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一般來說，45～55 歲應(yīng)該是人生黃金年齡段之一。值得關(guān)注的是，這個(gè)時(shí)期也是生命「高危期」（也稱疾病爆發(fā)期）。據(jù)有關(guān)研究，人的生命線大致可分為幾個(gè)階段：
一、0～35 歲為人生最活躍期健康期；
二、35～45 歲為疾病形成期；
三、45～55 歲為生命「高危期」（大多疾病在此階段爆發(fā)，嚴(yán)重者危及生命，甚至就此而告別人間）；
四、55～65 歲為安全過渡期；
五、65 歲以后，如果沒有明顯器質(zhì)性病變，反倒是相對(duì)安全期。
一些「英年早逝」的悲劇，大都發(fā)生在 45～55 歲年齡段，故有專家稱之為人生旅途上的「沼澤地」。我們一定要善待 46～55 歲這一高危期！
46～55 歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個(gè)年齡段的人，一是工作擔(dān)子重，事業(yè)上不甘落后；二是家庭負(fù)擔(dān)重，上有老下有少，子女升學(xué)就業(yè)的精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都很大。
于是，很多人不得不加班加點(diǎn)地工作，健康處于長期透支的狀態(tài)，也就是人們常說的亞健康狀態(tài)。
● ● ● 前言 人到中年，就進(jìn)入多事之秋。有數(shù)據(jù)顯示，大致有八種疾病是這個(gè)階段出現(xiàn)的，而且，這些往往是慢性的，可以影響到老年的疾病。
當(dāng)然，這些疾病完全可以通過以下方法來避免和減少！
● ● ● 第一波疾病：心臟病 對(duì)抗食物：柿子 心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會(huì)發(fā)生心源性猝死。
為了避免悲劇發(fā)生，我們可以在日常多吃一些柿子。
柿子含有大量的纖維素、微量元素和苯酚。這些都是阻止動(dòng)脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多一倍，苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素含量都比蘋果高。 中年人多吃柿子，對(duì)預(yù)防心臟病大有好處。
● ● ● 第二波疾病：血栓 對(duì)抗食物：番茄 如果不注意調(diào)養(yǎng)，血栓容易在體內(nèi)形成，不知何時(shí)給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產(chǎn)生，就是血栓的直接影響所致。此時(shí)我們要多吃一些番茄來預(yù)防。
番茄抗血栓的作用明顯，對(duì)于預(yù)防腦梗死和心梗有價(jià)值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃一個(gè)番茄，可以最大程度地發(fā)揮番茄效應(yīng)，減小血栓形成的可能。
● ● ● 第三波疾�。涸煅δ芡嘶� 對(duì)抗食物：骨頭 隨著年齡的增長，人體骨髓內(nèi)造血細(xì)胞的功能開始減退。這樣的現(xiàn)象如不得到及時(shí)重視，會(huì)影響全身血液循環(huán)和血量，形成貧血以及重要臟器的供血不足。
這個(gè)時(shí)候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質(zhì)，增強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。
● ● ● 第四波疾�。何覆� 對(duì)抗食物：葡萄酒 人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。
不分餐，很容易產(chǎn)生幽門螺桿菌的反復(fù)交叉感染。這個(gè)時(shí)候，我們可以多喝一點(diǎn)葡萄酒。
葡萄酒有不錯(cuò)的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。
這是因?yàn)�，葡萄酒在被釀造的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做多酚的物質(zhì)。這種物質(zhì)會(huì)起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護(hù)膜。
● ● ● 第五波疾�。耗虻澜Y(jié)石 對(duì)抗食物：黑木耳 尿道結(jié)石是中年人的常見病之一。尤其是在運(yùn)動(dòng)缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的發(fā)病率逐年升高。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些黑木耳。
黑木耳含有發(fā)酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進(jìn)結(jié)石的排出。
人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現(xiàn)失眠。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些草莓。
草莓含有豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮(zhèn)靜的功能，鎂有安撫機(jī)體的作用，兩者結(jié)合，可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
● ● ● 第六波疾�。呵傲邢偌膊� 對(duì)抗食物：南瓜子 男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在 50 歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些南瓜子。
南瓜子可以使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)到初期，并且改善三期病情。這是因?yàn)�，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。
● ● ● 第七波疾�。禾悄虿� 對(duì)抗食物：魚肉 糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者，往往會(huì)在中年時(shí)期發(fā)病。因此，我們平時(shí)可以多吃一些魚肉。
魚肉含有豐富的 ω-3 脂肪酸，可以增強(qiáng)人體對(duì)糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚，都是預(yù)防糖尿病的佳品。
來源：健康時(shí)報(bào)
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