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胖子的無奈和心酸，瘦子永遠(yuǎn)體會不了，難怪有人說：“減肥是畢生追求的事業(yè)。”不過，池州學(xué)院大四學(xué)生朱濤只用了大半年的時(shí)間就完成了“畢生的事業(yè)”，成功從259斤瘦身到150斤。而后，他又花大半年做健身訓(xùn)練，增肌至182斤，練出六塊腹肌。忘了說，他還有191厘米的身高。
逛街卻買不到衣服，他感慨肥胖的苦惱，瘦子不懂
朱濤生于1993年 ，身高191厘米，目前體重182斤，籃球場上生龍活虎，是最有力的中鋒。不過，如果給你看他兩年前的照片，你一定認(rèn)不出來，這竟是同一個(gè)人。
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2015-11-26 16:18 上傳
我們把時(shí)間退回到2012年9月。那時(shí)候的朱濤剛剛結(jié)束高三暑假，邁入池州學(xué)院的大門。從小就偏胖的朱濤，體重達(dá)到259斤的峰值。
肥胖帶給他的苦惱不是一星半點(diǎn)，最直接的難題是買不到衣服。朱濤常常逛了幾條街，也找不到自己能穿的“特特特大號”衣服，他只得上網(wǎng)去淘甚至私人訂制。走在校園里，時(shí)常有異樣的眼光落到朱濤身上，“說好聽一些，這是魁梧、強(qiáng)壯，其實(shí)就是對肥胖的粉飾嘛！這一直是我的困擾。”
在意外形的朱濤動了減肥的心思。大二上學(xué)期，朱濤參加學(xué)�；@球賽，訓(xùn)練讓他一下子瘦了20多斤。不過，當(dāng)他減到220斤時(shí)，減肥遇上了瓶頸，體重下不去了。
減肥一度遇到瓶頸，他調(diào)整節(jié)食加運(yùn)動，狂減百斤
朱濤轉(zhuǎn)變策略，節(jié)食與運(yùn)動雙管其下。早上只吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條，晚上不吃，零食更是杜絕。有一次，朱濤回宿舍晚了，只有一包方便面能充饑，他硬是將方便面泡了三遍開水，將油濾盡，才加點(diǎn)鹽吃了起來。
運(yùn)動也是不間斷。晚上朱濤去操場跑步，一開始跑7圈，慢慢增加到12圈、20圈，最后固定為每天30圈，風(fēng)雨無阻，“跑步出汗，跑完渾身都是濕的，所以下雨也沒關(guān)系。”
有一個(gè)下雨天，朱濤去操場跑步，幾名同學(xué)見他不打傘，覺得奇怪，問他要跑多少圈。他回答說30圈，那幾個(gè)同學(xué)竟也不肯走，等著朱濤跑完才離開。“他們一直陪著我，當(dāng)時(shí)還挺感動的�！�
跑步回來，朱濤再餓也不吃東西，直接蒙頭睡覺，“因?yàn)樗�，就不知道餓了唄�！眻�(jiān)持了大半年，朱濤的體重降到150斤。減肥成功后，連他媽媽一眼都沒認(rèn)出來。有一次他回老家，媽媽開門后見到他，竟然問道：“你是誰？”
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2015-11-26 16:18 上傳
人瘦了但打球沒勁，他決定走上增肌路，目標(biāo)型男
成功瘦下后，朱濤也十分高興，不過，當(dāng)他再上籃球場時(shí)，總感覺身體輕飄飄的，沒有勁。朱濤琢磨著，又走上了增肌練力量的道路。
三分練，七分吃。這個(gè)階段，朱濤吃得很開心，訓(xùn)練前，他會補(bǔ)充一些淀粉，比如饅頭、面包，健身后注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才會長肌肉。
每天堅(jiān)持去健身房訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要練習(xí)，順帶也腹肌也鍛煉了。訓(xùn)練時(shí)，朱濤脖子上掛一條毛巾擦汗，往往擦著擦著，毛巾上的汗比他臉上還多。訓(xùn)練太投入，他連洗毛巾都沒顧上。
辛苦付出是有回報(bào)的。又過去大半年，朱濤練出六塊腹肌，體重從150斤增到182斤�！艾F(xiàn)在上籃球場，力量特別足，可以說生龍活虎�！敝鞚恍φf。
回想過去的一年多，他總結(jié)不管有多難，先要自信
再提健身和鍛煉，朱濤已感覺不到辛苦。他說：“這是一件讓自己很舒服的事情�！�
回憶這個(gè)過程，朱濤總結(jié)說，堅(jiān)持下來最難，但自己從沒想過放棄。“首先你要自信，相信自己一定能做到，不給自己留后路。如果你都不相信自己，別人更不會相信你。然后是制定任務(wù)，每天完成任務(wù)就行了，暫時(shí)不去想結(jié)果�！敝鞚f。
從瘦身到增肌，朱濤如今對健身產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣，正準(zhǔn)備報(bào)考健身指導(dǎo)員證，“把自己的愛好發(fā)展為職業(yè)，想做一名私人健身教練�！�
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2015-11-26 16:18 上傳
（新安晚報(bào) 安徽網(wǎng)記者 朱慶玲）
《型男大法》總綱
一定要自信，相信自己能做到。
制定任務(wù)，每天完成，暫時(shí)不用想結(jié)果。
上卷 減肥篇
節(jié)食與運(yùn)動雙管齊下。
早上吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條，晚上不吃。
杜絕一切零食。
每天堅(jiān)持跑步，從7圈開始，最后固定30圈。
下卷 增肌篇
訓(xùn)練前補(bǔ)充淀粉，之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要練習(xí)到。
持之以恒，切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)。
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