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節(jié)日里與親朋好友聚會(huì) 難免打破日常作息、熬夜 而熬夜又會(huì)引起失眠、急躁易怒......
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2018-2-23 14:46 上傳
這3款湯，特別適合熬夜之后喝 1、豬腰燉杜仲
取杜仲25克、豬腰子1個(gè)隔水燉1小時(shí)，每天或隔兩三天服食1次；有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。
適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用。
2、蓮子百合煲瘦肉
取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加適量水同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適合熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
3、百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥時(shí)，還可酌情加入其他食物或中藥。
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2018-2-23 14:46 上傳
加入銀耳，有潤肺之功；加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效；
加入薏米，可同時(shí)去濕，此方特別適合于女性在熬夜后食用。
此外，熬夜時(shí)還要注意飲食：
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因?yàn)樗鼈兊南俣群苈�，�?huì)延緩胃排空的時(shí)間，甚至可能影響第二天食欲。
2、晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會(huì)給胃黏膜造成不良影響。
3、晚上水果的攝入也要適量，不要吃糖分較多的水果，不然可能會(huì)導(dǎo)致晚上頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
4、過咸的東西也要盡量避免。因?yàn)檫@樣會(huì)讓你不停喝水，還會(huì)令水分難以排出，既影響睡眠，又易導(dǎo)致第二天面部浮腫。
5招減少熬夜后遺癥：
提神補(bǔ)水喝紅茶
熬夜之后喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之后會(huì)消耗人體內(nèi)的B族維生素群，反而使人感到勞累。
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2018-2-23 14:46 上傳
上海市失眠癥協(xié)作中心副主任施明建議：熬夜的時(shí)候或者熬夜之后，最好喝紅茶，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，茶多酚的含量雖少，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，比較溫和。喝了能夠提神，又不會(huì)影響休息。
感到疲憊時(shí)深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲憊，不妨做深呼吸，隔半小時(shí)做一次。
這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感。
吃個(gè)護(hù)眼水果餐
熬夜之后會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題。
這時(shí)最好做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
補(bǔ)救別忘了午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，身體需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。
熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡。一般，年輕人需要2~3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復(fù)。
熬夜上火按兩個(gè)穴位
照海穴：按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥、目赤等由于虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)會(huì)感到酸、麻、脹，按壓5~10分鐘之后會(huì)感覺全身舒暢。
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2018-2-23 14:46 上傳
涌泉穴：按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干、眩暈、焦躁。按壓20~30次即可。
漲姿勢(shì)的舉大拇指，
小編準(zhǔn)備喝湯睡覺了。
來源：半島晨報(bào)
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