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[車(chē)迷閑聊] 腰椎不好是如何產(chǎn)生的？

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發(fā)表于 2015-4-13 18:53:50|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自浙江
脊柱打比方就像是一塊塊的磚頭。疊在一起，接近一米。想象一下，一堆磚頭在那肯定不穩(wěn)。所以，周?chē)枰娩摻钏嗉庸蹋@樣他就穩(wěn)定了。這個(gè)磚頭是我們的脊柱，這個(gè)鋼筋水泥就是我們的肌肉和韌帶。
如果，周邊不穩(wěn)定，那么這個(gè)磚頭也就不穩(wěn)定。有時(shí)一塊磚頭會(huì)出來(lái)一點(diǎn)，這個(gè)叫膨出。出來(lái)很多叫突出或者脫出。為什么腰椎間盤(pán)突出那么多？因?yàn)檠`活，比胸椎靈活的多，可活動(dòng)范圍大，也就增加了風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)腰椎在下面承受的壓力也要更大些。人的中心在腰椎45尾1大部分的患者都是這幾節(jié)有問(wèn)題。
腰3腰4相對(duì)就少多了，再往上突出的也有，但是很少。胸椎突出的，大部分是正骨不當(dāng)造成的。

這會(huì)，我們?cè)撛趺崔k。最好的辦法，肯定是讓他回去。但是，現(xiàn)在幾乎沒(méi)有一種辦法讓他回去。手術(shù)也就是切除突出部分。那怎么辦？答：加固周邊肌肉的力量，把周邊的不穩(wěn)定治好。讓肌肉多幫忙承重。這個(gè)問(wèn)題就改善或者徹底解決了。
這 點(diǎn)很多醫(yī)院的醫(yī)生不承認(rèn)，說(shuō)必須治腰椎才好。周邊肌肉沒(méi)什么用。另一方面，卻又讓患者多鍛煉。比如燕飛 ，典型的鍛煉腰部豎脊肌的動(dòng)作嘛。事實(shí)上，很多因?yàn)檠低怀稣娴膲浩壬窠?jīng)導(dǎo)致麻的患者，我的經(jīng)驗(yàn)是貼我那個(gè)一療程膏藥，做燕飛同時(shí)拉伸大腿后側(cè)韌帶。慢慢 的就不麻了。肌肉幫助脊柱承重，壓迫神經(jīng)就小了！
這會(huì)就只剩下痛或者酸脹。這種感覺(jué)是肌肉的感覺(jué)。這種扎針好治。

這 也是為什么你們看，我明明是治腰突，扎腰的話，是離脊柱很遠(yuǎn)的地方。是順著膀胱經(jīng)來(lái)治豎脊肌的問(wèn)題。治腰突引起的坐骨神經(jīng)痛呢， 其實(shí)是臀中肌和梨狀肌 緊張拉扯造成的。所以，我扎的是臀中肌的位置。來(lái)治坐骨神經(jīng)痛。腰突患者往往一側(cè)大腿后外側(cè)拽著疼的感覺(jué)，這個(gè)股四頭肌收緊的問(wèn)題。也好治。小腿腳脹麻 呢，我是通過(guò)扎針治脛骨前肌治好的。

那么，為什么肌肉有損傷。你一扎，他就好了呢。
肌 肉有兩個(gè)特性，給一定的生物電刺激。他會(huì)收緊，也就是肌肉收縮。電刺激結(jié)束，收縮結(jié)束，放松。從而帶動(dòng)我們完成各式各樣的動(dòng)作。肌肉損傷，其實(shí)是肌肉還能 收縮。但是無(wú)法放松了，所以摸起來(lái)是僵硬的。松不下來(lái)，一些動(dòng)作的幅度就沒(méi)那么大了。但是，肌肉還有一個(gè)特性，一個(gè)東西在不損害肌肉纖維的情況下，進(jìn)入肌 外衣里面。肌肉一感覺(jué)到脹，這一條肌肉就自己松開(kāi)了。那么他就好了。就是這么簡(jiǎn)單的道理。同時(shí)，因?yàn)榧±w維的可再生，非常的安全。   
詳細(xì)論證可以加我QQ：610976070。進(jìn)空間里查看。


