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小寶寶
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腰痛是很多人都為之煩惱的較為常見(jiàn)的疾病�？v觀世界，約40%的人在一生會(huì)經(jīng)歷腰痛。你知道嗎？慢性腰痛比急性腰痛更棘手。![]()
慢性腰痛更棘手
腰痛一般分為急性和慢性。在拿重物時(shí)，突然閃到腰了之類的就是急性腰痛；而對(duì)慢性腰痛的定義是疼痛持續(xù)3個(gè)月以上。
急性腰痛由于病理明確，雖然較為疼痛，但是并不可怕。有報(bào)告顯示，86%的急性腰痛患者會(huì)在2周內(nèi)自然痊愈。閃到腰后，只需靜養(yǎng)2天。一直不動(dòng)的話，對(duì)疼痛的恐懼會(huì)放大，而且肌肉會(huì)僵硬，體力下降，所以從第3天開(kāi)始回歸到日常生活有助于早日康復(fù)。
與此相比，還是應(yīng)該擔(dān)心經(jīng)常困擾大家的慢性腰痛。病理明確的慢性腰痛患者占少數(shù)比如經(jīng)常所說(shuō)的腰椎間盤(pán)突出指的是，位于兩軟骨板和纖維環(huán)之間的髓核突出引起的。實(shí)際上即便有突出，也不一定會(huì)感覺(jué)疼痛。
腰椎間盤(pán)出現(xiàn)變性、突出等異常在40~60歲的人中占6成，在60歲以上的人中占9成。當(dāng)然，也有可能是癌等引起的，最好通過(guò)X光和MRI檢查一下。
通常的腰痛，安靜躺著是不會(huì)感到痛的。如果是不做姿勢(shì)和動(dòng)作，靜靜呆著不動(dòng)還是會(huì)感到疼痛或者疼痛感越來(lái)越強(qiáng)烈，有可能潛藏著癌等較為嚴(yán)重的疾病，要非常注意。
舒筋健腰丸提醒慢性腰痛的3個(gè)原因
檢查也沒(méi)有查明病理，并不能說(shuō)明沒(méi)有原因，一定是肌肉、骨頭、血管、神經(jīng)哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，出現(xiàn)問(wèn)題的地方就是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。但是，日常生活中容易引起腰痛的因素主要有3點(diǎn)，腰部活動(dòng)過(guò)多、腰部不活動(dòng)、身體僵硬。
1、早上腰痛可能是睡覺(jué)沒(méi)有翻身
接下來(lái)，來(lái)具體了解一下自己腰痛的原因與日常生活中的哪一部分相關(guān)。
關(guān)鍵在于感覺(jué)疼痛的時(shí)間。一般上午感到腰痛的人比較多。
有報(bào)告顯示在上午8點(diǎn)~11點(diǎn)的3個(gè)小時(shí)之間，約40%的人會(huì)感覺(jué)腰痛。早上感覺(jué)到腰痛的原因在于睡眠中，睡覺(jué)期間保持一個(gè)姿勢(shì)。也就是說(shuō)可能不經(jīng)常翻身。
為什么翻身次數(shù)少了就會(huì)引起腰痛呢？
一個(gè)是血液循環(huán)不暢。在仰面躺著的狀態(tài)下，內(nèi)臟的重量主要集中在腰部。血管受到壓迫之后，血液循環(huán)不暢。于是，從肌纖維中產(chǎn)生前列腺素等炎癥物質(zhì)，引起疼痛。
另一個(gè)是腰部長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷較重，導(dǎo)致韌帶松弛，導(dǎo)致連接處的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，一動(dòng)就會(huì)感到疼痛。
2、長(zhǎng)時(shí)間坐著是腰痛的一大原因
另一方面，在下午、傍晚以后，出現(xiàn)腰痛的人可能是白天活動(dòng)中出現(xiàn)了問(wèn)題。比如持續(xù)搬運(yùn)重物，但相對(duì)多一點(diǎn)的還是腰部不活動(dòng)，也就是長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。實(shí)際上，很多出租車司機(jī)都有腰痛的疾患。
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)自身的危害越來(lái)越受到人們的關(guān)注。在澳大利亞以大約22萬(wàn)人為對(duì)象做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示每天坐著的時(shí)間達(dá)到11個(gè)小時(shí)以上的人與4個(gè)小時(shí)以下的人相比，死亡的風(fēng)險(xiǎn)提高40%。
尤其要注意不能以駝背、倚著椅子等不良姿態(tài)長(zhǎng)時(shí)間坐著。駝背的話，脊柱向前彎曲，腰椎間盤(pán)向后錯(cuò)位，髓核容易突出�？恐伪车脑�，后背肌肉支撐上身，會(huì)增加韌帶的負(fù)荷，韌帶變的松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)疼痛。
S曲線，也不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去。后背挺直的姿勢(shì)，雖然韌帶沒(méi)有負(fù)荷，但是肌肉會(huì)承受負(fù)荷。這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生炎癥物質(zhì)。
姿勢(shì)的好壞確實(shí)很重要，但是更重要的是不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
3、沒(méi)有韌性的脊柱、髖關(guān)節(jié)也會(huì)引起腰痛
脊柱的活動(dòng)范圍廣的人，也就是脊柱有韌性的人不容易患腰痛。
分別用重量、長(zhǎng)度一樣的釣魚(yú)竿和晾衣桿去釣魚(yú)，拿魚(yú)竿釣魚(yú)的人，手腕承受的負(fù)荷一定比晾衣桿的小，這樣想的話也就明白了有韌性的脊柱承受的負(fù)荷小。
另外，髖關(guān)節(jié)的柔韌性也很重要。髖關(guān)節(jié)硬的人，在地板上盤(pán)腿坐時(shí)，后背很難挺直，大都是彎曲的狀態(tài)。翻身的時(shí)候，身體硬的人需要花費(fèi)更多的體力，因此，翻身次數(shù)少，保持同一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，早上起來(lái)容易出現(xiàn)腰痛。
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