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身體倦怠、水腫、發(fā)胖、頭昏腦脹、精力不集中、皮膚干燥、長痘、口有異味、小腹突出...如果你的身體發(fā)出了這些信號，說明你該排毒了！
錯誤的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過高、毒素堆積，而不規(guī)律的生活習(xí)慣、空氣/水污染、食物的農(nóng)藥殘留、添加劑等更加重了體內(nèi)廢物和毒素的積累。體內(nèi)毒素過多、膽固醇過高會危害臟器健康，易引發(fā)心臟、腎臟疾病，時間長了甚至危害生命。
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2017-9-7 14:48 上傳
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在日常生活中通過增加有助于排毒、降低膽固醇的食物攝入，清理腸胃，調(diào)理健康，無疑是最安全也最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方法。
排除毒素、降低膽固醇，這5種食物最管用：
1. 海帶
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2017-9-7 14:49 上傳
海帶中含有豐富的纖維素、褐藻膠等，能夠幫助清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，阻止人體吸收重金屬，有效防止便秘和腸道疾病，被稱為“腸胃清道夫”。此外海帶中的硫酸多糖能清理附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇水平維持正常。
2. 木耳
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2017-9-7 14:49 上傳
木耳能幫助溶解消化系統(tǒng)無法溶解的異物，如灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)等，并集中排出體外，有清理腸胃的作用。木耳中的多糖體能疏通血管、清除膽固醇，有效降血脂，防止血栓形成。
3. 南瓜
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2017-9-7 14:50 上傳
南瓜中含有大量的果膠，能黏結(jié)和消除細(xì)菌毒素、鉛、汞等重金屬、放射性元素以及部分農(nóng)藥。同時阻止膽固醇的吸收，和體內(nèi)多余膽固醇結(jié)合并排出體外，使血液中膽固醇濃度下降。
4. 韭菜
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2017-9-7 14:49 上傳
韭菜是名副其實(shí)的高纖維食物，每100克韭菜中含有纖維素1.5克，比芹菜和大蔥都要高�？梢源龠M(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，排出腸道中的多余營養(yǎng)，預(yù)防腸道疾病。但需要注意的是，韭菜一次不要吃超過400克，否則易引起腹瀉。
5. 胡蘿卜
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2017-9-7 14:50 上傳
胡蘿卜中含有豐富的植物纖維和果膠，在腸道中體積易膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動，排毒通便。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀鹽能降低膽固醇，有降壓作用。多吃胡蘿卜有助于清除體內(nèi)導(dǎo)致衰老的自由基，加速汞離子的排出。
今天小果兒給大家?guī)砹?道清爽可口的排毒食譜，只用最簡單的食材，就能做出最健康的好味道！不去醫(yī)院不吃藥，在家也能調(diào)理健康。排出毒素才能一身輕松嘛，快來試試吧～
1
平菇炒木耳
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2017-9-7 14:51 上傳
by子言廚房
·主料·
平菇｜100g
木耳｜50g
青椒｜1個
紅椒｜1個
五花肉｜50g
白菜梗｜30g
·輔料·
大蔥｜10g
姜｜10g
蒜｜10g
生抽｜5g
雞粉｜適量
·做法·
1.木耳提前用清水泡發(fā)，洗凈切條。平菇洗凈，一起裝盤備用。五花剁成肉泥。白菜梗、青椒、紅椒全部洗凈切粗絲。大蔥切圈，蒜拍碎，姜切絲。
2. 鍋里倒入適量油，六成熱時放入蔥、蒜。
3. 蔥蒜爆香后，放入姜絲、肉末、料酒。
4. 肉末炒香，倒入平菇、木耳絲，大火爆炒1、2分鐘。
5.平菇、木耳炒2分鐘后，放入白菜梗、青椒、紅椒絲，調(diào)入生抽、鹽。
6.爆炒30秒后，加入雞粉調(diào)味，炒勻即可起鍋裝盤。
2
南瓜枸杞甜湯
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2017-9-7 14:51 上傳
·主料·
南瓜｜200g
枸杞｜50g
·輔料·
冰糖｜20g
·做法·
1. 南瓜去皮洗凈（南瓜建議挑選“保齡球”形狀的，這種比較甜），切成方塊。
2.枸杞用清水浸泡5分鐘，去掉雜質(zhì)和灰塵。浸泡后的枸杞清洗干凈備用。
3.煮鍋置火上，放入南瓜塊、冰糖，倒入適量清水，喜歡喝湯就多放點(diǎn)水。
4. 南瓜煮熟前5～10分鐘時，放入枸杞。
5.食材煮熟后，關(guān)火，溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯～
3
涼拌黃瓜海帶絲
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2017-9-7 14:53 上傳
·主料·
干海帶｜50g
黃瓜｜半根
·輔料·
剁椒醬｜1湯匙
香醋｜1.5湯匙
生抽｜1.5湯匙
香油｜1湯匙
糖｜1湯匙
鹽｜少許
蒜｜1瓣
·做法·
1.干海帶用清水浸泡一小時以上。海帶泡發(fā)后，洗凈瀝干，切絲待用。
2.鍋里水燒開，往水中加一小勺醋，把海帶絲放進(jìn)去煮，水開后煮5分鐘左右即可。
3.海帶煮好后撈出來浸在冰水中，冷卻后瀝干待用。
4. 黃瓜洗凈切絲，將黃瓜絲和海帶絲放進(jìn)大碗。調(diào)入生抽、香醋、剁椒醬、香油、鹽、糖，再將蒜瓣壓成蓉也放進(jìn)碗里。
5.用筷子將黃瓜海帶絲和調(diào)料徹底拌勻后, 放入冰箱冷藏1小時后再食用，風(fēng)味更佳。
小貼士
煮海帶時往水里加入一小勺醋能夠去除腥味，還能讓海帶更快煮熟。
4
胡蘿卜炒雞蛋
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2017-9-7 14:53 上傳
·主料·
胡蘿卜｜2根
雞蛋｜3個
·輔料·
小蔥｜2根
白糖｜1小勺
油｜適量
·做法·
1.小蔥切末。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖打散（打雞蛋液時加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來更蓬松）。胡蘿卜去皮切絲。
2.鍋中放油，油熱后下入雞蛋液，翻炒至雞蛋定型，盛出備用。
3. 鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒3、4分鐘，至胡蘿卜絲變軟。
4. 加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。
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