所以扎針治的就是肌肉緊張。所以，我能治腰間盤(pán)突出，也能治腰肌勞損。我的膏藥，很多人是直接貼到突出腰椎那。其實(shí)是不對(duì)的，仔細(xì)看看我畫(huà)的敷藥位置。其實(shí)我膏藥治的還是肌肉損傷。
這 又有一個(gè)問(wèn)題，大家認(rèn)為肌肉損傷不會(huì)造成那么大傷害。醫(yī)院也是，你有個(gè)地方不舒服。去那首先拍片看骨頭有沒(méi)有問(wèn)題，軟骨韌帶有沒(méi)有問(wèn)題。確定都沒(méi)事，就說(shuō) 是肌肉勞損，沒(méi)事�；丶茵B(yǎng)兩個(gè)月，慢慢就好了�？墒�，真的好了嗎？我想有過(guò)這問(wèn)題的患者知道，別說(shuō)兩個(gè)月，就是2年，20年都不會(huì)好。很多是跟著這個(gè)人一 輩子的。那么，為什么會(huì)讓回去養(yǎng)？因?yàn)槟憔褪窍胫蔚脑�，也治不了。最多是普通膏藥，理療。�?shí)際治療效果很差。醫(yī)學(xué)界，最重視的是骨骼的損傷以及神經(jīng)的問(wèn) 題。肌肉問(wèn)題一直得不到重視，因?yàn)楣钦�，你不搶救，可能�?huì)有生命危險(xiǎn)。肌肉損傷，死不了人�？墒腔钪搽y受啊。非常影響人們的生活的。還有，肌肉緊張久 了，會(huì)拉扯肌肉跟腱的附著點(diǎn)。慢慢的骨頭就真有問(wèn)題了。這會(huì)醫(yī)院就去治骨頭，開(kāi)刀微創(chuàng)�？墒侵魏昧耍∪膺�是緊張的。還在拉扯那個(gè)骨頭。所以術(shù)后很多人效 果不好。我為什么治一些膝蓋動(dòng)過(guò)手術(shù)的，我根本沒(méi)碰他們的膝蓋。我治的是肌肉。現(xiàn)在空間相冊(cè)放了大概幾百例患者病歷。自己的筆記本里記了上千例病歷。多多 少少有點(diǎn)想說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。希望以后能得到國(guó)家，以及醫(yī)學(xué)界的重視！

同時(shí)呢， 一些膝蓋不好的患者（如果是肌肉問(wèn)題造成的，那么我能治。 其實(shí)好多說(shuō)是滑膜炎，半月板損傷的。肌肉問(wèn)題也占了很大的比例，肌肉很強(qiáng)壯，骨骼不容易受傷的）對(duì)于，這些患者。醫(yī)院讓怎么做？加強(qiáng)大腿肌肉鍛煉。與其加 強(qiáng)肌肉鍛煉，不如徹底先把肌肉治好。這個(gè)更關(guān)鍵些。肌肉已經(jīng)損傷了百分之五十了。我們很努力，讓剩下的一半練壯一倍。才能達(dá)到原來(lái)的水平。不如，把損傷的 那一半徹底治好，來(lái)的輕松。

所以，我的辦法是根治。不是鎮(zhèn)痛。這個(gè)，也就是為什么一些患者時(shí)間間隔的越久，感覺(jué)效果越好。因?yàn)榧∪馑砷_(kāi)后，時(shí)間久了，更穩(wěn)固。一般這個(gè)時(shí)間是兩周以上。

后面有什么問(wèn)題，我想到了再在這個(gè)日志里補(bǔ)充。個(gè)人的一點(diǎn)見(jiàn)解，讓大家見(jiàn)笑了。
這又有一個(gè)問(wèn)題，著涼。
問(wèn)：我一下雨，一變天就會(huì)加重。是不是風(fēng)濕？
答： 其實(shí)一個(gè)地方受傷久了。都會(huì)遇到碰寒涼加重的情況。那么為什么？因?yàn)檠苁窃诩∪饫锩娴摹Ｒ粋�(gè)地方損傷久了，肌肉越來(lái)越硬，越來(lái)越緊。血液循環(huán)也會(huì)變差。 那樣這個(gè)地方代謝也會(huì)變慢，摸上去，始終比別的地方?jīng)鼍褪沁@個(gè)原因。天氣一變涼，熱脹冷縮，肌肉收的更緊，血液循環(huán)更差。所以更難受。因?yàn)椴恢估淇s。還會(huì) 熱脹，所以，這會(huì)你熱敷下，會(huì)覺(jué)得舒服。但根本問(wèn)題還是要解決這個(gè)損傷。用藥勁大的膏藥活血，或者直接針刺治療。
我的經(jīng)驗(yàn)是，一個(gè)部位扭傷超過(guò)半年。就開(kāi)始慢慢的受這種寒涼所影響。所以有人的某些部位變成了天氣預(yù)報(bào)員
最后，風(fēng)濕是是一種自身免疫性疾病�？赡芘c內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、地理、職業(yè)、心理和社會(huì)環(huán)境的差異、細(xì)菌和病毒感染及遺傳因索等方面有關(guān)系。

