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腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。
1. 清茶——預防感冒
清茶泡腳能宣通腠理，解表發(fā)汗，溫通血脈，改善血液循環(huán)，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā)。
方法：將適量清茶放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。
2. 紅茶——驅(qū)除寒濕
紅茶性質(zhì)溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)濕氣，加上少許生姜末，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。
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2018-3-1 09:44 上傳
方法：同清茶
3. 橘皮——除菌潤膚
橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經(jīng)過熱水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝。
方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡，以免有農(nóng)藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗干凈，放在通風、陰涼的地方干燥一周，需要時將其放入溫水中即可。
4. 艾葉——暖子宮
因痛經(jīng)痛得冒冷汗，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳，艾葉疏通經(jīng)絡，止冷痛，很有效。
方法：首先取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分鐘，到身上出汗為止，對緩解痛經(jīng)很有效。
5. 藏紅花——消除水腫
常坐辦公室的人，坐一整天后，腿部腳部常用有水腫，天冷時尤其嚴重，這是因為血液循環(huán)不暢，晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳，有利于消腫。
方法：最好準備一個大的足浴桶，小腿也能泡到，水溫控制在50℃左右，在水中加入藏紅花。連續(xù)泡一個星期，就會有效果。
6. 紅花、當歸——舒筋活血
紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥，行氣活血的作用好。經(jīng)常感到疲勞的人，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。
方法：紅花和當歸各取10g左右，加水3000ml，開始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時，最后得湯大約2000ml。泡腳時采用深木盆，泡到小腿，水溫在40℃左右，隨時添加熱水。
7. 桂枝——防手腳冰涼
桂枝具有溫經(jīng)通絡的作用。如果冬季經(jīng)常畏寒怕冷、四肢冰涼，在伏天泡腳的時候，加入桂枝泡一泡，這一年的冬天，手腳冰涼的癥狀會好很多。
方法：加桂枝15克，加水煎煮后，待水溫合適即可泡腳。
8. 花椒——促睡眠
用花椒泡腳也是國醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
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方法：用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可�；ń钒煞磸屠茫靡粋�星期左右再換新的即可。
泡腳注意事項
1. 時間：20分鐘
晚上9點泡腳最護腎，早上起來泡腳精神好。
泡腳時間不宜太長，一般10-20分鐘即可。
飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。
2. 溫度：40℃
泡腳溫度以40℃左右為宜，最好不超50℃。
泡腳的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。
此外，患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。
來源：健康時報
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