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眼睛干澀視力差？教你幾個動作，500度也能降到200度！

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真探組
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樓主1#
發(fā)表于 2018-3-15 14:57:53|來自：中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
　　電子產(chǎn)品橫行的今天，上班對著電腦，在家對著平板，走在路上刷著朋友圈。超負(fù)荷的工作，眼睛很受傷。今天館長帶來護(hù)眼秘方，還你一雙清澈的雙眸。
　　超簡單的護(hù)眼操
　　保護(hù)視力最常見的辦法是做眼保健操。今天館長帶來的這套，超級簡單又好記。公交車上、地鐵上，隨時隨地都能做起來。
　　
轉(zhuǎn) 換 焦 點
　　伸出一只手的食指，選擇略高于額頭的位置為最高點，鼻尖前方位置為最低點。在兩點之間移動手指，同時，眼睛一直盯著指尖。前后移動3次。
　　移 動 視 線
　　▍第一步：眼睛平視前方，先看向天花板，再看向地面。注意過程中，頭部盡量保持不動。向上下各看3次。
　　▍第二步：要求同上步，盡量保持頭部不動，眼睛先向最左方看，再看向最右方。向左右各看3次。
　
　瞇 眼 睛
　　目光直視前方，先用力緊閉雙眼，再猛地睜大眼睛。重復(fù)3次。
　　畫 正 方 形
　　眼睛先平視前方，再依次看向左上、右上、右下、左下，再回到左上，形成一個閉合的正方形。順時針、逆時針各3圈。
　
眨 眼 睛
　　眼睛直視前方做準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好后，在較短的時間內(nèi)盡可能快地眨動眼睛，持續(xù)15秒后結(jié)束。
　
　畫 圓 形
　　眼睛先直視前方，想象眼睛周圍有一個圓圈，用眼睛沿著圓圈的邊緣轉(zhuǎn)動。順時針、逆時針各3圈。
　　
捂 眼 睛
　　▍第一步：清洗雙手，保證干凈。用力對搓，將雙手搓熱。
　　▍第二步：趁手熱，將其輕輕蓋在眼睛上，眼睛望向手掌的暗處，5秒后放下手掌。重復(fù)3次。
　
能護(hù)眼的食物
　　經(jīng)常眼干、眼澀、眼疲勞？這是眼睛在提醒你，需要補充營養(yǎng)啦~快拿出小本本，記下這些食物，和館長一起“吃出”明亮的大眼睛吧！
菊花茶
　　菊花茶素來有清肝明目的功效。無論是上班，還是在家，經(jīng)常泡些菊花茶，堅持每天喝上3~4杯，消除眼睛疲勞的同時，還有助于視力的恢復(fù)哦。
　　需要注意的是，飲用菊花茶，最好不要再添加其他的茶葉。只要將干燥的菊花，泡水、或用水煮開，即可飲用。
香蕉
　　人體攝入鹽分過多時，細(xì)胞中會存留大量的水分，其一表現(xiàn)就是眼睛紅腫。香蕉中的鉀，可以幫助排除多余的鹽分。一天一根香蕉，眼睛輕松消腫~
　　不過館長提醒大家，香蕉不要空腹吃哦~空腹吃香蕉后，會造成體內(nèi)血液中鎂、鈣比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，從而不利于身體健康。
獼猴桃
　　獼猴桃中富含豐富的維生素C，而維生素C能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。所以館長建議多吃獼猴桃，不僅緩解眼疲勞，還可以保護(hù)視力哦。
　　館長小貼士：獼猴桃最地道的吃法，是一刀切兩半，用勺子沿著皮的邊緣挖著吃哦。
胡蘿卜
　　維生素A是保證眼睛健康必不可少的微量元素。因為其中包含有使眼睛健康的物質(zhì)-胡蘿卜素。常吃胡蘿卜，就是攝入維生素A的最佳選擇。