問(wèn)：苗大夫你好，看了你的文章我感覺(jué)我的膝蓋是不是也是肌肉的問(wèn)題。膝蓋問(wèn)題是:兩個(gè)膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉用手一捏就疼而且大腿肌肉和小腿肌肉也疼，膝蓋里面總有麻嗖嗖的感覺(jué).去醫(yī)院?jiǎn)栠^(guò)醫(yī)生說(shuō)是滑膜炎，讓吃活血化瘀的藥并做腿部伸直練習(xí)
答： 你看對(duì)方既然說(shuō)是膝蓋滑膜炎？為什么還讓你多做腿部伸直練習(xí)。這是鍛煉股四頭肌的動(dòng)作。我的左膝蓋一直也難受，還啪啪響。醫(yī)生有的說(shuō)滑膜炎，有的說(shuō)肌肉勞 損，干嘛不早治，現(xiàn)在也就那樣了。我的檢查是大腿外側(cè)疼。扎針治了5次，好了。膝蓋也不響了。*河蟹*比較麻煩些，股內(nèi)肌的血管比較多。不太好下針。這幾 個(gè)月開(kāi)始給患者治*河蟹*，不如外側(cè)效果好。還有，全身的肌肉都應(yīng)該是柔軟而有彈性的。好的肌肉放松時(shí)是軟的，繃緊了才會(huì)硬。一個(gè)部位整天硬邦邦的，一按 還疼。大多是有問(wèn)題的。
最后口服活血化瘀的藥，效果很差。損傷，外用膏藥效果更好些。因?yàn)榛钛?jīng)腸胃吸收，最后進(jìn)入血管。藥效已經(jīng)很小了，受傷的 部位因?yàn)榧∪饩o張。新鮮的血液還不容易進(jìn)去。僅有的那點(diǎn)藥效也沒(méi)了。所以嚴(yán)重的損傷，內(nèi)服藥是沒(méi)用的。如果不是太嚴(yán)重，內(nèi)服藥還管些用。也正因?yàn)�，血液�?環(huán)差。所以，放血那的顏色很暗。很粘稠，像果凍
問(wèn)：病情反復(fù)如何根治的問(wèn)題值得關(guān)注交流。
答：病情反復(fù)。有兩個(gè)原因。第一，沒(méi)有徹底治好。因?yàn)閾p傷，你治好了一部分，達(dá)到一定比例的時(shí)候。患者就不會(huì)覺(jué)得難受了。但是這會(huì)，如果皮下還有條索。盡管不疼，也是以后發(fā)病的隱患。這種，如果患者愿意�？梢岳^續(xù)治療。徹底治好。第二，再次受傷

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發(fā)表于 2015-5-15 14:59:25|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江
關(guān)于艾灸，以及如何用艾灸治療各種傷病損傷 QQ:610976070
很早之前就想寫(xiě)這篇文章，白天治病發(fā)貨，晚上帶孩子。一晃好些天過(guò)去了。這兩天抽時(shí)間寫(xiě)一寫(xiě)，分享給大家。

