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這些“人體三角區(qū)”，小心！ 經(jīng)常保養(yǎng)皮膚的親 一定不會(huì)對(duì)“面部三角區(qū)”這個(gè)詞 感到陌生吧~ “面部三角區(qū)”又稱“危險(xiǎn)三角區(qū)” 經(jīng)常會(huì)冒痘痘…… 但是通常身邊人都會(huì)提醒你 擠不得！危險(xiǎn)！
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2018-3-7 15:01 上傳
其實(shí)除開(kāi)“面部三角區(qū)” 人體還有許多部分暗藏著三角區(qū)！ 對(duì)身體來(lái)說(shuō)十分重要！ 臉部三角區(qū) 細(xì)呵護(hù)，防感染 由鼻根部與兩側(cè)嘴角連線，構(gòu)成了我們臉部的一個(gè)“三角區(qū)”。在這個(gè)區(qū)域內(nèi)，有6條通向顱內(nèi)的靜脈經(jīng)過(guò)這里，它們互有分支，相互溝通，形成一張致密的血管網(wǎng)。
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高危因素
感染：口唇周圍血管豐富，和顱內(nèi)毛細(xì)血管相通，如果隨意擠破痘痘、刮胡子不講究衛(wèi)生等，細(xì)菌會(huì)從毛細(xì)血管侵入，極易引發(fā)顱內(nèi)感染，引發(fā)大病。
口腔潰瘍：反復(fù)發(fā)作要警惕。
粉刺不斷：警惕毛囊蟲感染。
嘴角開(kāi)裂：可能缺乏維生素B2和B3。
專家建議
長(zhǎng)了痘痘不要隨意擠壓，注意保養(yǎng)，做好防曬。
保證睡眠充足，避免焦慮情緒。
勤清潔，洗臉時(shí)最佳水溫35℃，要選用弱酸性的溫和、刺激小的潔面產(chǎn)品。
調(diào)節(jié)飲食，以清淡為主；少吃甜、油、辣食物；多吃蛋奶、魚肉；保證每天吃點(diǎn)深綠色蔬菜。
頸部三角區(qū) 常活動(dòng)，防勞損 頸椎由頸椎骨組成，頸部金三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎、第二頸椎的區(qū)域。
正常頸椎向前微凸，這樣的弧度可增加頸椎彈性，使頭部震動(dòng)減緩。如果長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，頸部的前凸就會(huì)逐漸變直，或轉(zhuǎn)為后凸，會(huì)壓迫正常工作的神經(jīng)、血管，容易引發(fā)偏頭痛、腦中風(fēng)等。
高危因素
長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐，頸椎間盤突出。
粗暴按摩，頸部韌帶受損。
枕頭或枕頭過(guò)高，頸部韌帶勞損。
窩在沙發(fā)里，違背脊柱生理弧度。
趴桌子上補(bǔ)覺(jué)，頸椎變形。
專家建議
正確坐姿：雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。
活動(dòng)頸部：每一兩個(gè)小時(shí)左右就轉(zhuǎn)動(dòng)一次頸部，動(dòng)作輕緩。
抬頭遠(yuǎn)望：避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間伏案或低頭。
睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭。
防寒防濕：風(fēng)寒潮濕會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流減慢。
肩部三角區(qū) 糾姿勢(shì)，減酸痛 肩三角相當(dāng)于上臂肩關(guān)節(jié)三角肌的位置。這個(gè)區(qū)域肌肉厚實(shí)，三角肌從前、外、后三面包繞肩關(guān)節(jié)，腋神經(jīng)分布于其中，支配著三角肌的收縮和舒張。
不過(guò)肩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較松散，容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織；上身各種運(yùn)動(dòng)常會(huì)使用肩關(guān)節(jié)，如果過(guò)度使用，周圍的軟組織會(huì)受到磨擦，易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥。
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2018-3-7 15:01 上傳
高危因素
長(zhǎng)時(shí)間用電腦或坐著學(xué)習(xí)的人，肩胛肌肉勞損。
單肩背、斜挎背等不當(dāng)?shù)谋嘲藙?shì)會(huì)引發(fā)肌肉酸痛。
睡姿不正確，可能無(wú)法維持脊背的自然曲線。
穿鞋不對(duì)。高跟鞋、人字拖會(huì)改變身體平衡，脊椎受力不均，加重后背疼痛。
專家建議
避免一個(gè)姿勢(shì)保持過(guò)久，常站起來(lái)繞肩。
背包時(shí)最好雙肩，不要長(zhǎng)時(shí)間背重物。
運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)量要適度，運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)保持微彎，避免對(duì)抗的阻力傷及關(guān)節(jié)。