　　不過館長要提醒大家，胡蘿卜不能和醋同吃！否則，起到保護(hù)眼睛作用的胡蘿卜素就被破壞了。
西紅柿
　　西紅柿的維生素C含量相當(dāng)高。相當(dāng)于蘋果的2.5倍，西瓜的10倍。一個西紅柿，就可以滿足人體一天對維生素的需求。而且常吃西紅柿，不僅可以消除眼睛疲勞，還可以避免色素沉淀，減少皮膚暗斑哦~
　　但是，加熱會使維生素C受損失。因此，如果缺乏維生素C，館長建議大家選擇生吃，如果想提高身體抗氧化能力，那就選擇熟食吧。
　　保護(hù)視力的小忠告
　　最先老的不是皮膚，是眼睛。雖然日常生活中，基本上已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品，但保護(hù)好眼睛，是我們必須要做的“工作”。這些護(hù)眼小忠告，記在心間別忘記，不讓眼睛暴露年齡的秘密。
　　正確使用手機(jī)
　　看手機(jī)的人千千萬，但人看手機(jī)的姿勢都一樣。你是否也經(jīng)常，低頭看手機(jī)？低頭久了，不僅脖子受不了，眼睛更受傷！使用手機(jī)的正確姿勢是什么？往下看，館長告訴你。
　　正常人低頭60°時，脖子相當(dāng)于稱重約27公斤。而且越低，承重越大。時間久了，脖子酸痛，還會造成腦供血不足，眼睛受壓迫，有時還會頭暈。館長建議，玩手機(jī)，別低頭！
　　不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。
　　手機(jī)屏幕自帶亮光，近距離長時間盯著手機(jī)，很容易造成眼睛疲勞。正確使用手機(jī)，眼睛要與它保持至少30cm的距離。
　　無論是靠近耳朵接聽電話，還是用手指觸摸，手機(jī)屏幕上的細(xì)菌很容易就能接近我們的眼睛。
　　館長建議大家，要定期用濕紙巾擦拭手機(jī)屏幕，給手機(jī)“消消毒”。不能遠(yuǎn)離手機(jī)，但要遠(yuǎn)離手機(jī)上的臟東西。
　　
　　打乒乓球，多轉(zhuǎn)動眼睛
　　球類運動，不僅鍛煉我們的身體肌肉，還能鍛煉我們的眼睛~尤其是乒乓球，一個彈來彈去的小球，能使我們的眼睛不斷調(diào)焦。這個過程中，眼部肌肉自然得到運動，視力也得到了保護(hù)。
　　連續(xù)用眼，不超過40分鐘
　　春季風(fēng)多易干燥，長時間對著電腦、手機(jī)，更容易引起眼睛干澀、不適。館長提醒大家，連續(xù)用眼時，每隔40分鐘就站起來，或是倒杯水，或是上個衛(wèi)生間�？傊畵Q個視界，讓眼睛放松一下。
　　隱形眼鏡，不長期佩戴
　　大大的眼鏡框，給人一種厚重的感覺，于是越來越多人開始選擇隱形眼鏡。但佩戴隱形眼睛時，一定要注意衛(wèi)生。同時，佩戴時間不宜過長，否則會使角膜缺氧，嚴(yán)重時還會引起眼紅、干澀、疼痛等不適癥狀哦~
　　
眼部不適，不能用手揉
　　眼睛感覺不適時，我們可以將雙手洗干凈后，閉上雙眼，用手輕輕按一按，但切記不要直接用手揉！我們的手上帶有很多細(xì)菌，直接用手揉，相當(dāng)于給細(xì)菌創(chuàng)造了靠近眼睛的機(jī)會。
　
　護(hù)眼秘方要牢記，保護(hù)視力要堅持。
　　祝點贊的朋友都有一雙迷人的眼睛！

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高中生

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沙發(fā)2#
發(fā)表于 2018-3-15 15:33:20|來自：中國安徽安慶 發(fā)自手機(jī)（雙倍積分） | 只看該作者 | 來自安徽
養(yǎng)護(hù)眼睛找我wx：sansan76345
來自: iPhone客戶端
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