我 們平時(shí)講針灸，主要是講醫(yī)生給做的那種扎針。其實(shí)針灸是分開(kāi)的，針刺 和 艾灸。兩個(gè)東西用的是一套經(jīng)絡(luò)的理論。用的是同樣的穴位，經(jīng)絡(luò)理論。比較出名的話有，孟子在《孟子 離婁》里說(shuō)，七年之病，求三年之艾�？梢�(jiàn)在春秋戰(zhàn)國(guó)的時(shí)候，人們已經(jīng)用艾灸治病比較普遍。同時(shí)也告訴我們，艾灸一般要用陳艾。即放了3年以上的艾草。一般 來(lái)說(shuō)，時(shí)間越久的艾草品質(zhì)和價(jià)格也就越高一些。
人們之所以用點(diǎn)燃的艾來(lái)烤穴位，是因?yàn)榉诺木玫陌�，易燃不松散，熱力深厚，持久而又柔和，氣味醒神�?br />
而臺(tái) 灣的老師則給我們講了另外一個(gè)故事，我覺(jué)得更值得參考。他說(shuō)，古時(shí)候行軍打仗，人們是只帶糧食很少帶水的。因?yàn)樗春谜�，同時(shí)攜帶費(fèi)力。人們到一個(gè)地方安 營(yíng)扎寨之后，就會(huì)四處割艾草（即使是現(xiàn)在你家周?chē)幕牡厣�，只要你愿意找這種草還是隨處可見(jiàn)的。生命力非常頑強(qiáng)，其實(shí)不止中國(guó)，美國(guó)艾草也是到處都有）。 把艾草堆起來(lái)，點(diǎn)燃。然后士兵散開(kāi)了去找，哪個(gè)地方從地下冒煙出來(lái)。就在這個(gè)地方挖井，基本就能采到水。因?yàn)榘男允窍蛳碌模哂姓宜淖饔�。它可以找�?地的水，也可以找我們?nèi)梭w的水。調(diào)理我們的氣血。
做普通的懸空灸還不明顯，如果是把艾絨直接放在皮膚上燒。那種非常明顯。你會(huì)發(fā)現(xiàn)艾的煙是先向下沖向皮膚，然后再升起來(lái)的。古人利用艾的這點(diǎn)來(lái)治病。

另外扎針是有針感的，即你在這個(gè)點(diǎn)施以針術(shù)，有時(shí)整條經(jīng)絡(luò)都有感覺(jué)。艾灸也有同樣的感覺(jué)，比如你在關(guān)元穴艾灸，腰部 以及腿腳都會(huì)有溫暖的感覺(jué)。足三里艾灸，肚子胃會(huì)有響動(dòng)等等。

其 實(shí)還有個(gè)好處，艾灸本身也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。血液真的是非常重要的東西。一個(gè)地方血液循環(huán)非常好，受傷是很容易自我恢復(fù)的。半月板受傷難治，就是因?yàn)槔锩鎺?乎沒(méi)有血管，無(wú)法帶去營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生自我恢復(fù)。一個(gè)肌肉受傷了，肌肉收緊，血管也被肌肉壓迫。血液循環(huán)會(huì)變差。艾灸可以促進(jìn)血液循環(huán)。實(shí)際上，你每天輕微 的鍛煉那個(gè)部位，加快它的血液循環(huán)也能起到讓它恢復(fù)的作用。我的肩膀久坐電腦前一段時(shí)間難受，我采用的辦法就是用非常輕的重量，做肩部推舉。一周時(shí)間后也 就沒(méi)事了。
 
我最新給大家的腰部康復(fù)里，加了硬拉（羅馬尼亞硬拉）那么危險(xiǎn)的動(dòng)作。其實(shí)對(duì)腰部的充血效果就非常好，但是注意 是建議腰部沒(méi)多大事情的人做，可以從非常非常小的重量開(kāi)始嘗試。做完，記得用腹部（懸垂舉腿）鍛煉 （對(duì)抗肌訓(xùn)練的放松給他放松下來(lái)）。這個(gè)效果非常好。但是要確保腰部已經(jīng)恢復(fù)的不錯(cuò)了，再做這個(gè)動(dòng)作。早期給大家推薦的面墻蹲腿，也有類(lèi)似的效果，更安 全。
艾灸也能有類(lèi)似的感覺(jué)，直接在損傷肌肉上灸。不過(guò)記得灸完及時(shí)休息。不要?jiǎng)诶邸Ｑ貉h(huán)加快的時(shí)候，肌肉是處于類(lèi)似鍛煉后的狀態(tài)。注意休息，可以放到晚上做。

其他一些不錯(cuò)的艾灸 穴位 。關(guān)元穴  肚臍 足三里 身柱 膏肓 命門(mén)
均可百度百科
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發(fā)表于 2015-5-17 16:03:24|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江
健腹輪的危害
更多文章加QQ：610976070空間查看。
十年前的一天，在健身房里。身邊的朋友拿出一個(gè)輪子告訴我這個(gè)練腹肌很不錯(cuò)，練完很過(guò)癮。
那會(huì)總是追求高強(qiáng)度鍛煉方法。練完之后第二天腹部感覺(jué)很強(qiáng)烈，后來(lái)還老用朋友的健腹輪來(lái)鍛煉。效果還是不錯(cuò)的

