燈完手機(jī)，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的，容易讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間受到刺激，從而出現(xiàn)一些眼部疾病。
因此你們?cè)谕砩先绻胍媸謾C(jī)，最好是把燈打開，而且不要玩的時(shí)間比較長(zhǎng)，通過(guò)這樣的方法減少玩手機(jī)對(duì)眼睛造成的傷害。
3.最后一點(diǎn)就是，大家在平時(shí)要學(xué)會(huì)給眼睛放松，在長(zhǎng)時(shí)間看一些書本的時(shí)候，要學(xué)會(huì)把頭抬起來(lái)，看一看周圍，又或是是窗外，通過(guò)這樣的方法來(lái)緩解眼部的疲勞，從而更好的呵護(hù)雙眼。
|
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
