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60歲以上摔倒有個(gè)“正確姿勢(shì)”,關(guān)鍵時(shí)刻能救命

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發(fā)表于 2018-2-27 08:55:49|來(lái)自:中國(guó)安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自安徽
  或許你無(wú)法想象,摔倒這件年輕人眼里“拍拍灰站起來(lái)”的事情,對(duì)老年人來(lái)說(shuō)不亞于心臟病、中風(fēng)發(fā)作。
  一次摔倒就可能讓老人的健康水平在短時(shí)間內(nèi)急轉(zhuǎn)直下。
  萬(wàn)一摔倒,用手撐地
  老年人,一旦發(fā)生骨折,需要長(zhǎng)期臥床,將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
  跌倒后比較常發(fā)生的,一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折;二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。
  老年人的摔倒常見(jiàn)的姿勢(shì),是這樣↓↓
  正確姿勢(shì)是用雙手撐地,緩沖摔倒影響
  中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃表示,相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地,用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。
  如果跌倒時(shí)坐到地上,支撐點(diǎn)落在臀部,容易導(dǎo)致的是腰椎壓縮性骨折。由于縱向的超負(fù)荷引起的脊柱損傷,骨折后需要臥床3個(gè)月,愈合非常慢。如果椎體壓縮超過(guò)1/2,情況就比較嚴(yán)重了,需要手術(shù)治療。
  如果摔倒的時(shí)候,用手撐地,往往損傷的是腕關(guān)節(jié),頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。
  這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床,而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做,更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。
  最易摔倒的7個(gè)時(shí)刻
  以下7個(gè)時(shí)刻容易摔倒,老人們要嚴(yán)防:
  1、著急接電話時(shí)
  深圳市慢性病防治中心曾對(duì)1300名60歲以上老人進(jìn)行家訪,發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人,八成以上是因?yàn)橹比ソ与娫挕?/font>
  建議老人不要把座機(jī)放得太高,最好放在客廳等經(jīng);顒(dòng)的地方,并在臥室安一部分機(jī),開(kāi)通來(lái)電顯示,以防錯(cuò)過(guò)重要電話;
  聽(tīng)到電話響時(shí),老人不要著急接聽(tīng),要慢起、慢站、慢走。
  2、起夜時(shí)
  據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的,究其原因,一是光線昏暗及錯(cuò)誤的家具擺放,二是起夜時(shí)身體機(jī)能處于半睡眠狀態(tài),反應(yīng)遲緩。
  獨(dú)居老人起夜跌倒后不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn),受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大。
  建議老人裝一個(gè)小夜燈,將堆積在過(guò)道的報(bào)紙、電線等雜物清除,衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手;
  腿腳不好的老人千萬(wàn)別怕麻煩,起夜時(shí)盡量叫醒家人;
  睜眼后先在床上躺1分鐘,然后慢慢坐起,等1分鐘后,再將兩腳放在地上,這樣可防止腦缺血引起的摔倒。
  3、洗澡時(shí)
  老年人身體弱、平衡力差,多數(shù)還患有心臟病、高血壓等,如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過(guò)高,很容易摔倒。
  老人洗澡不宜超過(guò)15分鐘,浴室門不要反鎖,避免發(fā)生意外時(shí)耽誤搶救;
  老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)防滑小板凳,坐著洗既省體力,又不用擔(dān)心摔倒;
  浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚,并鋪放防滑墊,盡量安裝扶手或固定物,便于老年人保持平衡。
  4、等車時(shí)
  等公交車往往需要長(zhǎng)時(shí)間站立、排隊(duì),老人由于體力不支,關(guān)節(jié)不靈活,加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng),人群擁擠,極易摔倒。
  老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;
  等候時(shí)不要一直坐著或站著,可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié);
  公交車進(jìn)站后,不要急于上車,避免和他人擁擠。
  5、乘扶梯時(shí)
  老年人肢體不夠協(xié)調(diào),乘扶梯時(shí)掌握不好節(jié)奏,很容易摔倒。
  建議老年人乘扶梯要抓緊扶手,雙腳左右分開(kāi)站立,身體重心穩(wěn)了,就能最大限度地避免摔倒;
  去超市購(gòu)物時(shí),盡量不要使用購(gòu)物車,免去推車乘扶梯帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn);
  乘扶梯時(shí)切勿爭(zhēng)搶,如腿腳不便,可乘無(wú)障礙升降電梯,或?qū)で蠊ぷ魅藛T的幫助。
  6、冬季外出時(shí)
  冬季天冷路滑,穿得多活動(dòng)不便,戴著圍巾、帽子視野受限,不能及時(shí)觀察路況,這些都會(huì)增加老人冬季外出摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
  建議老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;
  在雪地上行走時(shí),切忌提重物,雙手不要揣在兜里,可拄根拐杖來(lái)保持平衡;
  骨質(zhì)疏松者應(yīng)盡量減少在雨雪天外出,80歲以上高齡老人應(yīng)盡量避免遠(yuǎn)行,一定要遠(yuǎn)行的,要有家人陪護(hù)。
  7、服藥后半小時(shí)
  老人在服用某些藥物后,血壓、意識(shí)、視覺(jué)、平衡力等會(huì)受到影響,增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
  一般來(lái)說(shuō),服藥后30分鐘至1小時(shí)是跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)期,老人動(dòng)作宜緩慢,盡量不要外出。
  來(lái)源:生命時(shí)報(bào)

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發(fā)表于 2018-2-27 12:51:29|來(lái)自:中國(guó)安徽安慶 發(fā)自手機(jī)(雙倍積分) | 只看該作者 | 來(lái)自安徽
別起來(lái)就是了
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發(fā)表于 2018-2-27 20:45:51|來(lái)自:中國(guó)安徽安慶 發(fā)自手機(jī)(雙倍積分) | 只看該作者 | 來(lái)自安徽


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