幾年后我受傷了。老在家歇著的時(shí)候，我也閑的無(wú)事。有一天突然想到我是不是可以再練練健腹輪。畢竟給人感覺(jué)只是練腹部，用不著腰。于是我還專(zhuān)門(mén)定制了一個(gè)非常好的。一般塑料的，我怕練著的時(shí)候壞掉受傷。用純鐵打造了一個(gè)很特別的。外面包上膠皮。


練完一次之后，沒(méi)什么感覺(jué)。后來(lái)的時(shí)候，我就經(jīng)常拿它來(lái)鍛煉。可是時(shí)間久了，慢慢覺(jué)得腰越來(lái)越緊，走路越來(lái)越瘸。后來(lái)不敢練了。


現(xiàn)在一晃又是好幾年過(guò)去了。在治病的過(guò)程中，我常問(wèn)患者是怎么受傷的。我發(fā)現(xiàn)很多人反映是練健腹輪受傷的。慢慢的，我開(kāi)始重視這件事情。

健腹輪是如何使用的

我們從跪姿的動(dòng)作開(kāi)始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后，吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態(tài)。在這個(gè)動(dòng)作中你的臀部絕對(duì)不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。
逐漸把身體往下降，在身體達(dá)到地面之前保持用力控制整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。


健腹輪是運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)中提到
在運(yùn)動(dòng)中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態(tài)。如果你不能確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性，那么你可能會(huì)傷害到你的下背部，你并沒(méi)有為這個(gè)邪惡的健腹輪鍛煉做好準(zhǔn)備。
不要撅起你的臀部！
不要讓你的背向下凹陷！


即背部必須微微拱起的。如果下陷，對(duì)下背部是很危險(xiǎn)的動(dòng)作。即使動(dòng)作正確。如果一個(gè)人腰傷了，就比如我當(dāng)初那樣�；蛘弑巢勘旧肀容^薄弱。那么我真的很長(zhǎng)時(shí)間都不建議你嘗試健腹輪這個(gè)動(dòng)作。

所以，小伙伴們。如果你在家閑的無(wú)事。同時(shí)背部有點(diǎn)難受，那么請(qǐng)遠(yuǎn)離健腹輪。
最近在論壇里有人提問(wèn)，說(shuō)腰肌勞損怎么辦。竟有人推薦健腹輪。處理不好，是會(huì)加重腰部問(wèn)題的。所以給大家提醒一下。


本身確實(shí)是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)腰不好的危險(xiǎn)性是比較大的。
正確的方法在優(yōu)酷等網(wǎng)站上都有教程。

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發(fā)表于 2015-5-19 16:04:16|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江
緩解上背痛的動(dòng)作（對(duì)一部分脖子肩膀不舒服的也有效）
QQ:610976070去年我在空間里說(shuō)自己即使 做很大的運(yùn)動(dòng)量也沒(méi)事了。徹底好了。還在空間里說(shuō)，現(xiàn)在可以做極限的大重量深蹲了。腰腿也沒(méi)難受。腰腿是沒(méi)難受，可是在我不斷做深蹲的時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)新的 問(wèn)題。我的左側(cè)上背部扯痛。每天都覺(jué)得很緊。后來(lái)想，應(yīng)該是太久沒(méi)做大重量鍛煉，上背部的力量也退化了。光注重腰部的保護(hù)，把這段忽視了。這半年我一直跟 它做斗爭(zhēng)。
后來(lái)發(fā)現(xiàn)，上胸椎有2節(jié)按壓劇痛。這也讓我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到人的脊柱。也算再一次因禍得福。我也是 今年才可以直接用針處理脊柱上的痛點(diǎn)。也是拜這次受傷所賜。
現(xiàn)在那2節(jié)胸椎不痛了。不過(guò)還是容易疲勞。直到在廣州碰到了葉兄弟。
空間很多人知道他在康復(fù)性鍛煉這段很有一套。我們這次在廣州見(jiàn)面，聊了一晚上。聊各種動(dòng)作。他問(wèn)我還有哪不舒服。我把上面那段經(jīng)歷說(shuō)給他聽(tīng)。他說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，好解決。你這么鍛煉。。。

深吸一口氣憋住，這個(gè)動(dòng)作，然后發(fā)力把啞鈴?fù)频阶罡唿c(diǎn)。吐氣。利用胸腔的壓力去鍛煉背部的深層肌肉，非常管用。
在廣州，當(dāng)時(shí)沒(méi)有啞鈴。他用手按著我的手完成這個(gè)動(dòng)作。做了一組。老實(shí)說(shuō)，后面廣州武漢，我的背再也沒(méi)難受過(guò)

