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吃飯時(shí)，看手機(jī)；排隊(duì)時(shí)，看手機(jī)； 等車時(shí)，看手機(jī)；約會(huì)時(shí)，看手機(jī)； 睡覺前，看手機(jī)；睡醒后，看手機(jī)； “世界上最遠(yuǎn)的距離就是 我坐在你的對(duì)面，你卻在玩手機(jī)�！� 不過愛玩手機(jī)的要注意了！ 手機(jī)是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！ 歐洲脊柱協(xié)會(huì)近日發(fā)表聲明稱，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60度角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
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2017-9-14 12:48 上傳
看圖 ↓ ↓ ↓
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2017-9-14 12:48 上傳
來讓小編給你解釋解釋這圖到底啥意思？ 所謂“手機(jī)脖”， 就是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢(shì)玩手機(jī) 造成頸部不適或頸椎病。 人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達(dá)到60度時(shí)，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它。
這是怎么計(jì)算出來的？根據(jù)力矩平衡原理。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時(shí)，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會(huì)是頭部重量的5倍左右。
頭低的程度淺一點(diǎn)，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會(huì)小一點(diǎn)，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點(diǎn)，比如低到75度，那么頸部承受的拉力就會(huì)達(dá)到頭重的5.6倍了。
簡(jiǎn)而言之，就是非常不健康。 手機(jī)脖成了新一代的全球疾病 據(jù)了解，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。所謂“手機(jī)脖”，就是因長(zhǎng)時(shí)間保持低頭、頸部前傾的姿勢(shì)看手機(jī)等移動(dòng)終端設(shè)備造成的頸部不適或頸椎病。
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2017-9-14 12:48 上傳
歐洲脊柱協(xié)會(huì)說，使用智能手機(jī)帶來的一個(gè)重要問題是：短信脖！短信脖是一個(gè)新術(shù)語。它指的是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭使用智能手機(jī)、平板電腦或其他無線設(shè)備而造成的頸部疼痛。
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，造成的后果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時(shí)間變長(zhǎng)，情況會(huì)越來越糟糕。
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2017-9-14 12:48 上傳
還有人認(rèn)為，“短信脖”這個(gè)問題在中國(guó)更嚴(yán)重，在中國(guó)叫“微信脖”更加適合。
高中生玩手機(jī)玩出頸椎反弓 浙二骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師陳剛說，他的門診里，因?yàn)榭词謾C(jī)引起頸部疼痛的確實(shí)是越來越多。“我門診日看的頸椎病病人里，跟手機(jī)相關(guān)的起碼占一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的。”
給陳剛印象最深的，是一個(gè)高中生。他因?yàn)橛蓄i部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病�？墒�，男生進(jìn)診室時(shí)，就低頭在玩手機(jī)，就診過程中還是在玩手機(jī)，整個(gè)看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。
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2017-9-14 12:48 上傳
這個(gè)男生后來拍了個(gè)片子，結(jié)果顯示頸部的生理曲度已經(jīng)變形了，從正常的“前屈”變成了“后凸”，也叫“反弓”。反弓是一個(gè)不正常的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響頸部的肌肉、神經(jīng)、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經(jīng)有了骨質(zhì)增生，壓迫到神經(jīng)，所以才會(huì)有雙手麻木的現(xiàn)象。
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2017-9-14 12:48 上傳
玩電腦、打麻將、挑毛衣 也會(huì)出現(xiàn)“手機(jī)脖” 邵逸夫醫(yī)院骨科脊柱專業(yè)組副主任醫(yī)師趙興說，春節(jié)假期后，他的門診病人有一半是“手機(jī)脖”。每到節(jié)假日之后，這樣的病人就會(huì)增多。
“春節(jié)大家比較空，好多人不是玩手機(jī)玩電腦，就是打牌打麻將。其實(shí)玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機(jī)脖是一個(gè)道理，都是長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，都會(huì)給頸部制造壓力，久而久之都會(huì)形成頸椎病�！�
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2017-9-14 12:48 上傳
打麻將跟看手機(jī)一樣，要一直低著頭，長(zhǎng)此以往，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫(yī)師打了個(gè)特別形象的比喻，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會(huì)勞損掉了。
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2017-9-14 12:48 上傳
“脖子的肌肉都以肩膀?yàn)槎它c(diǎn)，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損�！�
預(yù)防“手機(jī)脖” 最好的辦法就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子 預(yù)防“手機(jī)脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)脖子，不要長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)。
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2017-9-14 12:48 上傳
看手機(jī)的時(shí)候，盡量平視。打電腦的時(shí)候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點(diǎn)，這樣看電腦時(shí)腦袋就不會(huì)低下去了。
不要讓脖子長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，每過半個(gè)小時(shí)就慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，起來伸伸懶腰，放松一下頸部。
放松脊椎的小運(yùn)動(dòng) Step 1 :全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向后仰。來回反復(fù) 20 次為一組，共 3 組。
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Step 2 : 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反復(fù) 20 次為一組，共 3 組。
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Step 3 : 頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)，并且向上抬。來回反復(fù) 20 次為一組，共 3 組。
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Step 4 : 雙手相對(duì)放在臉部前方，頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時(shí)雙手打開，左右兩側(cè)來回反復(fù) 20 次為一組，共 3 組。
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Step 5 : 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢(shì)，一只堅(jiān)持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸，隨后放置身體兩側(cè)�；胤磸�(fù) 20 次為一組，共 3 組。
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