膀胱三角區(qū) 重衛(wèi)生，忌憋尿 兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域，是膀胱結(jié)核和腫瘤的高發(fā)部位。
高危因素
通常排尿少，可能誘發(fā)結(jié)石。此外女性尿道較短，腸道的細(xì)菌容易在外陰滋生，再經(jīng)由尿道侵入膀胱。
男性久坐，前列腺受到重壓，影響正常血液循環(huán)，使得腺液排泄不暢，引發(fā)前列腺炎，加之不及時(shí)排尿，疾病加劇。
專家建議
及時(shí)排空膀胱尿液。
多喝水，每天保證1500毫升，沖洗膀胱。
限制高嘌呤飲食，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等；多吃含維生素E豐富的食物，如獼猴桃、菠菜、卷心菜。
注意私處衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲，勤清潔。
雙腳三角區(qū) 常按摩，勤自查 足底三角區(qū)是指以大拇指為頂點(diǎn)的前腳掌區(qū)域。
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2018-3-7 15:01 上傳
高危因素
不注意衛(wèi)生：洗腳、換洗襪子不及時(shí)，真菌感染。
常穿高跟鞋：腳部擠壓，導(dǎo)致拇囊炎、錘狀趾、膠質(zhì)增生。
大病牽連：糖尿病導(dǎo)致腳傷長(zhǎng)期不愈；甲狀腺功能減退讓雙腳冰涼；痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生大腳趾等。
專家建議
常泡腳：可加快血液循環(huán)，環(huán)節(jié)腿腳脹痛、改善睡眠。但泡腳不要過(guò)久，溫度不要過(guò)高。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動(dòng)。
講衛(wèi)生：及時(shí)換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。
3個(gè)小動(dòng)作，給你一雙美腿 性感的大腿不僅要?jiǎng)蚍Q、要直，還要保持距離。所謂保持距離是指當(dāng)兩腿并攏時(shí) ，兩腿之間不能密不透風(fēng)，而要保持一定距離。
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2018-3-7 15:01 上傳
這種能夠保持距離的大腿，一般都不會(huì)有多余脂肪堆積。要想保持這種自然的腿部曲線，在平時(shí)的訓(xùn)練中，需要對(duì)大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行一定的訓(xùn)練。接下來(lái)，就將分享3個(gè)大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)動(dòng)作。
練習(xí)動(dòng)作1：剪刀腳 3-4組*20-30次
練習(xí)者仰臥，雙腳繃緊保持兩腳分開(kāi)，盡量保持與地面垂直。練習(xí)時(shí)，讓繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉，然后再回到起始位置。
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2018-3-7 15:01 上傳
練習(xí)動(dòng)作2：分合腿 3-4組*20-30次
練習(xí)者仰臥，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開(kāi)。練習(xí)時(shí)，讓繃直雙腳伸直收攏相觸，稍停，然后再回到起始位置。
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2018-3-7 15:02 上傳
練習(xí)動(dòng)作3：側(cè)臥抬腿推腳后跟
練習(xí)這樣，側(cè)臥一側(cè)腿勾腳尖向上重復(fù)抬起。這個(gè)動(dòng)作對(duì)剛開(kāi)始練的人有一定難度，不過(guò)在練習(xí)的時(shí)候可以慢一點(diǎn)，慢慢體會(huì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力。
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2018-3-7 15:02 上傳
以上三個(gè)動(dòng)作對(duì)于想要緊實(shí)大腿，減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，是再合適不過(guò)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，可以將這三個(gè)動(dòng)作安排到訓(xùn)練中去。
來(lái)源：公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)
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關(guān)貼卡
開(kāi)貼卡
顯身卡