這個(gè) 動(dòng)作，以前做健身教練的時(shí)候也練。也知道是練背部肌肉（也練胸），沒(méi)想到對(duì)這種損傷這么管用。
我知道有很多腰不好的患者，久了中背部是很容易疲憊的。不妨試試這個(gè)動(dòng)作，起碼對(duì)我非常管用

根據(jù)個(gè)人感覺(jué)來(lái)。啞鈴重量選小一點(diǎn)的
練完的感覺(jué)是背部輕松。不要過(guò)量


我的動(dòng)作不是太標(biāo)準(zhǔn)，啞鈴應(yīng)該是這么放的。昨天晚上拍的太匆忙了


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發(fā)表于 2015-5-21 15:40:58|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江

先聲明，這篇是轉(zhuǎn)網(wǎng)友的日志。僅供朋友們了解。QQ:610976070
腰突十六年
十六歲被確診為腰突的那一刻我流淚了，因?yàn)獒t(yī)生的嘆息！我不了解腰突的殘酷，只覺(jué)得它像一個(gè)無(wú)形的牢籠囚禁了我。從此與西藥 中藥 偏方為伍，我走不遠(yuǎn)，也走不出去，整整兩年！一個(gè)含苞待放的花朵尚未開(kāi)放就枯萎了，卻不曾凋謝。
為 自由我執(zhí)意選擇了手術(shù)，手術(shù)的成功讓我忘了曾經(jīng)的無(wú)奈，我涌入了南下的大軍中，成了一名打工仔。兩班倒的工作讓我沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì)，除了上班我基本都在睡 覺(jué)。半年后，腿疼的走不了路了，原本想請(qǐng)半個(gè)月的假（哪怕是一個(gè)星期）休息好了接著工作，可沒(méi)能如愿，我辭職回家了。我沒(méi)敢告訴父母我復(fù)發(fā)了，就那樣歇了 一段時(shí)間好了。
半年后再下廣東，接二連三的病癥讓我不知所措！我多想知道這是為什么呀？為什么我不能逛街？不能穿漂亮的高跟鞋？不能舒服的站 坐 走 睡？每每夜半，腿抽筋至醒都還不罷休！我多想舒服的工作！我多想舒服的睡覺(jué)！我也多想穿的漂漂亮亮的去逛街！我多想轟轟烈烈的戀愛(ài)一次！可除了上班，躺在 床上是我唯一的選擇。
他出現(xiàn)了，注定掀開(kāi)我生命的新篇章！無(wú)論父母如何的不支持，我們都在一起了。從此我過(guò)上了公主般的日子，腰突也悄無(wú)聲息。他寵我至極，以至于旁人都笑他傻！我也會(huì)盡量的學(xué)著做飯，為他奉上可口的一日三餐。
懷孕的時(shí)候因?yàn)閯诶塾幸欢螘r(shí)間腰疼，多躺躺也就好了，腰突似乎離我而去。孩子出生后的第二個(gè)月，老公外出工作了，我第一次洗尿布之后就臥床不起了，從此腰突又與我形影不離。
一次.兩次.三次……記不清有多少的爆發(fā)，次次使我臥床不起，每一次都無(wú)可奈何的躺著，看著可愛(ài)又可憐的女兒。女兒從一個(gè)躺在我身邊的嬰兒變成了一個(gè)背著書(shū)包朝氣蓬勃的小學(xué)生了，而我卻從剛開(kāi)始的迷茫、絕望到后來(lái)無(wú)奈的忍受，竟對(duì)我的對(duì)手（腰突）一無(wú)所知！
2013 年的六一兒童節(jié)，原本打算帶女兒過(guò)一個(gè)快樂(lè)的節(jié)日，趕趁著洗衣拖地，把一切家務(wù)搞定只覺(jué)得腰疼，躺在床上卻怎么也爬不起來(lái)了！時(shí)至今日，足足五個(gè)季節(jié)過(guò)去 了，其中多次好轉(zhuǎn)，有段時(shí)間都能活動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)了，可無(wú)奈不懂腰突，一次次的折騰，為了所謂的孝心，為了所謂的親情，我低估了它，直到五一長(zhǎng)假再次回娘家 之后，開(kāi)始了臥床不起的日子！
這100天的抗突之旅，讓我徹底的了解了腰突。注定腰突要我變成一個(gè)無(wú)情的人，從此靜心鍛煉，不再為他事勞碌煩心。
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發(fā)表于 2015-5-23 19:09:30|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江
腰突的終極康復(fù)---硬拉
QQ：610976070
腰部受過(guò)大傷，或者腰突過(guò)的患者。可能后面的人生里都會(huì)有陰影，腰不敢使勁。哪怕后來(lái)一些人明白需要增加腰部力量，大多是燕飛 五點(diǎn)支撐很多無(wú)負(fù)重的練習(xí)。彎腰搬重東西，肯定是被明令禁止的。
如果我跟你說(shuō)，對(duì)腰突患者后期康復(fù)來(lái)說(shuō)，硬拉是很好的動(dòng)作。很多人真的不好接受。
我發(fā)過(guò)好多篇講腰部鍛煉的日志了，從早期的純拉伸動(dòng)作，加少量力量練習(xí)。到后來(lái)讓大家適當(dāng)做一些比如短距離的鐵板橋
現(xiàn)在我想說(shuō)，如果你感覺(jué)自己的狀態(tài)還要更好的話。那么走出最后一步，練硬拉吧。做完這個(gè)，你真的就像沒(méi)受過(guò)腰傷一樣了，甚至更加強(qiáng)壯。
我有一篇日志 一個(gè)嚴(yán)重腰突的康復(fù)性鍛煉
文字比較少，今天多講一講，重點(diǎn)講硬拉。結(jié)合我的個(gè)人體會(huì)，現(xiàn)在的硬拉重量又提高了一倍多。

