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一套恢復(fù)視力的“米字操”，飛行員都用的護(hù)眼方法

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真探組
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樓主1#
發(fā)表于 2018-3-2 09:44:31|來(lái)自：中國(guó)安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
　　飛行員的視力有多好？看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外，普通的視力表我們可能都看不清，但飛行員要準(zhǔn)確指出C字視力表的字母開(kāi)口方向。
　　如何擁有像飛行員一樣的好視力？權(quán)威眼科專(zhuān)家傳授一套簡(jiǎn)單有效的“護(hù)眼米字操”。
　　受訪(fǎng)專(zhuān)家
　　北京協(xié)和醫(yī)院眼科教授 李瑩
　　廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授 余敏斌
　　北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 夏群
　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 張健
　　飛行員都在用的“護(hù)眼米字操”
　　我國(guó)飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制定者李志升教授，經(jīng)幾十年研究推廣了“護(hù)眼米字操”。
　　這套操通過(guò)練習(xí)眼周肌肉，逐漸恢復(fù)睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛(ài)流眼淚的人也可以經(jīng)常做。
　　第一步：雙眼向上、下各看三次。
　　第二步：雙眼向左、右各看三次。
　　第三步：雙眼向左上、右下各看三次。
　　第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線(xiàn)在空中劃出了一個(gè)“米”字。
　　第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈。
　　全部結(jié)束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠(yuǎn)處綠色植物2~3分鐘。
　　眼科專(zhuān)家的9個(gè)忠告
　　1、不用手揉眼睛
　　美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。
　　千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。
　　有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。
　　2、不亂用眼藥水
　　一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，眼科醫(yī)生一般用不含防腐劑的人工淚液。
　　3、不戴隱形眼鏡
　　現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
　　建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗(yàn)一次光。
　　4、干燥天氣多眨眼
　　在干燥的季節(jié)，或者長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定要多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。
　　5、多吃黃綠色蔬菜
　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。
　　6、連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘
　　一次用眼超過(guò)40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
　　7、外出要戴太陽(yáng)鏡
　　眼睛很容易受到紫外線(xiàn)的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線(xiàn)比較強(qiáng)的海邊、高山，要記得戴上太陽(yáng)鏡。
　　8、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
　　打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
　　9、常飲枸杞菊花茶
　　枸杞菊花茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可幫助改善干眼癥狀。
　　來(lái)源：生命時(shí)報(bào)

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