我做的主要是曲腿硬拉。受傷的幾年里，都不敢抱我老婆。現(xiàn)在經(jīng)過(guò)這個(gè)秋天的耐心鍛煉，現(xiàn)在抱我老婆已經(jīng)沒(méi)什么事了。從不能走路，倒慢慢可以重新活動(dòng)。到后來(lái)能打球。到現(xiàn)在敢搬重物，再到現(xiàn)在可以抱起一百多斤的東西，什么感覺(jué)沒(méi)有。我還在進(jìn)步。
明年應(yīng)該可以給大家展示，更大重量的硬拉。
腰傷多年的人，核心力量是非常差的。短期受傷的人治好了往往沒(méi)有多大體會(huì)，一個(gè)傷過(guò)好幾年甚至十幾年的腰傷患者。除了把他的傷治好之外，要加強(qiáng)這個(gè)人的核心力量，才能讓他重新找回以前的感覺(jué)。腰腿有力的感覺(jué)、
引用可樂(lè)哥的新書(shū)一段話：“凡是核心絕對(duì)力量出色的人，都必須接受硬拉的洗禮。硬拉本身就是一個(gè)上下肢結(jié)合度極高的一個(gè)動(dòng)作。無(wú)論力量基礎(chǔ)訓(xùn)練 神經(jīng)基礎(chǔ)訓(xùn)練 核心力量訓(xùn)練等各個(gè)角度考慮，硬拉都是必不可少的黃金動(dòng)作。”
硬拉對(duì)腰突患者的康復(fù)是有極大幫助的。
我的鍛煉思路是，用非常小的重量開(kāi)始。每個(gè)鍛煉不做到極限，只是讓腰背腿得到充血刺激。然后用對(duì)抗肌的原理，練下腹部。用懸垂舉腿，



來(lái)放松腰部。腹部練習(xí)可以做到極限，腰早期的時(shí)候一定適可而止。最后拉伸腰腿。訓(xùn)練結(jié)束。
這樣每次腰部得到很好的充血，并且不是太增加腰部的負(fù)擔(dān)。
這種訓(xùn)練帶來(lái)的好處是巨大的，不知不覺(jué)間，整個(gè)身體的力量感會(huì)變得很強(qiáng)。腰越來(lái)越有勁，干起重活也有信心了。
當(dāng)然，前提一定要規(guī)范好自己的動(dòng)作。
硬拉，曲腿硬拉多照鏡子。看一下。另外，調(diào)節(jié)后面和前后的肌肉力量對(duì)比。對(duì)骨盆的調(diào)整也是巨大的。我之前有些骨盆前傾，在堅(jiān)持了幾個(gè)月的硬拉以及腹部練習(xí)之后。慢慢變的正常了
放一組對(duì)比照
之前  骨盆前傾 腰部曲度過(guò)大

現(xiàn)在  腰部曲度減小了非常多  骨盆正常



最后再次提醒，做之前一定要確保動(dòng)作正確。腰背要伸直，腿適當(dāng)彎曲。不要給腰底太多壓力。
另外，嚴(yán)重腰突患者�；蛘哐楷F(xiàn)在還是挺難受的患者。建議還是做我早期的那些動(dòng)作推薦。這些是給那些已經(jīng)不是特別難受，就差最后一下的患者準(zhǔn)備的。再次強(qiáng)調(diào)，注意動(dòng)作。開(kāi)始的時(shí)候小重量�？梢远啻螖�(shù)，多組數(shù)。
放2張不是太規(guī)范的。
腰背沒(méi)有伸直

臀部帶動(dòng)腰發(fā)力，這樣腰底壓力會(huì)太大



現(xiàn)在我的肌肉質(zhì)量更好了
與廣大腰突腰傷患者共勉


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發(fā)表于 2015-5-29 14:51:25|來(lái)自：中國(guó)浙江杭州 | 只看該作者 | 來(lái)自浙江
實(shí)戰(zhàn)（自由搏擊）QQ:610976070
1、中距離抓對(duì)方頭發(fā)是愚蠢的行為，這將導(dǎo)致肋部打擊目標(biāo)大面積暴露。       
2、太陽(yáng)穴不是死穴是昏穴，并且對(duì)擊打的準(zhǔn)確性和力度有一定的要求。       
3、耳后是頭部最脆弱的部位之一，而且擊打難度低，一雙耳朵并不能減弱打擊傷害反而讓人容易瞄準(zhǔn)。       
4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表現(xiàn)之一。       
5、下顎被推或掌擊的傷害比被拳擊大，昂著下巴應(yīng)戰(zhàn)的是沒(méi)經(jīng)驗(yàn)或輕敵的表現(xiàn)。       
6、脖子被卡或被掌切有時(shí)候是致命的。       

7、抓對(duì)方衣領(lǐng)和抓頭發(fā)一樣愚蠢。       
8、別和背肌比你大一圈的人打除非你有強(qiáng)壯的下盤(pán)。       
9、脖子粗壯，背闊肌強(qiáng)壯，肩部厚實(shí)是能打的另一表現(xiàn)。自認(rèn)手臂粗壯就足夠的人對(duì)他們來(lái)說(shuō)只是小孩拿了一個(gè)大棒槌而毫無(wú)威脅。       
10、對(duì)肋骨的擊打應(yīng)該用掌非拳，更具體的是插掌而非別的。被插肋骨會(huì)使人短時(shí)間失去凝聚力。       
11、在同等級(jí)選手非放松情況下別指望用擒拿把他制服。當(dāng)然放松可以是乘其不備，也可以是通過(guò)擊打造成對(duì)手的身體失去凝聚力。       
12、萬(wàn)一能夠制住對(duì)方手腕是非常幸運(yùn)的，應(yīng)該像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），關(guān)節(jié)比韌帶脆弱得多。       
13、被矮子擊打下腋也會(huì)使你痛苦不堪。       
14、結(jié)實(shí)的腹部不一定是指肌肉八塊分明而是厚實(shí)堅(jiān)強(qiáng)有彈性的。沒(méi)有一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員是瘦弱腹部肌肉分明的。       
15、別等歹徒有機(jī)會(huì)踢你下腹后再回?fù)�，有可能再也沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)了。       
16、膝蓋是人體最脆弱的一個(gè)關(guān)節(jié)。被正面以一定力量踢中基本宣布戰(zhàn)斗結(jié)束。       
17、躺在地上被人雙手掌握腳踝，除了求饒就是乞求上帝他是一個(gè)沒(méi)格斗經(jīng)驗(yàn)的家伙。       
18、正當(dāng)防衛(wèi)只是制止  正在發(fā)生的犯罪行為，而且有個(gè)度。很多人都幾乎面臨受害者轉(zhuǎn)為加害者的指控，朋友已經(jīng)為了類(lèi)似官司搞了一年。       
19、強(qiáng)壯的下肢比強(qiáng)悍的上身更可怕，多練負(fù)重深蹲巴。       
20、搏擊中的心理素質(zhì)及其重要，具體表現(xiàn)為，戰(zhàn)前的彼消我長(zhǎng)，憤怒能讓你膽大力大不怕痛但會(huì)過(guò)快造成疲勞，戰(zhàn)前如果就發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始發(fā)抖了就想辦法化解為談判巴。       
21、戰(zhàn)后的談判說(shuō)辭尤為重要，戰(zhàn)后對(duì)對(duì)手的侮辱性行為可能會(huì)讓你和他走上不歸路。   
                               只供參考！    
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